Jatharasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Die [[Bauchlage|Bauchstellung]] ist eine Bezeichnung für das Heben der [[Beine]]. Ausgangsposition ist [[Rückenlage]] mit geschlossenen Beinen, Handflächen am Boden. Du drückst dabei die [[Lendenwirbelsäule]] in den Boden und jetzt hebst du die Beine etwas hoch. Und bei Dharma Mittra in seinem Buch "Asanas: 608 Yoga Poses" sind die Beine nur wenig hochgehoben. Allerdings sollte die Lendenwirbelsäule am Boden sein, die meisten werden dafür die Beine höher heben, mindestens 45 Grad. Und wenn du ruhig hebst ist es Jatharasana, welches auch als | Die [[Bauchlage|Bauchstellung]] ist eine Bezeichnung für das Heben der [[Beine]]. Ausgangsposition ist [[Rückenlage]] mit geschlossenen Beinen, Handflächen am Boden. Du drückst dabei die [[Lendenwirbelsäule]] in den Boden und jetzt hebst du die Beine etwas hoch. Und bei Dharma Mittra in seinem Buch "Asanas: 608 Yoga Poses" sind die Beine nur wenig hochgehoben. Allerdings sollte die Lendenwirbelsäule am Boden sein, die meisten werden dafür die Beine höher heben, mindestens 45 Grad. Und wenn du ruhig hebst ist es Jatharasana, welches auch als Vorübung gelten kann für [[Navasana]] das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot]. Es hilft die [[Bauchmuskeln]] zu stärken, fördert auch die [[Bewusstheit]] des unteren [[Rücken]]s, wenn dabei die Lendenwirbelsäule lang zu halten und den Bodenkontakt erfordert einiges an [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-aufmerksamkeit/ Aufmerksamkeit]. Die [[Asana|Stellung]] stärkt natürlich auch die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] [[Quadrizeps]] sowie die tiefen Bauchmuskeln, die [[Psoas|Psoasmuskeln]], die geraden Bauchmuskel, Musculus rectus abdominis werden dabei auch gestärkt. | ||
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Version vom 16. August 2022, 15:05 Uhr
Jatharasana, Sanskrit जठरासन jaṭharāsana n., deutsche Bezeichnung Bauchstellung; eine Bezeichnung für das Heben der Beine, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Jatharasana ist eine der Varianten von Navasana. Wortbedeutung: Jathara - Bauch; Asana - Stellung.
Jatharasana - Beschreibung der Asana
Die Bauchstellung ist eine Bezeichnung für das Heben der Beine. Ausgangsposition ist Rückenlage mit geschlossenen Beinen, Handflächen am Boden. Du drückst dabei die Lendenwirbelsäule in den Boden und jetzt hebst du die Beine etwas hoch. Und bei Dharma Mittra in seinem Buch "Asanas: 608 Yoga Poses" sind die Beine nur wenig hochgehoben. Allerdings sollte die Lendenwirbelsäule am Boden sein, die meisten werden dafür die Beine höher heben, mindestens 45 Grad. Und wenn du ruhig hebst ist es Jatharasana, welches auch als Vorübung gelten kann für Navasana das Boot. Es hilft die Bauchmuskeln zu stärken, fördert auch die Bewusstheit des unteren Rückens, wenn dabei die Lendenwirbelsäule lang zu halten und den Bodenkontakt erfordert einiges an Aufmerksamkeit. Die Stellung stärkt natürlich auch die Oberschenkel Quadrizeps sowie die tiefen Bauchmuskeln, die Psoasmuskeln, die geraden Bauchmuskel, Musculus rectus abdominis werden dabei auch gestärkt.
Jatharasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Jatharasana:
Klassifikation von Jatharasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Navasana, Navasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Jatharasana, जठरासन, jaṭharāsana, Jatharasana, jatharasana, Jatharasana, Jathara Pitha, Jatharasan.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Januprishthabaddhapadmasana
- Janushirshasana
- Jathara Garudasana
- Jathara Parivritti
- Jatyasana
- Joga Asana
- Jyeshthikasana
- Kailashasana
- Kakshasana
ist eine Variation von Navasana:
Vedanta Seminare
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