Upavishta Purvottanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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==Upavishta Purvottanasana - Beschreibung der Asana== | ==Upavishta Purvottanasana - Beschreibung der Asana== | ||
Upavishta Purvottanasana ist die Vorbereitung zu Purvottanasana, der Schiefen Ebene. | [[Upavishta]] Purvottanasana ist die Vorbereitung zu [[Purvottanasana]], der [[Schiefe Ebene|Schiefen Ebene]]. | ||
In Upavishta Purvottanasana, der sitzende Schiefe Ebene, wird das Becken nicht angehoben. | In Upavishta Purvottanasana, der [[Sitzende-Vorwärtsbeugestellung|sitzende]] Schiefe [[Ebene - Yoga Übung|Ebene]], wird das Becken nicht angehoben. | ||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | ||
#Von der Sitzhaltung ausgehend gibst du die Fußsohlen auf den Boden, die Knie sind im 90 Grad Winkel. | #Von der [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|Sitzhaltung]] ausgehend gibst du die Fußsohlen auf den Boden, die [[Kniegesundheit|Knie]] sind im 90 Grad [[Winkel]]. | ||
#Dabei kannst du auch die Finger in Richtung Gesäß geben, so dass sich auch eine Übung für die Flexibilität der Handgelenke ergibt. | #Dabei kannst du auch die Finger in Richtung [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen|Gesäß]] geben, so dass sich auch eine [[Übungen für Flexibilität|Übung]] für die [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] der Handgelenke ergibt. | ||
#Versuche die Handflächen ganz am Boden zu halten und gleichzeitig die Schultern etwas weiter nach vorne zu geben. | #Versuche die [[Handflächen]] ganz am Boden zu [[Halten der Asanas|halten]] und gleichzeitig die [[Schulter-Muskeln|Schultern]] etwas weiter nach vorne zu [[geben]]. | ||
#Eventuell kannst du jetzt mit den Handgelenken etwas weiter nach hinten wandern um so schrittweise die Handgelenksflexiblität stärker zu üben. | #Eventuell kannst du jetzt mit den Handgelenken etwas weiter nach hinten [[Wandern, Wildkräuter und Yoga|wandern]] um so schrittweise die [[Handgelenksflexiblität]] stärker zu [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben]. | ||
#Versuche dabei auch den Brustkorb zu wölben und die Kehle weit zu machen. | #Versuche dabei auch den [[Brustkorb]] zu wölben und die [[Kehle]] weit zu machen. | ||
Wenn du so arbeitest, dann ist Upavishta Purvottanasana auch eine Dehnübung für die Handgelenke, ansonsten ist diese Stellung einfach die Ausgangsposition für die volle Schiefe Ebene. Dafür musst du nur noch das Becken anhaben. | Wenn du so [[Arbeiten|arbeitest]], dann ist Upavishta Purvottanasana auch eine [[Dehnübungen|Dehnübung]] für die [[Handgelenke]], ansonsten ist diese Stellung [[Einfache Mantrameditation|einfach]] die Ausgangsposition für die volle [[Schiefe Ebene Beinvariationen|Schiefe Ebene]]. Dafür musst du nur noch das [[Beckenboden-Muskeln|Becken]] anhaben. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Upavishta Purvottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von Upavishta Purvottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
Aktuelle Version vom 24. September 2023, 16:47 Uhr
Upavishta Purvottanasana, Sanskrit उपविष्टपूर्वोत्तानासन upaviṣṭa-pūrvottānāsana n., deutsche Bezeichnung Sitzende schiefe Ebene, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Upavishta Purvottanasana gehört zu den Variationen von Purvottanasana. Wortbedeutung: Upavishta - sitzend; Purva - vorn, Vorderseite; Uttana - intensive Dehnung, ausgestreckt; Asana - Stellung.
Upavishta Purvottanasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Upavishta Purvottanasana:
Upavishta Purvottanasana - Beschreibung der Asana
Upavishta Purvottanasana ist die Vorbereitung zu Purvottanasana, der Schiefen Ebene. In Upavishta Purvottanasana, der sitzende Schiefe Ebene, wird das Becken nicht angehoben.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Von der Sitzhaltung ausgehend gibst du die Fußsohlen auf den Boden, die Knie sind im 90 Grad Winkel.
- Dabei kannst du auch die Finger in Richtung Gesäß geben, so dass sich auch eine Übung für die Flexibilität der Handgelenke ergibt.
- Versuche die Handflächen ganz am Boden zu halten und gleichzeitig die Schultern etwas weiter nach vorne zu geben.
- Eventuell kannst du jetzt mit den Handgelenken etwas weiter nach hinten wandern um so schrittweise die Handgelenksflexiblität stärker zu üben.
- Versuche dabei auch den Brustkorb zu wölben und die Kehle weit zu machen.
Wenn du so arbeitest, dann ist Upavishta Purvottanasana auch eine Dehnübung für die Handgelenke, ansonsten ist diese Stellung einfach die Ausgangsposition für die volle Schiefe Ebene. Dafür musst du nur noch das Becken anhaben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Upavishta Purvottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Upavishta Purvottanasana
- Dehnungsrichtung: Upavishta Purvottanasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Upavishta Purvottanasana ist eine Variation von Purvottanasana, Purvottanasana.
Quellen
Upavishta Purvottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Upavishta Purvottanasana kann auch geschrieben werden Upavishta Purvottanasana, उपविष्टपूर्वोत्तानासन, upaviṣṭa-pūrvottānāsana, Upavishtapurvottanasana, upavishta-purvottanasana, Upavista Purvottanasana, Upavishta Purvottana Pitha, Upavishta Purvottanasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Upavishta Purvottanasana:
- Upavishta Konasana
- Upavishta Konasana in Adho Mukha Vrikshasana
- Upavishta Parivrittasana
- Upavishta Prapadasana
- Upavishta Sthanvasana
- Urdhva Ardha Gomukha Pashchimottanasana
- Urdhva Baddha Hasta Padmasana
- Urdhva Baddha Hasta Surya Yantrasana
- Urdhva Baddha Hasta Virabhadrasana
Upavishta Purvottanasana ist eine Variation von Purvottanasana:
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