Kriyas: Unterschied zwischen den Versionen

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sollten wir auch die inneren Durchgangsorgane reinigen – schließlich sind sie nichts anderes als Fortsetzungen der äußeren Hauthülle. Die sechs Kriyas sind Reinigungspraktiken zur Belebung und Reinigung von Körperteilen, die wir oft vernachlässigen.  
sollten wir auch die inneren Durchgangsorgane reinigen – schließlich sind sie nichts anderes als Fortsetzungen der äußeren Hauthülle. Die sechs Kriyas sind Reinigungspraktiken zur Belebung und Reinigung von Körperteilen, die wir oft vernachlässigen.  
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== Kriyas - Quintessenz ==
''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2019 -''
YVS674
'''Kriyas- die Reinigungsübungen im Yoga'''
Das Wort Kri heißt – Handlung und Tun. Dies ist kein Vortrag für Anfänger, sondern eine Zusammenfassung für diejenigen, die sich mit Kriyas beschäftigt haben. Das Wort Kriya kann verschiedene Bedeutungen haben. Kriya heißt - Handlung/ Tat.
* Es gibt im Raja Yoga: Kriya Yoga als: Tapas, Svadhyaya, Ishwara pranidhana.
* Im Kundalini Yoga ist der Kriya Yoga, der Yoga von kombinierten energierweckung- und lenkungs Übungen.
* Im Hatha Yoga sprechen wir von den Kriyas, als Reinigungsübungen, die manchmal auch als die Kramas bezeichnet werden.
Es gibt die sechs Shat Kriyas, die sechs wichtigsten Reinigungsübungen, die auch als shat krama bezeichnet. Diese lauten:
* [[Trataka]], Reinigungsübung für die Augen: auf eine Kerze starren bis Tränen kommen. Das reinigt die Augen und fördert die Sehkraft.
* Es gibt [[Neti]]: die Reinigung der Nase durch Salzwasser, oder durch ein Faden.
: 1. Es gibt Jala Neti: Reinigung durch Salzwasser und
: 2. Sutra Neti: Reinigung durch einen Katheter/ Baumwollfaden.
* [[Kapalabhati]] – wörtlich:  Strahlender/leuchtender  Kopf. Das ist die Lungenreinigung durch schnelle Atmung.
* Dann gibt es [[Dhauti]], die Magenreinigung, die es in verschiedenen Unterformen gibt und am bekanntesten ist zum einen:
: 1. [[Hrid Dhauti]]: das Schlucken eines Tuches/ einer Mullbinde.
: 2. Als zweites gibt es [[Kunjar Kriya]]: Trinken von Salzwasser und wieder Ausspeien.
: Das sind die zwei bedeutendsten Dhautis. Manchmal haben wir aber auch Dhauti, als allgemeine Begriffe vieler Reinigungsformen genommen.
: a. Auch Luft schlucken und wieder rülpsen, wäre [[Luft]] Dhauti.
: b. Agni Sara: Bauch vor und zurück wird manchmal, als [[Feuer]] Dhauti bezeichnet.
: c. Und so gibt es [[Wasser]] Dhauti mit Salzwasser.
: d. Es gibt [[Erde|Erd]] Dhauti mit Tuch schlucken;
* Die fünfte Reinigungstechnik ist [[Nauli]] – die Bauchmuskelwulste von einer zur anderen Seite rollen lassen. Vorübungen für Nauli sind [[Uddiyana Bandha]] und Agni Sara. Agni Sara wird manchmal zu den Dhauti gezählt und manchmal als Vorübung zu Nauli genommen.
* Schließlich gibt es [[Bhasti]] – die Enddarreinigung, welche vergleichbar mit dem Einlauf ist.
Eine vollständigere Reinigungungsübung ist [[Shankh Prakshalana]], wörtlich heißt es Muschelübung. Das gehört nicht zu der Shat Kriya, sondern die Shat Kriyas sind die sechs. Shank prakshalana wäre eine Übungsfolge von verschiedenen Körperübungen, die du machst während du ein Glas Salzwasser nach dem anderen trinkst. Erst trinkt man zwei oder drei Glas Salzwasser und dann macht man eine Übungsfolge und je nach System sind es vier oder fünf Übungen. Daraufhin trinkst du wieder ein oder zwei Glas Salzwasser und praktizierst wieder die Übungsfolge. Und nach zwei bis drei Liter Salzwasser fängt das Wasser an hinten aus dem [[Anus]] wieder rauszukommen. Das machst du so lange weiter, bis du etwa fünf bis sechs Liter Salzwasser getrunken hast und dann hast du dein [[Verdauungssystem]] gründlich gereinigt.
'''Wie häufig sollte man Kriyas machen?'''
Es ist gut einmal in seinem Leben mindestens ein halbes Jahr bis zwei Jahre die Kriyas sehr regelmäßig zu machen, das heißt jeden Tag Kapalabhati, Neti, Agni Sara/ Nauli zu üben. Vielleicht sogar Trataka zu Beginn der [[Meditation]] und zusätzlich einmal die Woche Dhauti. Sowohl Salzwasser schlucken und übergeben, wie auch Mullbinde schlucken und wieder herausziehen. Als auch Bhasti, den Einlauf. Wenn du das 6 Monate - 2 Jahre gemacht hast, dann hast du einen guten Zustand von [[Reinheit]] erreicht.
Wenn du das gemacht hast und eine [[sattvig]]e Lebensweise hast, dann wirst du weiter jeden Tag Kapalabhati üben. Jeden Tag [[Uddiyana Bandha]], oder [[Agni Sara]]. Und ansonsten die anderen Kriyas nach Bedarf. Wenn du zum Beispiel merkst, dass eine [[Erkältung]], Müdigkeit, oder Magenverstimmung in Anmarsch ist, dann mach sofort alle sechs Kriyas und es wird dir wieder zügig besser gehen.
Shank Prakshalana ist eine Übung, die man ein oder zwei Mal im Jahr machen kann, um auf diese Weise das [[Verdauungssystem]] gut zu reinigen.
Mehr zur Information über all diese Übungen mit genaueren Beschreibungen und mehr Empfehlungen über die Häufigkeit findest du auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Internetseiten].


