Maha Bhekasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Maha Bhekasana''', [[Sanskrit]] महाभेकासन mahā-bhekāsana n., deutsche Bezeichnung '' Bezeichnung für verschiedene Variationen von Bhekasana, dem Frosch,'' ist eine [[Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Maha Bhekasana ist eine Spielart von [[Bhekasana]]. Wortbedeutung: [[Maha]] - groß, mächtig, kräftig; [[Bheka]] - Frosch; [[Asana]] - Stellung. | '''Maha Bhekasana''', [[Sanskrit]] महाभेकासन mahā-bhekāsana n., deutsche Bezeichnung '' Bezeichnung für verschiedene Variationen von Bhekasana, dem Frosch,'' ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Maha Bhekasana ist eine Spielart von [[Bhekasana]]. Wortbedeutung: [[Maha]] - groß, mächtig, kräftig; [[Bheka]] - Frosch; [[Asana]] - Stellung. | ||
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==Maha Bhekasana - Beschreibung der Asana== | |||
Maha Bhekasana ist die Bezeichnung von verschiedenen Variationen von [[Bhekasana]], dem Frosch. | |||
====So kommst du in die Asana==== | |||
#Ausgangsstellung ist der [[Fersensitz]], [[Vajrasana]]. | |||
#Gib nun die Füße nach außen, sodass die [[Zehen]] nach außen zeigen. Dabei können die Knie etwas näher zusammen kommen. | |||
Die Stellung wird manchmal auch als [[Brahmacharyasana]] bezeichnet. | |||
====Maha Bhekasana - Variationen==== | |||
''Eine zweite Variation sieht wie folgt aus'': | |||
#Gib die [[Füße]] neben die [[Hüften]] und dabei die Zehen nach innen, sodass sie sich hinter dem [[Gesäß]] berühren und die [[Fersen]] rechts und links neben dem Becken sind. Dabei können die [[Knie]] nach außen gehen. | |||
#Setze nun die [[Hände]] auf den Boden, hebe die Knie, das Becken und, wenn du kannst, auch die Zehen. | |||
''Die letzte Variation erscheint nahezu unmöglich'': | |||
#Bringe die [[Fußsohlen]] zusammen in [[Bhadrasana]]. | |||
#Dann hebst du die Füße hoch, gibst sie auf den Bauch bzw. den Brustkorb. | |||
#Nun setzt du die [[Hände]] auf den [[Boden]] und hebst das [[Becken]] hoch, während die [[Fußsohlen]] auf dem Brustkorb bleiben. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von ''Maha Bhekasana'' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Maha Bhekasana == | ==Klassifikation von Maha Bhekasana == | ||
* Dehnungsrichtung: Maha Bhekasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Maha Bhekasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:00 Uhr
Maha Bhekasana, Sanskrit महाभेकासन mahā-bhekāsana n., deutsche Bezeichnung Bezeichnung für verschiedene Variationen von Bhekasana, dem Frosch, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Maha Bhekasana ist eine Spielart von Bhekasana. Wortbedeutung: Maha - groß, mächtig, kräftig; Bheka - Frosch; Asana - Stellung.
Maha Bhekasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Maha Bhekasana:
Maha Bhekasana - Beschreibung der Asana
Maha Bhekasana ist die Bezeichnung von verschiedenen Variationen von Bhekasana, dem Frosch.
So kommst du in die Asana
- Ausgangsstellung ist der Fersensitz, Vajrasana.
- Gib nun die Füße nach außen, sodass die Zehen nach außen zeigen. Dabei können die Knie etwas näher zusammen kommen.
Die Stellung wird manchmal auch als Brahmacharyasana bezeichnet.
Maha Bhekasana - Variationen
Eine zweite Variation sieht wie folgt aus:
- Gib die Füße neben die Hüften und dabei die Zehen nach innen, sodass sie sich hinter dem Gesäß berühren und die Fersen rechts und links neben dem Becken sind. Dabei können die Knie nach außen gehen.
- Setze nun die Hände auf den Boden, hebe die Knie, das Becken und, wenn du kannst, auch die Zehen.
Die letzte Variation erscheint nahezu unmöglich:
- Bringe die Fußsohlen zusammen in Bhadrasana.
- Dann hebst du die Füße hoch, gibst sie auf den Bauch bzw. den Brustkorb.
- Nun setzt du die Hände auf den Boden und hebst das Becken hoch, während die Fußsohlen auf dem Brustkorb bleiben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Maha Bhekasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Maha Bhekasana
- Dehnungsrichtung: Maha Bhekasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Maha Bhekasana ist eine Variation von Bhekasana, Mandukasana, Bhekasana.
Quellen
Maha Bhekasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Maha Bhekasana kann auch geschrieben werden Maha Bhekasana, महाभेकासन, mahā-bhekāsana, Mahabhekasana, maha-bhekasana, Maha Bhekasana , Maha Bheka Pitha , Maha Bhekasan .
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Maha Bhekasana:
- Lolasana
- Luthanasana
- Macchindrasana
- Madhyasana
- Maha Karmukasana
- Maha Padmasana
- Mahamudrasana
- Makarasana
- Malasana
Maha Bhekasana ist eine Variation von Bhekasana:
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- Anne Wuchold
