Ardha Hanumanasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Keine Bearbeitungszusammenfassung
Zeile 3: Zeile 3:
== Ardha Hanumanasana Video==
== Ardha Hanumanasana Video==


Hier ein Video zur Yoga Pose Ardha Hanumanasana:
Hier ein Video zur [[Yoga Pose]] Ardha [[Hanumanasana |Hanumanasana]]:
{{#ev:youtube|DDcj_pMjasg}}
{{#ev:youtube|DDcj_pMjasg}}


'''Ardha Hanumanasana'''
==Ardha Hanumanasana - Beschreibung der Asana==
ist die halbe Hanuman-Stellung oder auch halber Spagat.


'''Ausführung der Übung:'''
Ardha Hanumanasana ist die halbe [[Hanuman-Stellung]] oder auch halber Spagat.
Vom Fersensitz ausgehend strecke das linke Bein nach vorne aus und halte die Hüfte oberhalb des rechten Knies. Dann beuge dich über das linke Bein drüber. Wenn du die Finger auf dem Boden hast, kannst du das [[Gleichgewicht]] leicht halten.  
 
====Ausführung der Übung:====
 
#Vom Fersensitz ausgehend strecke das linke Bein nach vorne aus und halte die Hüfte oberhalb des rechten Knies.  
#Dann beuge dich über das linke Bein drüber. Wenn du die Finger auf dem Boden hast, kannst du das [[Gleichgewicht]] leicht halten.  
 
====Variationen:====


'''Variationen:'''
*Etwas fortgeschrittener ist es, wenn du mit beiden Händen um den Fuß fasst.  
*Etwas fortgeschrittener ist es, wenn du mit beiden Händen um den Fuß fasst.  
*Kannst du dabei die Ellbogen auf den Boden setzen, dann wird es wieder leichter.  
*Kannst du dabei die Ellbogen auf den Boden setzen, dann wird es wieder leichter.  
*Angenommen du gibst nicht die Ellenbogen auf den Boden, sondern faltest die Hände vor dem Fuß, dann wird es zu einer fortgeschrittenen Gleichgewichtsübung, die es in sich hat.  
*Angenommen du gibst nicht die Ellenbogen auf den Boden, sondern faltest die Hände vor dem Fuß, dann wird es zu einer fortgeschrittenen Gleichgewichtsübung, die es in sich hat.  
*Du könntest den hinteren Fuß auch aufstellen, dann bist du in Prapada Ardha Hanumanasana, die halbe Hanuman-Stellung auf den Zehenspitzen. Mit den Ellenbogen auf dem Boden ist es auch hier leichter, das Gleichgewicht zu halten.
*Du könntest den hinteren Fuß auch aufstellen, dann bist du in Prapada Ardha Hanumanasana, die halbe Hanuman-Stellung auf den Zehenspitzen. Mit den  
'''
Ellenbogen auf dem Boden ist es auch hier leichter, das Gleichgewicht zu halten.
Wirkung:'''
 
Ardha Hanumanasana hilft die [[Flexibilität]] des Beines zu entwickeln als Vorbereitung für Spagat und Vorwärtsbeuge.  
====Wirkung:====
 
Ardha Hanumanasana hilft die [[Flexibilität]] des Beines zu entwickeln als Vorbereitung für [[Spagat]] und [[Vorwärtsbeuge]].
 
Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Hanumanasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Ardha Hanumanasana ==
==Klassifikation von Ardha Hanumanasana ==

Version vom 28. April 2023, 10:01 Uhr

Ardha Hanumanasana, Sanskrit अर्धहनुमानासन ardha-hanumān-āsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Hanumanstellung, halber Spagat, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Ardha Hanumanasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Anjaneyasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Hanuman - Gottheit Hanuman; Asana - Stellung.

Ardha Hanumanasana, Halbe Hanumanstellung

Ardha Hanumanasana Video

Hier ein Video zur Yoga Pose Ardha Hanumanasana:

Video laden
YouTube

Ardha Hanumanasana - Beschreibung der Asana

Ardha Hanumanasana ist die halbe Hanuman-Stellung oder auch halber Spagat.

Ausführung der Übung:

  1. Vom Fersensitz ausgehend strecke das linke Bein nach vorne aus und halte die Hüfte oberhalb des rechten Knies.
  2. Dann beuge dich über das linke Bein drüber. Wenn du die Finger auf dem Boden hast, kannst du das Gleichgewicht leicht halten.

Variationen:

  • Etwas fortgeschrittener ist es, wenn du mit beiden Händen um den Fuß fasst.
  • Kannst du dabei die Ellbogen auf den Boden setzen, dann wird es wieder leichter.
  • Angenommen du gibst nicht die Ellenbogen auf den Boden, sondern faltest die Hände vor dem Fuß, dann wird es zu einer fortgeschrittenen Gleichgewichtsübung, die es in sich hat.
  • Du könntest den hinteren Fuß auch aufstellen, dann bist du in Prapada Ardha Hanumanasana, die halbe Hanuman-Stellung auf den Zehenspitzen. Mit den

Ellenbogen auf dem Boden ist es auch hier leichter, das Gleichgewicht zu halten.

Wirkung:

Ardha Hanumanasana hilft die Flexibilität des Beines zu entwickeln als Vorbereitung für Spagat und Vorwärtsbeuge.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Hanumanasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Hanumanasana

Quellen

Ardha Hanumanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Ardha Hanumanasana kann auch geschrieben werden अर्धहनुमानासन, ardha-hanumān-āsana, Ardhahanumanasana, ardha-hanuman-asana, Ardha Hanumanasana, Ardha Hanumana Pitha, Ardha Hanumanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Hanumanasana:

Ardha Hanumanasana ist eine Variation von Anjaneyasana:

Business Yoga Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ardha_Hanumanasana&oldid=1190256“