==Siehe auch==
==Siehe auch==
*[[Shatkriyas]]
*[[Shatkriyas]]
*[[Tratak]]
*[[Tratak]]
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildungen]===
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[[Kategorie:Yoga Einführung]]
[[Kategorie:Yoga Einführung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Kriyas]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Schulung Videoreihe]]

Version vom 24. Juli 2019, 14:36 Uhr

Kriyas sind im Hatha Yoga Reinigungsübungen. Das Sanskritwort Kriya hat viele verschiedene Bedeutungen, siehe dazu auch unter dem Stichwort Kriya. Die Hatha Yoga Kriyas findest du genauer beschrieben unter dem Stichwort Kriyas sowie auf der großen Kriya-Seite. Und wenn du mehr wissen willst über den geheimnisvollen Kriya Yoga, dann schaue nach unter dem Stichwort Kriya Yoga. Hier nur ein paar Anmerkungen zu den Hatha Yoga Kriyas, den Reinigungsübungen.

Diese Übung befördert bei der Reinigung Shankh Prakshalana das Salzwasser vom Dickdarm in den Enddarm.

Sinn und Zweck der Kriyas

Der Yogi sieht seinen Körper als Gefährt, das ihn zu höheren Bewusstseinsstufen führt. Um Pannen zu vermeiden, muss das Gefährt außen und innen gereinigt werden. Ebenso wie wir unsere Hände waschen, sollten wir auch die inneren Durchgangsorgane reinigen – schließlich sind sie nichts anderes als Fortsetzungen der äußeren Hauthülle. Die sechs Kriyas sind Reinigungspraktiken zur Belebung und Reinigung von Körperteilen, die wir oft vernachlässigen. Sie umfassen:

Durch das Entfernen der Giftstoffe aus dem Körper schärfen die Kriyas bei regelmäßiger Anwendung den Geist, beleben die Sinne und stärken die Abwehrkräfte.

Shat Kriyas - die 6 Reinigungsübungen Video

Hier ein Vortrag zum Thema Shat Kriyas - die 6 Reinigungsübungen von und mit Sukadev Bretz aus der Reihe Yoga Vidya Schulung, Vorträge zum ganzheitlichen Yoga.

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Kriyas - Quintessenz

- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2019 -

YVS674 Kriyas- die Reinigungsübungen im Yoga

Das Wort Kri heißt – Handlung und Tun. Dies ist kein Vortrag für Anfänger, sondern eine Zusammenfassung für diejenigen, die sich mit Kriyas beschäftigt haben. Das Wort Kriya kann verschiedene Bedeutungen haben. Kriya heißt - Handlung/ Tat.

  • Es gibt im Raja Yoga: Kriya Yoga als: Tapas, Svadhyaya, Ishwara pranidhana.
  • Im Kundalini Yoga ist der Kriya Yoga, der Yoga von kombinierten energierweckung- und lenkungs Übungen.
  • Im Hatha Yoga sprechen wir von den Kriyas, als Reinigungsübungen, die manchmal auch als die Kramas bezeichnet werden.

