Yoga Mudra

Yoga Mudra: ist die Bezeichnung für eine Mudra, also eine kombinierte Energieübung. Yoga Mudra ist eine traditionelle Asana, die zu den 84 Hauptasanas gehört. Man praktiziert Yoga Mudra meistens als letzte Asana, nach der Yogapraxis. Sie wird praktiziert um Nerven-und Verdauungsprobleme zu lindern. Dadurch das die Fußgelenke und der Dickdarm zusammengepresst werden, hilft Yoga Mudra auch chronische Verstopfung zu beseitigen. Die Praxis von Yogamudra macht auch die Wirbelsäule flexibel. In den alten Yogaschriftne findet man allerdings keinen Hinweis auf sie. Sie wurde anscheinend nur mündlich weitergegeben.

Im Yoga bedeutet Mudra Symbol oder Siegel.

Was ist das Yoga Mudra?

Yoga Mudra ist eine kombinierte Energieübung, bei der du dich verneigst. Die vollständige Yoga Mudra besteht aus Padmasana (Lotussitz) mit Händen hinter dem Rücken (Baddha Padmasana, der gebundene Lotussitz). Dann beugst du dich nach vorne. Du findest auf unseren Internetseiten auch Bilder, wie die Yoga Mudra geübt wird.

Warum heißt das Yoga Mudra?

Yoga heißt Vereinigung und Verbindung. Mudra ist ein Symbol oder ein Siegel. Verbindung mit dem Göttlichen und allen Geschöpfen. Verbindung mit der Schöpfung und dem eigentlichen Ursprung. Hingabe und Loslassen.

Yoga Mudra, zum einen bist du im Meditationssitz. Die wichtigste Übung im Yoga ist die Meditation. Diese Meditation ist als Ehrerbietung an das Göttliche gemacht. Indem du dich mit Ehrerbietung, Hingabe und Demut zum Göttlichen wendest, kann die Einheit tatsächlich geschehen. Deshalb heißt Yoga Mudra aus dem Meditationssitz heraus dich vor dem Göttlichen zu verneigen.

Das ist das, was du auch im Alltag machen kannst. Bewusst durch den Alltag gehen. Das ist Meditation im Alltag. Mit großer Demut und Hingabe. Dann erfährst du das Göttliche.

Anleitung in Yoga Mudra

• Sitze in Padmasana, in der Lotusposition, atme vollständig ein
• Greife hinter deinem Rücken, mit einer Hand, das Handgelenk der anderen Hand
• Beuge dich ausatmend, langsam aus deiner Hüfte nach vorne und gehe weiter in die Vorbeuge, bis deine Stirn den Boden berührt. Atme normal weiter.

Ausführung aus Yoga Mudra

• Mit der nächsten Einatmung, richte dich wieder auf zum Lotussitz. (wiederhole ggf. diese Schritte auf einer und dann auf der anderen Seite)

Tipp zu Yoga Mudra

• Anstatt deine Füße zu greifen, kannst du auch deine Hände hinter deinem Rücken zusammengeben. Umschließe dabei mit der rechten Hand das linke Handgelenk.

Wirkung von Yoga Mudra

Yoga Mudra hat viele Auswirkungen auf den Körper:

• hilft gegen Verstopfungen
• verbessert die Fruchtbarkeit
• Herz, Leber, Galle und Lunge werden gestärkt
• Bauchschmerzen, Ruhr und Durchfall werden gelindert
• Bauch und Hüften kommen in Form
• kräftigt den Körper und bekämpft den inneren Schweinehund

Video Yoga Mudra

Hier ein Vortragsvideo zum Thema Yoga Mudra :

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Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.

Gegenanzeigen, Kontraindikationen

Wer unter folgenden Dingen leidet, sollte Yoga Mudra nicht praktizieren:

• Bluthochdruck
• chronische Kopfschmerzen

Yoga Mudra Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Yoga Mudra :

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Siehe auch

• Anjali Mudra
• Bhujangini Mudra
• Viparitakarani Mudra

Literatur

• Das Yoga Vidya Asana Buch, Sukadev Volker Bretz, Yoga Vidya Verlag
• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Hatha Yoga Pradipika, Yogi Swatmarama
• Gherandha Samhita, Yogi Gherandha
• Mudras für Gesundheit Vitalität und innere Ruhe von Gertrud Hirschi

Weblinks

• Übung des Monats – Ashwini Mudra
• Apana-Vayu, Ashwini-Mudra für mehr Ojas
• Yoga Vidya Text News 167 - Ashwini Mudra für mehr Energie - Meditation Einführung
• Yoga Vidya Community / Mudras
• Ashwini Mudra
• Mahaveda Mudra
• Yogamudra

Seminare und Ausbildungen

• Mudra-Yoga