Utthita Eka Padakarshanasana
Utthita Eka Padakarshanasana, Sanskrit उत्थितैकपादाकर्षणासन utthitaika-pādākarṣaṇāsana n., deutsche Bezeichnung Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Utthita Eka Padakarshanasana wird geübt als Variation von Padangushthasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; [[Akarshana (ākarṣaṇa) - das Heranziehen; Karna - Ohr; Asana - Stellung.
Utthita Eka Padakarshanasana - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Utthita Eka Padakarshanasana:
Definition der Asana
Utthitaikapadakarshanasana ist die "stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung" im Yoga. Sie ähnelt der "sitzenden Fuß-zum-Ohr-Stellung" und ist auch als "sitzender Pfeil und Bogen" bekannt.
Ausgangsposition für diese Asana ist Padahastasana, die stehende Vorwärtsbeuge. Du greifst dabei mit den Fingern um den großen Zeh und hebst einen Fuß zum Ohr.
Die Bezeichnung "Akarshanasana" steht auch für die "gespannte Stellung" oder das "Spannen eines Bogens".
Ausführung der Übung
Während du den Fuß zum Ohr ziehst, hebst du auch den Ellbogen so hoch wie möglich und das Knie so hoch wie möglich. Diese Stellung erfordert ein hohes Maß an Gleichgewicht und fördert die Flexibilität der Hüfte. Sie stärkt die Delta- und Armmuskeln sowie die Flexibilität der Hüfte. Zudem dehnt sie die Bauchorgane.
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Eka Padakarshanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Utthita Eka Padakarshanasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Eka Padakarshanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Utthita Eka Padakarshanasana ist eine Variation von Padangushthasana, Padangushthasana.
Quellen
Utthita Eka Padakarshanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Utthita Eka Padakarshanasana kann auch geschrieben werden Utthitaikapadakarshanasana, उत्थितैकपादाकर्षणासन, utthitaika-pādākarṣaṇāsana, Utthitaikapadakarshanasana, utthitaika-padakarshanasana, Utthita Eka Padakarsanasana, Utthita Eka Padakarshana Pitha, Utthita Eka Padakarshanasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Eka Padakarshanasana:
- Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana
- Utthita Dvi Pada Chakrasana
- Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana
- Utthita Eka Pada Janu Shirshasana
- Utthita Hasta Ardha Uttanasana
- Utthita Hasta Pada Trikonasana
- Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana
- Utthita Janu Shira Samyuktasana
- Utthita Kurmasana
Utthita Eka Padakarshanasana ist eine Variation von Padangushthasana:
Kundalini Yoga Seminare
- 22.11.2026 - 27.11.2026 Chakras und Kundalini Yoga - Selbstentfaltung und ganzheitliche Weiterentwicklung
Eine Woche intensiver Praxis mit Techniken aus dem Kundalini Yoga: langes Halten der Asanas mit Chakra Konzentration, fortgeschrittene Pranayama Übunge…- Gauri Blumenthal
- 04.12.2026 - 06.12.2026 Der Vagusnerv im Yoga
Der Vagus-Nerv, der X. Hirnnerv, verbindet das Gehirn mit allen wichtigen Körperorganen und funktioniert in beide Richtungen wie eine Informationsautob…- Premajyoti Schumann, Helena Horsch
