Eka Hasta Eka Pada Bitilasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Eka]] [[hasta]] [[eka]] [[pada]] [[bitilasana]] ist die Kuhstellung auf einer Hand und auf einem Bein. Komme zu Bitilasana, dem [[Vierfüßlerstand]] und strecke von hier den rechten Arm nach vorne und das linke Bein nach hinten aus. Diese Stellung spielt im [[Rückenyoga]] eine wichtige Rolle. Hier stärkst du Rücken-, Gesäß- und Schultermuskeln, ohne dass die [[Wirbelsäule]] und Bandscheiben belastet sind. | |||
Eine Variation wäre, wenn du den rechten Arm statt nach vorne, nach hinten gibst. So werden dort noch etwas mehr die Muskeln um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Schulterblätter] und auch der [[Latissimus]] mit einbezogen und weniger die Schultermuskeln. | |||
Etwas mehr Gleichgewicht erfordert das gleichzeitige Heben von Arm und Bein. Du kannst den rechten Arm und linkes Bein (oder umgekehrt) heben, was schon etwas herausfordernder ist für das [[Gleichgewicht]]. Du kannst aber auch wieder entweder den Arm nach vorne geben oder auch nach hinten. | |||
All diese Übungen sind gut für die Rücken-, Gesäß- und Schultermuskulatur und können dir helfen eine gesunde Wirbelsäule und einen schmerzfreien [[Rücken]] zu haben. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von eka hasta eka pada bitilasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Eka Hasta Eka Pada Bitilasana == | ==Klassifikation von Eka Hasta Eka Pada Bitilasana == | ||
Version vom 24. April 2023, 20:02 Uhr
Eka Hasta Eka Pada Bitilasana, Sanskrit एकहस्तैकपादबितिलासन eka-hastaika-pāda-bitilāsana n., deutsche Bezeichnung Kuh-Stellung auf einer Hand und einem Bein, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Eka Hasta Eka Pada Bitilasana ist eine Spielart von Marjaryasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Hasta - Hand, Unterarm; Pada - Fuß, Bein; Bitila - unbekanntes Wort (nicht in Wörterbüchern und auf Nachfragen zu finden), wohl fehlerhaft für Bidala]] - Katze; Asana - Stellung.
Eka Hasta Eka Pada Bitilasana Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Eka Hasta Eka Pada Bitilasana:
eka hasta eka pada bitilasana - Beschreibung der Asana
Eka hasta eka pada bitilasana ist die Kuhstellung auf einer Hand und auf einem Bein. Komme zu Bitilasana, dem Vierfüßlerstand und strecke von hier den rechten Arm nach vorne und das linke Bein nach hinten aus. Diese Stellung spielt im Rückenyoga eine wichtige Rolle. Hier stärkst du Rücken-, Gesäß- und Schultermuskeln, ohne dass die Wirbelsäule und Bandscheiben belastet sind. Eine Variation wäre, wenn du den rechten Arm statt nach vorne, nach hinten gibst. So werden dort noch etwas mehr die Muskeln um die Schulterblätter und auch der Latissimus mit einbezogen und weniger die Schultermuskeln. Etwas mehr Gleichgewicht erfordert das gleichzeitige Heben von Arm und Bein. Du kannst den rechten Arm und linkes Bein (oder umgekehrt) heben, was schon etwas herausfordernder ist für das Gleichgewicht. Du kannst aber auch wieder entweder den Arm nach vorne geben oder auch nach hinten. All diese Übungen sind gut für die Rücken-, Gesäß- und Schultermuskulatur und können dir helfen eine gesunde Wirbelsäule und einen schmerzfreien Rücken zu haben.
Alle Variationen und weitere Informationen von eka hasta eka pada bitilasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Eka Hasta Eka Pada Bitilasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Vierfüßlerstand.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: ist eine Variation von Marjaryasana, Bitilasana, Bidalasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Eka Hasta Eka Pada Bitilasana, एकहस्तैकपादबितिलासन, eka-hastaika-pāda-bitilāsana, Ekahastaikapadabitilasana, eka-hastaika-pada-bitilasana, Eka Hasta Eka Pada Bitilasana, Eka Hasta Eka Pada Bitila Pitha, Eka Hasta Eka Pada Bitilasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Eka Hasta Anjaneyasana
- Eka Hasta Baddha Ardha Sthiti Vayu Muktyuttonasana
- Eka Hasta Bitilasana
- Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana
- Eka Hasta Eka Pada Prapada Setu Bandha Sarvangasana
- Eka Hasta Makara Dandasana
- Eka Hasta Pada Prapada Pashasana
- Eka Hasta Salamba Navasana
- Eka Hasta Shirshasana
ist eine Variation von Marjaryasana:
Yoga Ausbildung Seminare
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