Urdhva Prasarita Padasana
Urdhva Prasarita Padasana, Sanskrit ऊर्ध्वप्रसारितपादासन ūrdhva-prasārita-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Beidbeinige Beinhebeübung, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Urdhva Prasarita Padasana ist eine der Variationen von Navasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Prasarita - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.
Urdhva Prasarita Padasana - Beschreibung der Asana
Vom Liegen in der Rückenlage strecke die Arme nach hinten aus, das ist dann Prasarita – das heisst, du bist stark ausgedehnt. Jetzt hebe die Beine hoch, und halte erstmal die Füße zusammen. Auch das wird manchmal als Urdhva Prasarita Padasana bezeichnet: du bist weit ausgedehnt und die Beine sind oben. Prasarita kann ausgedehnt heissen, aber auch gegrätscht. Wenn du aus dieser Stellung die Beine auseinander gibst, ist das eine andere Variation dieser Asana. Beide Variationen stärken die Bauchmuskeln und erfordern ein gewisses Körpergefühl, denn du solltest die Lendenwirbelsäule im Boden halten.
Urdhva Prasarita Padasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Urdhva Prasarita Padasana:
Urdhva Prasarita Padasana ist die Bezeichnung für die beidseitige Beinhebeübung.
Hebe die Beine von der Rückenlage ausgehend nach oben und atme gleichmäßig tief ein und aus.
Die Stellung kräftigt die Bauchmuskeln, gerade wenn du nicht so flexibel bist und sie Hilft auch die Lendenwirbelsäule zu strecken.
Klassifikation von Urdhva Prasarita Padasana
- Dehnungsrichtung: Urdhva Prasarita Padasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Urdhva Prasarita Padasana ist eine Variation von Navasana, Merudandasana, Merudandasana, Padasana.
Quellen
Urdhva Prasarita Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
Alternative Schreibweisen
Urdhva Prasarita Padasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वप्रसारितपादासन, ūrdhva-prasārita-pādāsana, Urdhvaprasaritapadasana, urdhva-prasarita-padasana, Urdhva Prasarta Padasana, Urdhva Prasarita Pada Pitha, Urdhva Prasarita Padasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Prasarita Padasana:
- Urdhva Parivritta Janu Shirshasana
- Urdhva Parshva Anantasana
- Urdhva Pavanasana
- Urdhva Prasarita Ekapadasana
- Urdhva Purvottanasana
- Urdhva Samyuktasana
- Urdhva Shirshasana
- Urdhvaprasaritapadasana
- Urdhvotthanasana
Urdhva Prasarita Padasana ist eine Variation von Navasana:
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