Asasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Asasana''', [[Sanskrit]] आसासन āsāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Stellung des Sitzes;]] der [[Stuhl]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Stellung]]. Wortbedeutung: [[Asa]] - u.a. Sitz; [[Asana]] - Stellung.
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== Asasana Video==
== Asasana Video==


Hier eine Video Anleitung zu Asasana:
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==Asasana - Beschreibung der Asana==
''Asasana'' auch bezeichnet als [[Asandasana]] oder ''Udkatasna'' oder ''Ardhautkatasana'' ist der [[Stuhl]].
[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] heißt eigentlich Stellung. Und ''Asanasana'' ist die Stellung des Sitzes. [[Asana]] heißt eben Sitz. Asana heißt Stellung. Interessanterweise benutzt man hier das gleiche Wort für [[Stellung]] wie auch für Sitz.
Es ist eine Stellung, die die [[Oberschenkelmuskel|Oberschenkelmuskeln]] stärkt, die [[Gesäßmuskeln]] stärkt und damit sehr wichtig für gesunde [[Knie]] und [[Hüftgelenk|Hüftgelenke]] wie auch allgemein für [[Selbstbewusstsein]] und [[Kraft]] ist.
====So kommst du in die Asana====
#Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]] mit Füßen etwa hüftbreit auseinander.
#Strecke die Arme nach vorne aus das die [[Arme]] parallel zum [[Boden]] sind.
#Und dann senke das [[Becken]] so tief wie du kannst. Die [[Knie]] sollten idealerweise einen Winkel von 90° haben und je weiter hinten die [[Knie]] sind um so besser.
Übrigens es gab eine Zeit da wurde immer gesagt die [[Knie]] dürfen nicht stärker gebeugt sein als 90°. Es gab eine Phase in der westlichen [[Sportmedizin]] als die tiefen Kniebeugen für schädlich angesehen wurden. Es gab jetzt einige Studien, die zeigen es schadet auch nicht wenn man mal vorübergehend in die tiefe [[Kniebeuge statisch|Kniebeuge]] geht. Aber 90° ist das was wir im ''[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]'' klassischerweise haben. Und nach etwa 10 [[Atemzug|Atemzügen]] kommen wir langsam wieder hoch und entspannen dann in der entspannenden [[Stehhaltung]].
Tiefe Atmung ist essenziell bei allen Yogaübungen.
Alle Variationen und weitere Informationen zu ''Asasana'' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Asasana ==
==Klassifikation von Asasana ==


* Dehnungsrichtung: Asasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Asasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Asasana ist eine Variation von Asasana, [[Dandasana]].
* Grundstellung: Asasana ist eine Variation von Asasana, [[Dandasana]].
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* [[Ardha Utthitasana]]
* [[Ardha Utthitasana]]
* [[Ardha Vayu Muktyasana]]
* [[Ardha Vayu Muktyasana]]
* [[Ardhanghri Vrkshasana]]
* [[Ardhanghri Vrikshasana]]
* [[Arghyasana]]
* [[Arghyasana]]
* [[Ashtanga Namaskarasana]]
* [[Ashtanga Namaskarasana]]
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/senioren Senioren Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:35 Uhr

Asasana, Sanskrit आसासन āsāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Sitzes; der Stuhl, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Wortbedeutung: Asa - u.a. Sitz; Asana - Stellung.

Asasana, Stellung des Sitzes
175-AsasanaAsanalexikon.jpg

Asasana Video

Hier eine Video Anleitung zu Asasana:

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Asasana - Beschreibung der Asana

Asasana auch bezeichnet als Asandasana oder Udkatasna oder Ardhautkatasana ist der Stuhl.

Asana heißt eigentlich Stellung. Und Asanasana ist die Stellung des Sitzes. Asana heißt eben Sitz. Asana heißt Stellung. Interessanterweise benutzt man hier das gleiche Wort für Stellung wie auch für Sitz.

Es ist eine Stellung, die die Oberschenkelmuskeln stärkt, die Gesäßmuskeln stärkt und damit sehr wichtig für gesunde Knie und Hüftgelenke wie auch allgemein für Selbstbewusstsein und Kraft ist.

So kommst du in die Asana

  1. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung mit Füßen etwa hüftbreit auseinander.
  2. Strecke die Arme nach vorne aus das die Arme parallel zum Boden sind.
  3. Und dann senke das Becken so tief wie du kannst. Die Knie sollten idealerweise einen Winkel von 90° haben und je weiter hinten die Knie sind um so besser.

Übrigens es gab eine Zeit da wurde immer gesagt die Knie dürfen nicht stärker gebeugt sein als 90°. Es gab eine Phase in der westlichen Sportmedizin als die tiefen Kniebeugen für schädlich angesehen wurden. Es gab jetzt einige Studien, die zeigen es schadet auch nicht wenn man mal vorübergehend in die tiefe Kniebeuge geht. Aber 90° ist das was wir im Yoga klassischerweise haben. Und nach etwa 10 Atemzügen kommen wir langsam wieder hoch und entspannen dann in der entspannenden Stehhaltung.

Tiefe Atmung ist essenziell bei allen Yogaübungen.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Asasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Asasana

  • Dehnungsrichtung: Asasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: Asasana ist eine Variation von Asasana, Dandasana.

Quellen

Asasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Asasana kann auch geschrieben werden Asasana, आसासन, āsāsana, Asasana, asasana, Asasana, Asa Pitha, Asasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Asasana:

Asasana ist eine Variation von Asasana:

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Ausbildungen

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