Baddha Hasta Shalabhasana: Unterschied zwischen den Versionen

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[[Datei:219-Baddha-Hasta-Shalabhasana.jpg|thumb|Baddha Hasta Shalabhasana, Heuschrecke mit gefalteten Händen]]
[[Datei:219-Baddha-Hasta-Shalabhasana.jpg|thumb|Baddha Hasta Shalabhasana, Heuschrecke mit gefalteten Händen]]


== Baddha Hasta Shalabasana ==
==Baddha Hasta Shalabasana - Beschreibung==
===Definition der Asana===
Diese Asana ist eine anspruchsvolle Variation der [[Heuschrecke]], bei der du deine Hände auf unterschiedliche Weise faltest. Es gibt zwei Möglichkeiten: Bei der ersten faltest du deine Hände hinter dem [[Gesäß]] und hebst dann Kopf, Brustkorb und Beine hoch. In der zweiten Variation liegst du auf dem Bauch und faltest deine Hände unter dem Körper. Anschließend hebst du die Beine hoch.
[[Baddha Hasta Shalabhasana]], auch bekannt als "die [[Heuschrecke]] mit gefalteten [[Hände|Händen]]" oder "der [[Vogel]] mit gefalteten Händen", ist eine fortgeschrittene [[Yogaübung|Yoga-Übung]], die die [[Rückenmuskeln]], [[Gesäßmuskeln]] und [[Schultern]] stärkt. Sie ist auch eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die Bauchorgane.


===Ausführung der Übung===
Diese Pose kann dir helfen, deine Rückenmuskulatur und [[Wirbelsäule]] zu stärken und kann auch eine [[Dehnung]] in den Oberschenkeln und Schultern bewirken. Es kann auch hilfreich sein, um [[Schmerz]]en im unteren Rückenbereich zu reduzieren.
Um in die [[Baddha Hasta Shalabhasana]] zu gelangen, beginne in der [[Bauchlage]] und falte die [[Hände]] hinter dem [[Rücken]]. Dann hebe den [[Brustkorb]], die [[Beine]] und [[Arme]] gleichzeitig an. Achte darauf, dass die [[Schultern]] nach hinten gezogen werden und die Beine gestreckt sind. Halte die [[Position]] für einige [[Atemzug|Atemzüge]] und senke dann langsam den [[Körper]] wieder auf den [[Boden]].


===Weitere Informationen===
Wenn du diese Übung ausprobieren möchtest, denke daran, dass es wichtig ist, langsam und vorsichtig zu beginnen und auf deinen Körper zu hören. Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Hände zu falten oder dich in der Pose zu halten, kannst du einen [[Yogablock]] unter deinen Unterbauch legen, um zusätzliche Unterstützung zu bieten.
[[Baddha Hasta Shalabhasana]] ist eine anspruchsvolle [[Übung]], die [[Kraft]] und [[Flexibilität]] erfordert. Wenn du [[Schwierigkeiten]] hast, die [[Übung]] auszuführen, kannst du mit einfacheren Rückenübungen beginnen und dich allmählich steigern. Es ist auch wichtig. die Übung unter Anleitung eines erfahrenen [[Yogalehrer|Yogalehrers]] auszuführen, um [[Verletzung|Verletzungen]] zu vermeiden. Mit regelmäßiger [[Übung]] kannst du die [[Wirkungen]] von [[Baddha Hasta Shalabhasana]] erfahren und deine [[Körperhaltung]] verbessern.  


Alle Variationen und weitere Informationen von [[Baddha Hasta Shalabhasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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== Baddha Hasta Shalabhasana Video==
== Baddha Hasta Shalabhasana Video==
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Baddha Hasta Shalabhasana:
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Baddha Hasta Shalabhasana:
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Version vom 12. April 2023, 17:04 Uhr

Baddha Hasta Shalabhasana, Sanskrit बद्धहस्तशलभासन baddha-hasta-śalabhāsana n., deutsche Bezeichnung Heuschrecke mit gefalteten Händen; Vogel mit gefalteten Händen, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Baddha Hasta Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Shalabha - Heuschrecke; Asana - Stellung.

Baddha Hasta Shalabhasana, Heuschrecke mit gefalteten Händen

Baddha Hasta Shalabasana - Beschreibung

Diese Asana ist eine anspruchsvolle Variation der Heuschrecke, bei der du deine Hände auf unterschiedliche Weise faltest. Es gibt zwei Möglichkeiten: Bei der ersten faltest du deine Hände hinter dem Gesäß und hebst dann Kopf, Brustkorb und Beine hoch. In der zweiten Variation liegst du auf dem Bauch und faltest deine Hände unter dem Körper. Anschließend hebst du die Beine hoch.

Diese Pose kann dir helfen, deine Rückenmuskulatur und Wirbelsäule zu stärken und kann auch eine Dehnung in den Oberschenkeln und Schultern bewirken. Es kann auch hilfreich sein, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren.

Wenn du diese Übung ausprobieren möchtest, denke daran, dass es wichtig ist, langsam und vorsichtig zu beginnen und auf deinen Körper zu hören. Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Hände zu falten oder dich in der Pose zu halten, kannst du einen Yogablock unter deinen Unterbauch legen, um zusätzliche Unterstützung zu bieten.

Alle Variationen und weitere Informationen von Baddha Hasta Shalabhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Baddha Hasta Shalabhasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Baddha Hasta Shalabhasana:

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Klassifikation von Baddha Hasta Shalabhasana

  • Dehnungsrichtung: Baddha Hasta Shalabhasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Baddha Hasta Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.

Quellen

Baddha Hasta Shalabhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Baddha Hasta Shalabhasana kann auch geschrieben werden Baddha Hasta Shalabhasana, बद्धहस्तशलभासन, baddha-hasta-śalabhāsana, Baddhahastashalabhasana, baddha-hasta-shalabhasana, Baddha Hasta Salabhasana, Baddha Hasta Shalabha Pitha, Baddha Hasta Shalabhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Hasta Shalabhasana:

Baddha Hasta Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana:

Entspannung, Stress Management Seminare

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Ausbildungen

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