Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)

Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana), Sanskrit Kapotasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) ist eine der Varianten von Taube - Kapotasana.

Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana

Die Taube kann auch als Eka Pada Rajakapotasana, die Einbeinige Königstaube bezeichnet werden. Eka heißt ein, Pada heißt Fuß, Raja heißt königlich, weil sie aufgerichtet ist und Kapota heißt Taube. Als Eka Pada Rajakapotasana können zwei Stellungen bezeichnet werden. Die „Einbeinige Königstaube 1“: Diese Stellung nennen wir bei Yoga Vidya einfach Taube oder Kapotasana. Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Aus dem Fersensitz setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke Bein nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das Becken. Jetzt beugst du das linke Knie und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an: die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes, oder den großen Zeh. Dann gilt es noch die Ellbogen nach unten, außen und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „Einbeinigen Königstaube“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1. Du kannst dabei entweder eine Hand dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Königstaube.

Dann gibt es eine zweite Übung die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als Eka Pada Rajakapotasana 2 bezeichnet wird. Diese geht aus dem „Halbmond“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten). Die „Einbeinige Königstaube 2“: •  wenn du in der Stellung bist, das Becken senken und eventuell als Vorbereitung die Arme nach hinten geben, um den Brustkorb zu wölben •  dann hältst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten und beugst das andere Knie und fasst mit der Hand an den Fuß •  jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das Gleichgewicht halten oder du könntest mit der anderen Hand auch an den Fuß fassen. Mit beiden Händen am Fuß ist es dann vom Gleichgewicht her sehr anspruchsvoll. Jetzt balancierst du auf einem Fuß und dem Knie. Eine herausfordernde Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.