Vama Pada Pavana Muktasana
Vama Pada Pavana Muktasana, Sanskrit वामपादपवनमुक्तासन vāma-pāda-pavana-muktāsana n., deutsche Bezeichnung Luftbefreiung mit dem linken Bein, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Vama Pada Pavana Muktasana ist eine der Variationen von Makarasana. Wortbedeutung: Vama - hier: links; Pada - Bein, Fuß; Pavana - Luft, Wind; Mukta - befreit, vielleicht fehlerhaft für Mukti - Befreiung, hier: Befreiung von Luft; Asana - Stellung.
Vama Pada Pavana Muktasana - Beschreibung der Asana
Vama Pada Pavana Muktasana ist die 'Luftbefreiung mit dem linken Bein'. Von der Rückenlage ausgehend, gib die Beine zusammen. Beuge dann das linke Knie, fasse mit beiden Händen um das Knie und ziehe es zum Brustbein. Atme dabei tief in den Bauch ein und aus. Beim Einatmen drückt der Bauch an den Oberschenkel. Atme immer vollständig aus. Vama Pada Pavana Muktasana heißt wörtlich übersetzt, Luftbefreiung. Falls du Blähungen hast, dann kann dieses Asana dir helfen, die Blähungen zu lösen. Aber die Stellung macht noch mehr: sie dehnt die Lendenwirbelsäule und ist auch eine gute Übung, um Blockaden in den Hüft- und Kreuzbeingelenken zu lösen. Gerade im Rückenyoga spielt Pavana Muktasana eine entscheidende Rolle. Und wenn du dabei mit beiden Händen um das linke Knie fasst dann heißt es eben Vama Pada Pavana Muktasana. Vama Pada bedeutet linkes Bein.
Vama Pada Pavana Muktasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Vama Pada Pavana Muktasana:
Klassifikation von Vama Pada Pavana Muktasana
- Dehnungsrichtung: Vama Pada Pavana Muktasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Vama Pada Pavana Muktasana ist eine Variation von Makarasana, Pavana Muktasana, Pavana Muktasana.
Quellen
Vama Pada Pavana Muktasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Vama Pada Pavana Muktasana kann auch geschrieben werden Vamapada Pavanamuktasana, वामपादपवनमुक्तासन, vāma-pāda-pavana-muktāsana, Vamapadapavanamuktasana, vama-pada-pavana-muktasana, Vama Pada Pavana Muktasana, Vama Pada Pavana Mukta Pitha, Vama Pada Pavana Muktasan.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vama Pada Pavana Muktasana:
- Vama Chaturthamsha Padasana
- Vama Hasta Bhujasana
- Vama Pada Dhirasana
- Vama Pada Muktasana
- Vama Pada Shirshasana
- Vama Padasana
- Vama Shakhasana
- Vama Tarkasana
- Vama Vakrasana
Vama Pada Pavana Muktasana ist eine Variation von Makarasana:
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