Eka Padasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Ekapadasana, zu Deutsch, die Ein-Fuß-Stellung: Eka heißt eins, Pada heißt Fuß, Asana heißt Stellung. Die Ein-Fuß-Stellungen spielen eine wichtige Rolle im Yoga. In der Physiotherapie werden sie als Einbeinstände bezeichnet. | [[Ekapadasana]], zu Deutsch, die Ein-Fuß-Stellung: [[Eka]] heißt eins, [[Pada]] heißt Fuß, [[Asana Sanskrit|Asana]] heißt Stellung. Die Ein-Fuß-Stellungen spielen eine wichtige Rolle im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. In der [[Physiotherapie]] werden sie als Einbeinstände bezeichnet. | ||
Die Grundstellung von Ekapadasana ist der Baum: Du beugst ein Knie im Stehen, gibst den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels, bringst die Hände vor dem Brustkorb zusammen (Namaskar Mudra) und streckst dann die Hände nach oben. | Die [[Grundstellung]] von Ekapadasana ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Baum]: Du beugst ein Knie im Stehen, gibst den Fuß an die Innenseite des [[Schenkel|Oberschenkels]], bringst die Hände vor dem [[Brustkorb]] zusammen ([[Namaskar Mudra]]) und streckst dann die [[Hände]] nach oben. | ||
Als Variation kann man den Fuß auf den Oberschenkel geben oder das Bein in den gebundenen halben Lotus bringen. | Als Variation kann man den Fuß auf den Oberschenkel geben oder das Bein in den [[Halber Lotus|gebundenen halben Lotus]] bringen. | ||
*Natarajasana, den Tänzer: Du stehst auf einem Fuß, gibst das andere Bein nach hinten, fasst mit der Hand an das Fußgelenk und streckst den anderen Arm nach oben. | '''Populäre Ekapadasanas:''' | ||
*Garudasana, der Adler: Du stehst auf einem Fuß – deshalb Eka Pada – windest das andere Beine um das Standbein herum, beide Knie sind gebeugt. Auch die Unterarme windest du umeinander. | *[[Natarajasana]], den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Tänzer]: Du stehst auf einem Fuß, gibst das andere Bein nach hinten, fasst mit der Hand an das [[Fußgelenk]] und streckst den anderen [[Arm]] nach oben. | ||
*Es gibt auch die Möglichkeit, mit einer Hand den Fuß zu fassen und das Bein nach vorne oder oben auszustrecken. Das gilt dann als Variation von | *[[Garudasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Adler]: Du stehst auf einem [[Fuß]] – deshalb Eka Pada – windest das andere Beine um das Standbein herum, beide [[Knie]] sind gebeugt. Auch die Unterarme windest du umeinander. | ||
*Du kannst das Bein auch zur Seite geben oder hinter den Kopf – Eka Pada Shirasana. | *Es gibt auch die Möglichkeit, mit einer Hand den Fuß zu fassen und das Bein nach vorne oder oben auszustrecken. Das gilt dann als Variation von [[Janushirasana]], manchmal auch genannt [[Hastapadangusthasana|Hasta Padangusthasana]]. | ||
*Du kannst das [[Bein]] auch zur Seite geben oder hinter den Kopf – [[Eka Pada Shirasana]]. | |||
== Eka Padasana Video== | == Eka Padasana Video== | ||
Version vom 1. Oktober 2022, 13:36 Uhr
Eka Padasana, Sanskrit एकपादासन eka-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Sammelbezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas; Ein- Fuß-Stellung; Einbeinstellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Eka Padasana wird geübt als Variation von Padahastasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.
Eka Padasana Beschreibung der Asana
Ekapadasana, zu Deutsch, die Ein-Fuß-Stellung: Eka heißt eins, Pada heißt Fuß, Asana heißt Stellung. Die Ein-Fuß-Stellungen spielen eine wichtige Rolle im Yoga. In der Physiotherapie werden sie als Einbeinstände bezeichnet. Die Grundstellung von Ekapadasana ist der Baum: Du beugst ein Knie im Stehen, gibst den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels, bringst die Hände vor dem Brustkorb zusammen (Namaskar Mudra) und streckst dann die Hände nach oben. Als Variation kann man den Fuß auf den Oberschenkel geben oder das Bein in den gebundenen halben Lotus bringen.
Populäre Ekapadasanas:
- Natarajasana, den Tänzer: Du stehst auf einem Fuß, gibst das andere Bein nach hinten, fasst mit der Hand an das Fußgelenk und streckst den anderen Arm nach oben.
- Garudasana, der Adler: Du stehst auf einem Fuß – deshalb Eka Pada – windest das andere Beine um das Standbein herum, beide Knie sind gebeugt. Auch die Unterarme windest du umeinander.
- Es gibt auch die Möglichkeit, mit einer Hand den Fuß zu fassen und das Bein nach vorne oder oben auszustrecken. Das gilt dann als Variation von Janushirasana, manchmal auch genannt Hasta Padangusthasana.
- Du kannst das Bein auch zur Seite geben oder hinter den Kopf – Eka Pada Shirasana.
Eka Padasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Eka Padasana:
Klassifikation von Eka Padasana
- Dehnungsrichtung: Eka Padasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Liegende Asanas, Stehhaltungen.
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: Eka Padasana ist eine Variation von Padahastasana, Padasana, Ekapadasana, Padasana.
Quellen
Eka Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
Alternative Schreibweisen
Eka Padasana kann auch geschrieben werden Ekapadasana, एकपादासन, eka-pādāsana, Ekapadasana, eka-padasana, Eka Padasana, Eka Pada Pitha, Eka Padasan.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Padasana:
- Eka Pada Viparita Dandasana
- Eka Pada Viparita Shalabhasana
- Eka Pada Vrishchikasana
- Eka Padangushtha Vasishthasana
- Eka Padottana Chakrasana
- Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana
- Ekapada Namaskarasana
- Gadvasana
- Gajasana
Eka Padasana ist eine Variation von Padahastasana:
Sanskrit und Devanagari Seminare
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