Vastra Dhauti
Vastra Dhauti, die Tuchreinigung, ist eine Hatha Yoga Kriya, also eine Reinigungsübung, zur Reinigung des Magens. Bei Vastra Dhauti nimmt man ein 6-10 cm breites und 4 Meter langes dünnes Tuch, z.B. eine Gaze, feuchtet dieses mit Salzwasser an und schluckt es, wobei man darauf achtet, dass man immer 50 cm des Tuches außerhalb des Mundes behält. Anschließend entspannt man den Rachen und zieht das Tuch wieder raus. Genaue Übungsanleitung zu Vastra Dhati, auch Hrid Dhauti bzw. Vamana Dhauti genannt, findest du im Kriya Artikel von Yoga Vidya.
Anleitung zu Vastra Dhauti
Yogis praktizieren dies einmal pro Woche, gleich am Morgen, auf nüchternen Magen.
Die Übung besteht darin, einen etwa 4 Meter langen Streifen angefeuchteter Gaze zu schlucken und dann sanft mit allen Schleimen und Abfallstoffen aus Magen und Speiseröhre wieder herauszuziehen.
Am Anfang wird einem vielleicht schlecht und du kannst nur wenige Zentimeter schlucken. Doch wenn du täglich ein paar Zentimeter mehr schaffst, wirst du mit der Zeit die ganze Gaze schlucken und wieder rausziehen können.
Nach der Übung trinke lauwarmen Tee, eventuell mit etwas Öl. Vastra Dhauti sollte von einem erfahrenen Yogalehrer überwacht werden.
Hier die Übungsanleitung zu Vastra Dhauti in Kurzform:
Tauche Gaze in lauwarmes Salzwasser. Beim Schlucken des Wassers schlucke auch langsam die Gaze mit. Nehme so viel du kannst, dann ziehe die Gaze sanft wieder aus der Speiseröhre hoch und aus dem Mund.
