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'''Lola Mudra''' ([[Sanskrit]]: लोलमुद्रा lolamudrā ''f.'') Wenn möglich, in den [[Lotus]] ([[Padmasana]]) setzen. 8-12 Mal [[Bhastrika]] Atem praktiziren. Dann 5-8 Mal [[Agni Sara]] oder [[Nauli]]. Tief einatmen, [[Luft]] anhalten. 8 Finger gegen die Mittellinie des Bauches unterhalt des Nabels drücken. [[Zunge]]nspitze an den Gaumen. Mit den [[Auge]]n nach oben schauen. Kopf vor und zurück geben (Lola: Pendel). [[Konzentration]] im [[Ajna]] oder [[Sahasrara]] [[Chakra]]. Luft anhalten so lange wie angenehm. Dann ausatmen, 5-8 Mal [[Agni Sara]] oder [[Nauli]]. Mache 2-5 Runden. | '''Lola Mudra''' ([[Sanskrit]]: लोलमुद्रा lolamudrā ''f.'') Wenn möglich, in den [[Lotus]] ([[Padmasana]]) setzen. 8-12 Mal [[Bhastrika]] Atem praktiziren. Dann 5-8 Mal [[Agni Sara]] oder [[Nauli]]. Tief einatmen, [[Luft]] anhalten. 8 Finger gegen die Mittellinie des Bauches unterhalt des Nabels drücken. [[Zunge]]nspitze an den Gaumen. Mit den [[Auge]]n nach oben schauen. Kopf vor und zurück geben (Lola: Pendel). [[Konzentration]] im [[Ajna]] oder [[Sahasrara]] [[Chakra]]. Luft anhalten so lange wie angenehm. Dann ausatmen, 5-8 Mal [[Agni Sara]] oder [[Nauli]]. Mache 2-5 Runden. | ||
[[Datei:Padmakshi medisitz.jpg|thumb|[[Meditation]]ssitz]] | |||
==Sukadev über Lola Mudra== | ==Sukadev über Lola Mudra== | ||
Version vom 18. Oktober 2014, 14:27 Uhr
Lola Mudra (Sanskrit: लोलमुद्रा lolamudrā f.) Wenn möglich, in den Lotus (Padmasana) setzen. 8-12 Mal Bhastrika Atem praktiziren. Dann 5-8 Mal Agni Sara oder Nauli. Tief einatmen, Luft anhalten. 8 Finger gegen die Mittellinie des Bauches unterhalt des Nabels drücken. Zungenspitze an den Gaumen. Mit den Augen nach oben schauen. Kopf vor und zurück geben (Lola: Pendel). Konzentration im Ajna oder Sahasrara Chakra. Luft anhalten so lange wie angenehm. Dann ausatmen, 5-8 Mal Agni Sara oder Nauli. Mache 2-5 Runden.
Sukadev über Lola Mudra
Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Lola Mudra
Lola Mudra wörtlich: Pendel Mudra, zitternde Mudra, pendelnde Mudra
Lola heißt pendelnd, heißt spielerisch, heißt zitternd. Lola Mudra bezieht sich aber insbesondere auf Pendel. Es ist eine bestimmte Mudra, die du mit dem Kopf ausführst. Lola Mudra heißt, den Kopf immer wieder vor und zurück zu geben. Lola Mudra kann verbunden sein mit Shambhavi Mudra, mit den Augen nach oben schauen, mit Nabho Mudra, Zungenspitze nach oben an den Gaumen und dabei über den Gaumen gleiten lassen. Es würde jetzt zu weit führen, zu viel zu erzählen über Lola Mudra und bitte versuche nicht, Lola Mudra jetzt einfach nach diesen paar Sätzen zu üben und zu denken, es tut dir irgendwie gut.
Lola Mudra ist eine fortgeschrittene Technik, die man in fortgeschrittenen Aspekten des Pranayama einsetzt. Lola Mudra kann auch von selbst geschehen, wenn die Kundalini erwacht ist, dann kann der Kopf vor- und zurückgehen, das ist dann automatisches oder natürliches Lola Mudra. Also, wenn du tiefe Meditation übst oder Pranayama übst und plötzlich geschieht es dir, dass der Kopf sich so bewegt, brauchst du dir keine Gedanken zu machen, keine Angst zu haben. Freue dich, Lola Mudra geschieht von selbst. Ansonsten gibt es Techniken im Pranayama, wo Lola Mudra mit integriert wird.
Lola Mudra – Pendel Mudra. Lola Mudra, auch ein bisschen spielerisches Mudra. Das heißt, es gibt keine Hundertprozent Regeln dafür, denn es geschieht oft aus sich selbst heraus, ansonsten folgst du der Intuition, aber erst, nachdem du es richtig gelernt hast. Lola Mudra – Pendel Mudra, charakterisiert durch die pendelnde Bewegung des Kopfes.
Siehe auch
Literatur
- Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
- Das Yoga Vidya Asana Buch, Sukadev Volker Bretz, Yoga Vidya Verlag
- Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
- Kundalini Yoga, Swami Sivananda
- Mudras für Gesundheit Vitalität und innere Ruhe von Gertrud Hirschi
Weblinks
Seminare
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Asana Intensivseminare
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