Eka Pada Dhanurasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung | Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung| Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der Flexibilität trainierst. | ||
== Eka Pada Dhanurasana Video== | == Eka Pada Dhanurasana Video== | ||
Version vom 5. Juli 2022, 08:45 Uhr
Eka Pada Dhanurasana, Sanskrit एकपादधनुरासन eka-pāda-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Bogen, bei dem nur ein Fuß gefasst wird; die Ein-Fuß-Bogen-Stellung, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Eka Pada Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Eka Pada Dhanurasana ist der Bogen wo du nur einen Fuß gefasst hast. Eka heisst „Ein“ Pada heisst „Fuß“. Eka Pada Dhanurasana ist die Einfußbogenstellung. Ausgangsposition ist die Bauchlage. Von hier beuge ein Knie und fasse mit der Hand derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen Fuß an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen Arm und das andere Bein strecken heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraftanstrengung bedeuten und für die andere Seite eine Flexibilitätsübung, weil du auf der gefassten Seite Schulter, Oberschenkel und Hüftgelenk in der Flexibilität trainierst.
Eka Pada Dhanurasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Eka Pada Dhanurasana:
Klassifikation von Eka Pada Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Eka Pada Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana, Dhanurasana.
Quellen
Eka Pada Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Dhanurasana kann auch geschrieben werden Ekapadadhanurasana, एकपादधनुरासन, eka-pāda-dhanur-āsana, Ekapadadhanurasana, eka-pada-dhanur-asana, Eka Pada Dhanurasana, Eka Pada Dhanura Pitha, Eka Pada Dhanurasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Dhanurasana:
- Eka Pada Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
- Eka Pada Baddha Upaveshasana
- Eka Pada Bhekasana
- Eka Pada Chakrasana
- Eka Pada Dvi Hasta Baddhasana
- Eka Pada Galavasana
- Eka Pada Hastasana
- Eka Pada Kapotasana
- Eka Pada Konganarasana
Eka Pada Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana:
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Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein/?type=2365 max=3
