Sahaja Mayurasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Du setzt dich auf die [[Fersen]]. Die Knie auf den Boden. Du gibst die Hände etwa hüftbreit auseinander also anders als in der Pfau Grundstellung die [[Hände]] auseinander und gibst die [[Ellenbogen]] seitlich an den [[Bauch]] aber achtest darauf, dass die [[Rippen]] auf den Oberarmen sind. Du hast den [[Kopf]] oben und dann gibst du die Füße nur leicht nach hinten und hebst die [[Knie]] dabei zur Seite hoch. Das ist praktisch der Pfau mit gespreizten Knien. Manchmal wird er auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Froschpfau] genannt. Die Füße sind dabei zusammen. Die Knie außen und die Füße zusammen. Für die meisten ist das leichter als die [[Grundstellung]] insbesondere Frauen fällt das leichter. | Du setzt dich auf die [[Fersen]]. Die Knie auf den Boden. Du gibst die Hände etwa hüftbreit auseinander also anders als in der Pfau Grundstellung die [[Hände]] auseinander und gibst die [[Ellenbogen]] seitlich an den [[Bauch]] aber achtest darauf, dass die [[Rippen]] auf den Oberarmen sind. Du hast den [[Kopf]] oben und dann gibst du die Füße nur leicht nach hinten und hebst die [[Knie]] dabei zur Seite hoch. Das ist praktisch der Pfau mit gespreizten Knien. Manchmal wird er auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Froschpfau] genannt. Die Füße sind dabei zusammen. Die Knie außen und die Füße zusammen. Für die meisten ist das leichter als die [[Grundstellung]] insbesondere Frauen fällt das leichter. | ||
So gibt es zwei Asanas die als Sahaja Mayurasana bezeichnet werden. Zum einen die [[Grundstellung]] und zum anderen der einfachste Pfau. | So gibt es zwei Asanas die als Sahaja Mayurasana bezeichnet werden. Zum einen die [[Grundstellung]] und zum anderen der einfachste Pfau. | ||
Gharote schreibt in seiner [https://wiki.yoga-vidya.de/ | Gharote schreibt in seiner [https://wiki.yoga-vidya.de/Encyclopedia_of_Traditional_Asanas_-_by_M.L._Gharote Encyclopedia of Traditional Asanas], dass Sahaja Mayurasana erwähnt wird im [[Hatha Ratnavali]] aber nicht genauer beschrieben wird. | ||
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Version vom 25. April 2023, 21:03 Uhr
Sahaja Mayurasana, Sanskrit सहजमयूरासन sahaja-mayūrāsana n., deutsche Bezeichnung Pfau Grundstellung; der natürliche Pfau; die Pfauenhähne, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Sahaja Mayurasana ist eine der Varianten von Mayurasana. Wortbedeutung: Sahaja - natürlich; Mayura - Pfau; Asana - Stellung.
Sahaja Mayurasana - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Sahaja Mayurasana.
Sahaja Mayurasana - Beschreibung der Asana
Sahaja Mayurasana ist die Pfau Grundstellung. Sahaja heißt ganz natürlich. Da es von Mayurasana ganz viele verschiedene Variationen gibt, gibt es eine die als Sahaja Mayurasana bezeichnet wird, als natürlicher Pfau. Das ist die Pfau Grundstellung, wo du die Ellenbogen im Nabel hast, wo der Körper gerade ist, die Knie gestreckt und Füße und Knie zusammen sind. Das ist Sahaja Mayurasana, der natürlich Pfau. Eine andere Stellung die als Sahaja Mayurasana bezeichnet wird, ist der leichteste aller Pfauen. Diese Stellung wird auch als Mayuriasana bezeichnet, als die Pfauenhenne. Du setzt dich auf die Fersen. Die Knie auf den Boden. Du gibst die Hände etwa hüftbreit auseinander also anders als in der Pfau Grundstellung die Hände auseinander und gibst die Ellenbogen seitlich an den Bauch aber achtest darauf, dass die Rippen auf den Oberarmen sind. Du hast den Kopf oben und dann gibst du die Füße nur leicht nach hinten und hebst die Knie dabei zur Seite hoch. Das ist praktisch der Pfau mit gespreizten Knien. Manchmal wird er auch Froschpfau genannt. Die Füße sind dabei zusammen. Die Knie außen und die Füße zusammen. Für die meisten ist das leichter als die Grundstellung insbesondere Frauen fällt das leichter. So gibt es zwei Asanas die als Sahaja Mayurasana bezeichnet werden. Zum einen die Grundstellung und zum anderen der einfachste Pfau. Gharote schreibt in seiner Encyclopedia of Traditional Asanas, dass Sahaja Mayurasana erwähnt wird im Hatha Ratnavali aber nicht genauer beschrieben wird.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sahaja Mayurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sahaja Mayurasana
- Dehnungsrichtung: Sahaja Mayurasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Sahaja Mayurasana ist eine Variation von Mayurasana, Mayurasana.
Quellen
Sahaja Mayurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Sahaja Mayurasana kann auch geschrieben werden Sahaja Mayurasana, सहजमयूरासन, sahaja-mayūrāsana, Sahajamayurasana, sahaja-mayurasana, Sahaja Mayurasana, Sahaja Mayura Pitha, Sahaja Mayurasan.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Sahaja Mayurasana:
- Raudrasana
- Rijvasana
- Ruchikasana
- Sabhasana
- Sajai Asana
- Salamba Eka Pada Janu Prapadasana
- Salamba Navasana
- Salamba Prapada Kunthasana
- Salamba Rajakapotasana
Sahaja Mayurasana ist eine Variation von Mayurasana:
Entspannung, Stress Management Seminare
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