Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana

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Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana, Sanskrit द्विहस्तैकपादाङ्गुष्ठधनुरासन dvi-hastaikapādāṅguṣṭha-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Bogen mit beiden Händen am großen Zeh, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana gilt als eine der Variationen von Dhanurasana. Wortbedeutung: Dvi - zwei; Hasta - Hand, Unterarm; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; [[Angushtha (aṅguṣṭha) - Daumen, Großzehe; Padangushtha - Großzehe; Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.

Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana, Bogen mit beiden Händen am großen Zeh
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Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana:

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Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana - Beschreibung der Asana

Dwi Hasta Eka Pada Padangushta Dhanurasana ist der Bogen mit beiden Händen am Grosszeh.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Fasse mit der rechten und der linken Hand an den rechten Grosszeh und halte dabei das andere Bein einfach entspannt.
  2. Es gilt dabei die Möglichkeit das Knie ganz oben zu halten oder das Knie etwas weiter zurück zu bringen.

Wirkung:
Mit dieser Variation trainierst Du übrigens besonders die Oberschenkelflexibilität, gerade wenn Du nach vorne gehst, den Bauch auf dem Boden und das Knie oben hast. Oder Du trainierst die Schulterflexibilität, wenn Du das Knie unten hast.

Variationen:

  • Oder Du kommst mit dem Bauch auf den Boden, fasst mit den Händen nicht mehr nur am Grosszeh, sondern umfasst den Fußrücken und ziehst dann den Fuß zu Dir hin. Auf diese Art und Weise kannst Du die Oberschenkelhüftflexibilität in ganz großem Maße entwickeln.
  • Es ist gut, wenn Du fortgeschrittene Rückbeugen machst, dass Du mal mit beiden Händen an einen Fuß fasst. Das entwickelt die Hüftflexibilität. Und mal mit beiden Füßen an einer Hand fasst und die Füße nach hinten ziehst, das entwickelt die Schulter-/Oberarmflexibilität.

Alle Variationen und weitere Informationen von Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana

Quellen

Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana kann auch geschrieben werden Dwi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana, द्विहस्तैकपादाङ्गुष्ठधनुरासन, dvi-hastaikapādāṅguṣṭha-dhanur-āsana, Dvihastaikapadangushthadhanurasana, dvi-hastaikapadangushtha-dhanur-asana, Dvi Hasta Eka Pada Padangustha Dhanurasana, Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanura Pitha, Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana:

Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana:

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