Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana

Aus Yogawiki

Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana, Sanskrit एकहस्तद्विपादधनुरासन eka-hasta-dvi-pāda-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Bogen mit Umgriff wobei eine Hand zwei Füße greift, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana ist eine der Variationen von Dhanurasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Hasta - Hand, Unterarm; Dvi - zwei; Pada - Bein, Fuß; Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.

Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana, Bogen mit Umgriff wobei eine Hand zwei Füße greift

Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana Video

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Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana - Beschreibung der Asana

Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana ist der Bogen mit Umgriff, wobei eine Hand an zwei Füße geht.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Du hältst eine Hand, z.B. die rechte Hand, wie für die Kobra, und mit der anderen Hand fasst Du um einen Fuß.
  2. Und dann gibst Du den anderen Fuß vor den Fuß, den Du gehalten hast.
  3. Dann drückst Du die Füße weg und so lässt Du gleichzeitig den Brustkorb nach vorne hängen.

Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana - Wirkung

Diese Stellung entwickelt die Schulter- und Oberarmflexibilität ganz entscheidend. Gerade, wenn Du in der rückbeugenden Flexibilität voranschreiten willst, ist es manchmal gut eine Hand gegen zwei Beine zu geben, so wird die Schulterflexibilität entwickelt.
Oder mal beide Hände an einen Fuß, so wird die Hüft- und Oberschenkelflexibilität mehr entwickelt.
So kannst Du die einzelnen Bestandteile der fortgeschrittenen Rückbeuge schrittweise immer mehr kultivieren.
Übrigens, wenn Du besonders fortgeschritten bist, kannst Du auch die Hand vom Boden heben und so wird außerdem das ganze Gewicht noch mehr helfen noch weiter in die Stellung hinein zu kommen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana

  • Dehnungsrichtung: Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana, Dhanurasana.

Quellen

Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana kann auch geschrieben werden एकहस्तद्विपादधनुरासन, eka-hasta-dvi-pāda-dhanur-āsana, Ekahastadvipadadhanurasana, eka-hasta-dvi-pada-dhanur-asana, Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana, Eka Hasta Dvi Pada Dhanura Pitha, Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasan, Ekahasta Dwipada Dhanurasana.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana:

Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana:

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Ausbildungen

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