Shashankasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Shashankasana - Beschreibung der Asana==
Shashankasana, der [[Hase]] oder das Kaninchen, ist ein [[Asana]], eine Yogastellung, welche sehr entspannend ist und den [[Rücken]] dehnt. Shashankasana in der Grundstellung ist das Gleiche wie die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes]. Du setzt dich auf die Fersen, hast die [[Stirn]] am Boden und die [[Unterarm]]e neben den Unterschenkeln. Du kannst sagen die [[Arm]]e sind jetzt wie die [[Ohr]]en eines Kaninchens. Ein Kaninchen hat lange Ohren. Und die Ohren können in Richtung Füße sein, komprimiert. Oder du kannst die Ohren nach vorne ausstrecken. Shashankasana, Kaninchen hat noch eine weitere [[Variation]]. Du hebst das Becken hoch, faltest die Hände und hast so die Arme oben oder auch weiter. In dieser [[Asna|Stellung]] hast du den Nacken gedehnt und den oberen Rücken gedehnt. Und so bist du wie das auf gerichtete Kaninchen, das die Ohren eben nach hinten ausstreckt. Alle Variationen von Shashankasana sind gut für die [[Wirbelsäule]]. Sie dehnen die Wirbelsäule, nehmen Spannung aus dem Rücken und dem Nacken. Es ist eine gute Massage für die Bauchorgane und geben das Gefühl der Geborgenheit und der [https://blog.yoga-vidya.de/wechselatmung-fuer-innere-ruhe-sanfter-rhythmus-448/ innere Ruhe].


== Shashankasana Videos==
== Shashankasana Videos==

Version vom 6. August 2022, 10:00 Uhr

Shashankasana, Sanskrit शशाङ्कासन śaśāṅkāsana n., ist die Sanskritbezeichnung für die Hatha Yoga Asana "Hase" bzw. Kaninchen. Sie gehört nicht zu den 84 Hauptasanas und auch nicht zur Yoga Vidya Grundreihe, kann aber innerhalb von ihr geübt werden, z.B. als Alternative zum Kopfstand. Wortbedeutung: Shasha (śaśa) - Hase, Kaninchen; [[anka (aṅka) - Zeichen; [[Shashanka (śaśāṅka) - dessen Zeichen der Hase ist = Mond; Asana - Stellung.

Shashankasana, der Hase
Shashankasana, Hase oder die Kaninchenstellung
1334-ShashankasanaVariante-2.jpg

Shashankasana kann als Vorbereitungsübung genutzt werden, um beispielsweise die Nackenmuskulatur für den Kopfstand zu kräftigen. Ebenso kann sich der Kopf allmählich an den Kontakt zum Boden und die erhöhte Blutzufuhr gewöhnen. Du kannst in dieser Position gut variieren, wieviel Gewicht du auf den Kopf und den Nacken geben möchtest.

Wirkung von Shashankasana, Hasenstellung

Körperliche Wirkung von Shashankasana

Shashankasana stärkt den Nacken (Trapezius), öffnet dieBrust und fördert die Beweglichkeit deiner Schultern.

Geistige Wirkung von Shashankasana

Shashankasana stärkt deine Konzentrationsfähigkeit und wirkt beruhigend und ausgleichend.

Spirituelle Wirkung von Shashankasana

Shashankasana, die Stellung des Hasens bzw. Kaninchenstellung, stimuliert die höheren Chakras wie Ajna und Sahasrara Chakra.

Angesprochen Chakras von Shashankasana

Shashankasana - Beschreibung der Asana

Shashankasana, der Hase oder das Kaninchen, ist ein Asana, eine Yogastellung, welche sehr entspannend ist und den Rücken dehnt. Shashankasana in der Grundstellung ist das Gleiche wie die Stellung des Kindes. Du setzt dich auf die Fersen, hast die Stirn am Boden und die Unterarme neben den Unterschenkeln. Du kannst sagen die Arme sind jetzt wie die Ohren eines Kaninchens. Ein Kaninchen hat lange Ohren. Und die Ohren können in Richtung Füße sein, komprimiert. Oder du kannst die Ohren nach vorne ausstrecken. Shashankasana, Kaninchen hat noch eine weitere Variation. Du hebst das Becken hoch, faltest die Hände und hast so die Arme oben oder auch weiter. In dieser Stellung hast du den Nacken gedehnt und den oberen Rücken gedehnt. Und so bist du wie das auf gerichtete Kaninchen, das die Ohren eben nach hinten ausstreckt. Alle Variationen von Shashankasana sind gut für die Wirbelsäule. Sie dehnen die Wirbelsäule, nehmen Spannung aus dem Rücken und dem Nacken. Es ist eine gute Massage für die Bauchorgane und geben das Gefühl der Geborgenheit und der innere Ruhe.

Shashankasana Videos

Hier Videos mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Shashankasana, die Hasenpose:

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Klassifikation von Shashankasana

Alternative Schreibweisen

Shashankasana kann auch geschrieben werden शशाङ्कासन, śaśāṅkāsana, Shashankasana, shashankasana, Sasankasana, Shashanka Pitha, Shashankasan, Sashankasana, Shasankasana, Shashangasana, Sasangasana, Sasangasan, Shashanka Asana, Shashank Asan.

Andere Bezeichnungen für Shashankasana, Yoga Hase

Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Hase ist auch bekannt unter den Namen Hase-Yogafigur, Hase-Yogapose, Hase-Yogastellung, Hase-Yogahaltung, Hase Yoga Übung, Hase Yoga Asana, Hase Yoga Position, Stellung des Hasen, Hasen-Stellung, Hasen-Haltung, Hasen-Pose, Hasenstellung, Hasenpose, Hasenhaltung, Yoga Hase, Hase Yoga-Stellung, Hase Yoga-Pose, Hase Yoga-Haltung, Hase Yoga Asana, Hase Yoga Übung, Hase Position, Hase Yoga Position, Hase Yoga Figur.


Siehe auch

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shashankasana:

Shashankasana ist eine Variation von Garbhasana:


Yoga Literatur

Yoga Seminare

Yogalehrer Ausbildung

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Asanas als besonderer Schwerpunkt

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