Wohin mit der Angst

Wohin mit der Angst? Wo willst du mit der Angst hin? Wie kannst du mit Angst umgehen? Da gibt es gerade im Yoga eine Menge von guten Techniken. Welche das sind? Das erfährst du hier.

Angst erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Wenn du Angst hast, fragst du dich vielleicht, was du mit der Angst machen sollst.

Wohin also mit der Angst?

Die Antwortet auf diese Frage ist vielfältig. Zuerst mache dir bewusst, dass Angst auch sinnvoll ist. Wenn du die Angst wertschätzt und sagst: „Danke Frau Sorge, dass du mir sagst, ich soll mich auf mein Examen vorbereiten. Danke, dass du mir sagst, dass ich vorsichtig sein soll. Danke, dass du mir sagst, da ist etwas Wichtiges.“ Zuallererst erkenne also die Angst an.

Als zweites erkenne, die Angst ist eine Energie. Ich sage gerne, Informationen sind Emotionen plus Handlungsempfehlung plus Energie. Du könntest also sagen, dass die Angst zunächst eine Information ist. Da ist etwas Wichtiges. Zweitens ist die Angst eine Handlungsempfehlung. Bereite dich vor. Als drittes ist sie eine Energie und von der Energie her ist schon klar, dass du etwas mit der Angst machen kannst.

Eine Möglichkeit wäre, atme ein und stelle dir vor, dass die Energie vorbeifließt von oben in dich hinein bis in deinen Bauch. Ausatmen, die Energie fließt von deinem Bauch über das Herz dorthin, wo deine Aufmerksamkeit gefordert ist. Einatmen, die Energie fließt über das Herz bis in den Bauch und ausatmen vom Bauch über das Herz zu den Menschen oder der Situation.

Wohin mit der Angst? Gib die Angst in die Weite! Lass sie weit werden! Du könntest auch eine Übung üben, die sich Kavacham nennt, eine Energiefeld-Weitungsübung. Angst ist ja Energie, die eng ist. Mache die Energie weit und dann ist da eine schöne Energie. Du kannst zum Beispiel deine Energie vom Herzen nach außen geben. Nimm die Handflächen zum Herzen und mache eine Bewegung vom Herzen nach außen. Nach oben außen, dann nach vorne außen. Handfläche zum Brunstbein nach unten und außen. Handfläche zum Brustbein und nach oben und außen. Oder auch wegschieben der Energie mit den Handflächen nach vorne und außen oder nach außen oder auch freischwimmen, weit werden.

Wohin mit der Angst?

Lass die Energie der Angst weit werden! Dann wird sie dich transformieren in ein schönes Gefühl der Weite. Das ist gar nicht mal so schwer. Ansonsten gibt es noch Yoga Übungen wie Agni Sara oder Kapalabhati, die auch hervorragend geeignet sind, Energie der Angst umzuwandeln in positiv nutzbare Kraft.

Mehr Informationen über Angst und Umgang mit Angst auf unseren Internetseiten.

Ratgeber-Video: Wohin mit der Angst?

In diesem Video zum Thema Angst und wohin damit bekommst du wertvolle Tipps für ein selbstbestimmtes Leben. So schwer ist es nämlich nicht, mit seiner Angst, seiner Furcht, umzugehen. Gerade Yoga Übungen können da sehr hilfreich sein.

Dieses Video über "Wohin mit der Angst" ist von und mit Sukadev Volker Bretz, Yogalehrer und Gründer von Yoga Vidya. Sukadev beleuchtet das Thema Angst und das Wohin vom Yoga aus.

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