Ardha Ushtrasana
Ardha Ushtrasana, Sanskrit अर्धोष्ट्रासन ardhoṣṭrāsana n., deutsche Bezeichnung Halbes Kamel; das Kamel auf einer Seite/ einem Arm, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Ardha Ushtrasana ist eine Variation von Ushtrasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Ushtra - Kamel; Asana - Stellung.
Ardha Ushtrasana - Beschreibung der Asana
Definition der Asana
Ardha Ushtrasana ist das Kamel auf einer Seite mit einem Arm.
Die Ausführung der Übung
Von der Vadjrasana-Stellung ausgehend, hebst du das Becken hoch. Dann kannst mit einer Hand an die Ferse fassen und den anderen Arm nach hinten geben. Es gibt dabei verschiedene Variationen. So kannst du die Hand, die bisher am Fuß ist, an den gegenüberliegenden Oberschenkel geben oder auch an die gegenüberliegende Kniekehle. Somit hast du eine schöne Rückbeuge, obgleich du den anderen Arm nicht bis zum Boden hast.
Ardha Ushtrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Ardha Ushtrasana:
Klassifikation von Ardha Ushtrasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Ushtrasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Ushtrasana ist eine Variation von Ushtrasana, Ushtrasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Ushtrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Ardha Ushtrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ardha Ushtrasana kann auch geschrieben werden अर्धोष्ट्रासन, ardhoṣṭrāsana, Ardhoshtrasana, ardhoshtrasana, Ardha Ustrasana, Ardha Ushtra Pitha, Ardha Ushtrasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Ushtrasana:
- Ardha Siddhasana
- Ardha Supta Kraunchasana
- Ardha Trikonasana
- Ardha Urdhva Upavishta Konasana
- Ardha Utthitasana
- Ardha Vrikshasana
- Ardhasana
- Ashtanga Pranama
- Ashtavakrasana
Ardha Ushtrasana ist eine Variation von Ushtrasana:
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