Eka Pada Utkatasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Eka]] [[Pada]] [[Utkatasana]] ist der einbeinige [[Stuhl]]. Eine Übung die sehr herausfordernd ist für Oberschenkel- und [[Gesäßmuskeln]] und auch für das Gleichgewicht. [[Gleichgewicht]] und gleichzeitig sehr anstrengend ist das besondere Charakteristikum von Eka Pada Utkatasana. Du gibst einen [[Fuß]] entweder auf das [[Knie]] oder in die Hüftbeuge, du beugst dabei das [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/surya-f-kraft.html Standbein] 90Grad und dabei kannst du die Hände entweder vor den [[Brustkorb]] geben oder die Arme zur Seite ausstrecken oder die Hände hinter dem [[Rücken]] falten. Auf jeden Fall musst du tief und gleichmäßig [[Atmen]] und stärkst so Oberschenkel- und Gesäßmuskeln. | [[Eka]] [[Pada]] [[Utkatasana]] ist der einbeinige [[Stuhl]]. Eine Übung die sehr herausfordernd ist für Oberschenkel- und [[Gesäßmuskeln]] und auch für das Gleichgewicht. [[Gleichgewicht]] und gleichzeitig sehr anstrengend ist das besondere Charakteristikum von Eka Pada Utkatasana. Du gibst einen [[Fuß]] entweder auf das [[Knie]] oder in die Hüftbeuge, du beugst dabei das [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/surya-f-kraft.html Standbein] 90Grad und dabei kannst du die Hände entweder vor den [[Brustkorb]] geben oder die Arme zur Seite ausstrecken oder die Hände hinter dem [[Rücken]] falten. Auf jeden Fall musst du tief und gleichmäßig [[Atmen]] und stärkst so Oberschenkel- und Gesäßmuskeln. | ||
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==Klassifikation von Eka Pada Utkatasana == | ==Klassifikation von Eka Pada Utkatasana == | ||
Version vom 30. März 2023, 14:42 Uhr
Eka Pada Utkatasana, Sanskrit एकपादोत्कटासन eka-pādotkaṭāsana n., deutsche Bezeichnung Einbeiniger Stuhl, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Eka Pada Utkatasana gehört zu den Variationen von Utkatasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Utkata - ausgedehnt, weit, mächtig, groß, schwierig; Asana - Stellung.
Eka Pada Utkatasana Video
Hier ein Video zur Yogastellung Eka Pada Utkatasana:
Eka Pada Utkatasana - Beschreibung der Asana
Eka Pada Utkatasana ist der einbeinige Stuhl. Eine Übung die sehr herausfordernd ist für Oberschenkel- und Gesäßmuskeln und auch für das Gleichgewicht. Gleichgewicht und gleichzeitig sehr anstrengend ist das besondere Charakteristikum von Eka Pada Utkatasana. Du gibst einen Fuß entweder auf das Knie oder in die Hüftbeuge, du beugst dabei das Standbein 90Grad und dabei kannst du die Hände entweder vor den Brustkorb geben oder die Arme zur Seite ausstrecken oder die Hände hinter dem Rücken falten. Auf jeden Fall musst du tief und gleichmäßig Atmen und stärkst so Oberschenkel- und Gesäßmuskeln.
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Utkatasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Eka Pada Utkatasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Utkatasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: Eka Pada Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana, Utkatasana.
Quellen
Eka Pada Utkatasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Utkatasana kann auch geschrieben werden एकपादोत्कटासन, eka-pādotkaṭāsana, Ekapadotkatasana, eka-padotkatasana, Eka Pada Utkatasana, Eka Pada Utkata Pitha, Eka Pada Utkatasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Utkatasana:
- Eka Pada Shirsha Bakasana
- Eka Pada Shirsha Nirakunjasana
- Eka Pada Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
- Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Eka Pada Uttanasana
- Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana
- Eka Pada Viparita Dandasana
- Eka Pada Yoganidrasana
- Eka Padasana
Eka Pada Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana:
Mantras und Musik Seminare
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