Nyubjasana
Nyubjasana, Sanskrit न्युब्जासन nyubjāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation von Dhanurasana, dem Bogen; der rollende Bogen mit gekreuzten Füßen, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Nyubjasana ist eine Variation von Dhanurasana. Wortbedeutung: Nyubja - nach unten gedreht, gebeugt, bucklig, mit dem Gesicht nach unten liegend; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Nyubjasana ist eine Variation von Dhanurasana, dem Bogen. Nyubja bedeutet umgestürzt, umgewandelt oder auch umgekehrt. Nyubjasana wird im Sritattvanidhi so beschrieben: Lege Dich auf den Boden, Kopf unten. Kreuze dann die Fersen und fasse mit den Händen an die Füße, beziehungsweise Zehen, dann hebe die Füße hoch. Jetzt kannst du dich nach vorne und hinten beugen und auf dem Bauch rollen. Sritattvanidhi ist eine Schrift die relativ viele dynamische Übungen beschreibt, darunter den rollenden Bogen mit gekreuzten Füßen. In einer weiteren Stellung, die als Nyubjasana bezeichnet wird, werden nicht die Füße, sondern die Oberschenkel gekreuzt. Du nimmst die Oberschenkel überkreuz, beugst dann die Knie und fasst mit den Händen an die Füße. Dann hebst du Kopf und Brustkorb hoch. Dies ist eine etwas herausforderndere Asana, mit der du die Oberschenkel dehnst, den Brustkorb dehnst und die Schultern nach hinten ziehst. Nyubjasana ist das Gegenteil von Chakrasana, dem Rad.
Nyubjasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Nyubjasana:
Klassifikation von Nyubjasana
- Dehnungsrichtung: Nyubjasana gehört zu den Dynamische Übung, Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Nyubjasana ist eine Variation von Dhanurasana, Dhanurasana.
Quellen
Nyubjasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Nyubjasana kann auch geschrieben werden न्युब्जासन, nyubjāsana, Nyubjasana, nyubjasana, Nyubjasana, Nyubja Pitha, Nyubjasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Nyubjasana:
- Niralamba Shirshasana
- Niralamba Urdhva Prasarita Ekapadasana
- Niranjana Karmasana
- Nishvasasana
- Pada Baddha
- Pada Garudasana in Adho Mukha Vrikshasana
- Pada Garudasana in Padangushtha Dhanurasana
- Pada Hasta Dhanurasana
- Pada Hastasana
Nyubjasana ist eine Variation von Dhanurasana:
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