Es gibt die sechs Shat Kriyas, die sechs wichtigsten Reinigungsübungen, die auch als shat krama bezeichnet. Diese lauten:

  • Trataka, Reinigungsübung für die Augen: auf eine Kerze starren bis Tränen kommen. Das reinigt die Augen und fördert die Sehkraft.
  • Es gibt Neti: die Reinigung der Nase durch Salzwasser, oder durch ein Faden.
1. Es gibt Jala Neti: Reinigung durch Salzwasser und
2. Sutra Neti: Reinigung durch einen Katheter/ Baumwollfaden.
  • Kapalabhati – wörtlich: Strahlender/leuchtender Kopf. Das ist die Lungenreinigung durch schnelle Atmung.
  • Dann gibt es Dhauti, die Magenreinigung, die es in verschiedenen Unterformen gibt und am bekanntesten ist zum einen:
1. Hrid Dhauti: das Schlucken eines Tuches/ einer Mullbinde.
2. Als zweites gibt es Kunjar Kriya: Trinken von Salzwasser und wieder Ausspeien.
Das sind die zwei bedeutendsten Dhautis. Manchmal haben wir aber auch Dhauti, als allgemeine Begriffe vieler Reinigungsformen genommen.
a. Auch Luft schlucken und wieder rülpsen, wäre Luft Dhauti.
b. Agni Sara: Bauch vor und zurück wird manchmal, als Feuer Dhauti bezeichnet.
c. Und so gibt es Wasser Dhauti mit Salzwasser.
d. Es gibt Erd Dhauti mit Tuch schlucken;
  • Die fünfte Reinigungstechnik ist Nauli – die Bauchmuskelwulste von einer zur anderen Seite rollen lassen. Vorübungen für Nauli sind Uddiyana Bandha und Agni Sara. Agni Sara wird manchmal zu den Dhauti gezählt und manchmal als Vorübung zu Nauli genommen.
  • Schließlich gibt es Bhasti – die Enddarreinigung, welche vergleichbar mit dem Einlauf ist.

Eine vollständigere Reinigungungsübung ist Shankh Prakshalana, wörtlich heißt es Muschelübung. Das gehört nicht zu der Shat Kriya, sondern die Shat Kriyas sind die sechs. Shank prakshalana wäre eine Übungsfolge von verschiedenen Körperübungen, die du machst während du ein Glas Salzwasser nach dem anderen trinkst. Erst trinkt man zwei oder drei Glas Salzwasser und dann macht man eine Übungsfolge und je nach System sind es vier oder fünf Übungen. Daraufhin trinkst du wieder ein oder zwei Glas Salzwasser und praktizierst wieder die Übungsfolge. Und nach zwei bis drei Liter Salzwasser fängt das Wasser an hinten aus dem Anus wieder rauszukommen. Das machst du so lange weiter, bis du etwa fünf bis sechs Liter Salzwasser getrunken hast und dann hast du dein Verdauungssystem gründlich gereinigt.

Wie häufig sollte man Kriyas machen?

Es ist gut einmal in seinem Leben mindestens ein halbes Jahr bis zwei Jahre die Kriyas sehr regelmäßig zu machen, das heißt jeden Tag Kapalabhati, Neti, Agni Sara/ Nauli zu üben. Vielleicht sogar Trataka zu Beginn der Meditation und zusätzlich einmal die Woche Dhauti. Sowohl Salzwasser schlucken und übergeben, wie auch Mullbinde schlucken und wieder herausziehen. Als auch Bhasti, den Einlauf. Wenn du das 6 Monate - 2 Jahre gemacht hast, dann hast du einen guten Zustand von Reinheit erreicht.

Wenn du das gemacht hast und eine sattvige Lebensweise hast, dann wirst du weiter jeden Tag Kapalabhati üben. Jeden Tag Uddiyana Bandha, oder Agni Sara. Und ansonsten die anderen Kriyas nach Bedarf. Wenn du zum Beispiel merkst, dass eine Erkältung, Müdigkeit, oder Magenverstimmung in Anmarsch ist, dann mach sofort alle sechs Kriyas und es wird dir wieder zügig besser gehen.

Shank Prakshalana ist eine Übung, die man ein oder zwei Mal im Jahr machen kann, um auf diese Weise das Verdauungssystem gut zu reinigen. Mehr zur Information über all diese Übungen mit genaueren Beschreibungen und mehr Empfehlungen über die Häufigkeit findest du auf unseren Yoga Vidya Internetseiten.

Siehe auch

Literatur

  • Dowson, John: A Classical Dictionary of Hindu Mythology and Religion – Geography, History and Religion; D.K.Printworld Ltd., New Delhi, India, 2005

Weblinks

Seminare

Kriyas

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Yoga Ausbildungen

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