Shashankasana
Shashankasana, Sanskrit शशाङ्कासन śaśāṅkāsana n., ist die Sanskritbezeichnung für die Hatha Yoga Asana "Hase" bzw. Kaninchen. Sie gehört nicht zu den 84 Hauptasanas und auch nicht zur Yoga Vidya Grundreihe, kann aber innerhalb von ihr geübt werden, z.B. als Alternative zum Kopfstand. Wortbedeutung: Shasha (śaśa) - Hase, Kaninchen; [[anka (aṅka) - Zeichen; [[Shashanka (śaśāṅka) - dessen Zeichen der Hase ist = Mond; Asana - Stellung.
Shashankasana kann als Vorbereitungsübung genutzt werden, um beispielsweise die Nackenmuskulatur für den Kopfstand zu kräftigen. Ebenso kann sich der Kopf allmählich an den Kontakt zum Boden und die erhöhte Blutzufuhr gewöhnen. Du kannst in dieser Position gut variieren, wieviel Gewicht du auf den Kopf und den Nacken geben möchtest.
Wirkung von Shashankasana, Hasenstellung
Körperliche Wirkung von Shashankasana
Shashankasana stärkt den Nacken (Trapezius), öffnet dieBrust und fördert die Beweglichkeit deiner Schultern.
Geistige Wirkung von Shashankasana
Shashankasana stärkt deine Konzentrationsfähigkeit und wirkt beruhigend und ausgleichend.
Spirituelle Wirkung von Shashankasana
Shashankasana, die Stellung des Hasens bzw. Kaninchenstellung, stimuliert die höheren Chakras wie Ajna und Sahasrara Chakra.
Angesprochen Chakras von Shashankasana
Shashankasana - Beschreibung der Asana
Shashankasana, der Hase oder das Kaninchen, ist ein Asana, eine Yogastellung, welche sehr entspannend ist und den Rücken dehnt. Shashankasana in der Grundstellung ist das Gleiche wie die Stellung des Kindes. Du setzt dich auf die Fersen, hast die Stirn am Boden und die Unterarme neben den Unterschenkeln. Du kannst sagen die Arme sind jetzt wie die Ohren eines Kaninchens. Ein Kaninchen hat lange Ohren. Und die Ohren können in Richtung Füße sein, komprimiert. Oder du kannst die Ohren nach vorne ausstrecken. Shashankasana, Kaninchen hat noch eine weitere Variation. Du hebst das Becken hoch, faltest die Hände und hast so die Arme oben oder auch weiter. In dieser Stellung hast du den Nacken gedehnt und den oberen Rücken gedehnt. Und so bist du wie das auf gerichtete Kaninchen, das die Ohren eben nach hinten ausstreckt. Alle Variationen von Shashankasana sind gut für die Wirbelsäule. Sie dehnen die Wirbelsäule, nehmen Spannung aus dem Rücken und dem Nacken. Es ist eine gute Massage für die Bauchorgane und geben das Gefühl der Geborgenheit und der innere Ruhe.
Shashankasana Videos
Hier Videos mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Shashankasana, die Hasenpose:
Klassifikation von Shashankasana
- Dehnungsrichtung: Shashankasana, die Kaninchenstellung, gehört zu den Vorwärtsbeugen, Umkehrstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Asanas im Knien.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Shashankasana ist eine Variation von Garbhasana, Balasana, Shirshasana
Alternative Schreibweisen
Shashankasana kann auch geschrieben werden शशाङ्कासन, śaśāṅkāsana, Shashankasana, shashankasana, Sasankasana, Shashanka Pitha, Shashankasan, Sashankasana, Shasankasana, Shashangasana, Sasangasana, Sasangasan, Shashanka Asana, Shashank Asan.
Andere Bezeichnungen für Shashankasana, Yoga Hase
Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Hase ist auch bekannt unter den Namen Hase-Yogafigur, Hase-Yogapose, Hase-Yogastellung, Hase-Yogahaltung, Hase Yoga Übung, Hase Yoga Asana, Hase Yoga Position, Stellung des Hasen, Hasen-Stellung, Hasen-Haltung, Hasen-Pose, Hasenstellung, Hasenpose, Hasenhaltung, Yoga Hase, Hase Yoga-Stellung, Hase Yoga-Pose, Hase Yoga-Haltung, Hase Yoga Asana, Hase Yoga Übung, Hase Position, Hase Yoga Position, Hase Yoga Figur.
Siehe auch
- 84 Hauptasanas
- Komplettes Asana Lexion
- Yoga Ausbildungen und Weiterbildungen
- Kundalini Yoga Portal
- Ayurveda Portal
- Yogatherapie Portal
- Kundalini Yoga
- Hatha Yoga
- Asana
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shashankasana:
- Shalabhasana
- Shambhvasana
- Shantipradasana
- Shashangasana
- Shashasana
- Shava Udarakarshanasana
- Shayana Dandasana
- Shayita Pashchimatanasana
- Shira Pidasana
Shashankasana ist eine Variation von Garbhasana:
Yoga Literatur
- Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
- Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
- Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135
- Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
- Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit
Yoga Seminare
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