Ardha Merudandasana

Ardha Merudandasana, Sanskrit अर्धमेरुदण्डासन ardha-merudaṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Rückenlage mit einem Bein oben, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Ardha Merudandasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Makarasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Merudanda - Wirbelsäule; Asana - Stellung.

Ardha Merudandasana, Rückenlage mit einem Bein oben

Ardha Merudandasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Ardha Merudandasana:

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Ardha Merudandasana - Beschreibung der Asana

Ardha Merudandasana ist eine Bezeichnung der Rückenlage mit einem Bein nach oben ausgestreckt.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

1. Ausgangsposition ist die Rückenlage, wo die Wirbelsäule, Merudanda, auf dem Boden ist.
2. Von hier aus hebst Du ein Bein so hoch wie Du kannst.
3. So kommst Du in Ardha Merudandasana. Du hast ein Bein auf dem Boden und das andere Bein ist oben.

Ardha Merudandasana hilft dabei, dass die Wirbelsäule lang wird. Die Stellung stärkt außerdem die tiefen Bauchmuskeln und unterstützt die Entwicklung von Flexibilität in der Hüfte.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Merudandasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Merudandasana

• Dehnungsrichtung: Ardha Merudandasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Anfänger
• Grundstellung: Ardha Merudandasana ist eine Variation von Makarasana, Merudandasana, Merudandasana.

Quellen

Ardha Merudandasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Ardha Merudandasana kann auch geschrieben werden अर्धमेरुदण्डासन, ardha-merudaṇḍāsana, Ardhamerudandasana, ardha-merudandasana, Ardha Merudandasana, Ardha Merudanda Pitha, Ardha Merudandasan.

Siehe auch

• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Merudandasana:

• Ardha Kapalyasana
• Ardha Konganar Asana in Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
• Ardha Kurmasana
• Ardha Matsyendrasana
• Ardha Narishvarasana
• Ardha Navasana
• Ardha Padasana
• Ardha Padma Dhanurasana
• Ardha Padma Eka Pada Upaveshasana

Ardha Merudandasana ist eine Variation von Makarasana:

• Alle Variationen von Makarasana

Yoga Familienwochen Seminare

29.12.2024 - 03.01.2025 Yoga Familienwoche

Yoga und Meditation für die ganze Familie. In dieser Yoga Familienwoche gibt es Yoga Stunden für Kinder, Yoga Stunden für Erwachsene und Kinderbetreuung. 20% Ermäßigung für den 2. Erwachsenen. Kinder…

Diana Becker, Bettina Schröder, Anncathrin Lopez Valle

30.12.2024 - 02.01.2025 Yoga für die Familie

Ein schönes Programm, ein Mix aus Familien-Miteinander und getrenntem Programm, gemeinsamen Unternehmungen und doch auch Zeiten ohne Kinder für die Eltern (und für die Kinder ohne Eltern …): Vormitta…

Cornelia Surya Haag

Ausbildungen

• Business Yogalehrer/in
• Business Yogalehrer/in Ausbildung
• Chakra Healing Ausbildung