Asasana
Asasana, Sanskrit आसासन āsāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Sitzes; der Stuhl, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Wortbedeutung: Asa - u.a. Sitz; Asana - Stellung.
Asasana Video
Hier eine Video Anleitung zu Asasana:
Asasana - Beschreibung der Asana
Asasana auch bezeichnet als Asandasana oder Udkatasna oder Ardhautkatasana ist der Stuhl.
Asana heißt eigentlich Stellung. Und Asanasana ist die Stellung des Sitzes. Asana heißt eben Sitz. Asana heißt Stellung. Interessanterweise benutzt man hier das gleiche Wort für Stellung wie auch für Sitz.
Es ist eine Stellung, die die Oberschenkelmuskeln stärkt, die Gesäßmuskeln stärkt und damit sehr wichtig für gesunde Knie und Hüftgelenke wie auch allgemein für Selbstbewusstsein und Kraft ist.
So kommst du in die Asana
- Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung mit Füßen etwa hüftbreit auseinander.
- Strecke die Arme nach vorne aus das die Arme parallel zum Boden sind.
- Und dann senke das Becken so tief wie du kannst. Die Knie sollten idealerweise einen Winkel von 90° haben und je weiter hinten die Knie sind um so besser.
Übrigens es gab eine Zeit da wurde immer gesagt die Knie dürfen nicht stärker gebeugt sein als 90°. Es gab eine Phase in der westlichen Sportmedizin als die tiefen Kniebeugen für schädlich angesehen wurden. Es gab jetzt einige Studien, die zeigen es schadet auch nicht wenn man mal vorübergehend in die tiefe Kniebeuge geht. Aber 90° ist das was wir im Yoga klassischerweise haben. Und nach etwa 10 Atemzügen kommen wir langsam wieder hoch und entspannen dann in der entspannenden Stehhaltung.
Tiefe Atmung ist essenziell bei allen Yogaübungen.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Asasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Asasana
- Dehnungsrichtung: Asasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Asasana ist eine Variation von Asasana, Dandasana.
Quellen
Asasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Asasana kann auch geschrieben werden Asasana, आसासन, āsāsana, Asasana, asasana, Asasana, Asa Pitha, Asasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Asasana:
- Ardha Utthitasana
- Ardha Vayu Muktyasana
- Ardhanghri Vrikshasana
- Arghyasana
- Ashtanga Namaskarasana
- Ashtanga Pranipatasana
- Ashva Sadanasana
- Avaghatasana
- Baddha Chakrasana
Asasana ist eine Variation von Asasana:
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