Spagat mit Fuß zum Gesäß

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Spagat mit Fuß zum Gesäß, Sanskrit Pada Bhasad Hanumanasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Spagat mit Fuß zum Gesäß gilt als eine der Variationen von Spagat - Hanumanasana.

Spagat mit Fuß zum Gesäß

Spagat mit Fuß zum Gesäß Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Spagat mit Fuß zum Gesäß.

Spagat mit Fuß zum Gesäß - Beschreibung der Asana

Wenn du eine sehr gute vorwärtsbeugende Flexibilität hast und die rückbeugende Flexibilität kultivieren willst ist der Spagat mit Fuß am Gesäß sehr gut.

Rafaela zeigt wie es geht. Ausgangsposition ist der Spagat. Du musst schon den vollen Spagat können damit das funktioniert. Und dann beuge das hintere Knie, fass mit der Hand an den Fuß und gib den Fuß aufs Gesäß. Als Variation kannst du noch den vorderen Fuß oder Schienbein anfassen.

In dem Fall merkst du wenn du noch nicht die volle Flexibilität hast die Dehnung am hinteren Oberschenkel an der Vorderseite des hinteren Oberschenkels.

Das ist dann natürlich die Ausgangslage für weitere fortgeschrittene Variationen wo du mit der Hand an den Fuß fasst, Ellbogen nach unten, außen und hoch. Und so bist du in einer Art Taubenspagat was zu den fortgeschritteneren Rückbeugen führt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat mit Fuß zum Gesäß findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Spagat mit Fuß zum Gesäß

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana

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