Hasta Pada Baddhasana

Hasta Pada Baddhasana, Sanskrit हस्तपादबद्धासन hasta-pāda-baddhāsana n., deutsche Bezeichnung Austernstellung; die Stern-Haltung, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Hasta Pada Baddhasana gehört zu den Variationen von Bhadrasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Pada - Fuß, Bein; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Asana - Stellung.

Hasta Pada Baddhasana, Austernstellung

Hasta Pada Baddhasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Hasta Pada Baddhasana:

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Hasta Pada Baddhasana - Beschreibung der Asana

Hasta Pada Baddhasana oft bezeichnet als Austernstellung, manchmal auch als Sternenhaltung, ist eine Variation von Baddhasana, auch Baddhakonasana, Badhrasana genannt. Es ist eine Übung, die zu den Sitzhaltungen gehört und zu den Hüftöffnern gehört und die die Lotusflexibilität steigert.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

1. Ausgangsposition ist der Langsitz.
2. Von hier gib die Fußsohlen zusammen und die Knie nach außen.
3. Dann beuge dich nach vorne, Kopf Richtung Füße. Und so bist du in Hastapadabaddhasana.

Baddhasana ist ja nichts anderes als die Schmetterlingshaltung. Hastabaddha heißt die Hände um die Füße herum geben. Aber Hastapadabaddhasana bedeutet nicht nur das du die Hände um die Füße gibst, sondern du gibst die Hände um die Füße und gibst den Kopf Richtung Füße und den Brustkorb Richtung Boden.
Diese Stellung ist sehr gut für die Hüftflexibilität, eine gute Übung für die tiefen Bauchorgane und sie dehnt und lockert auch die unterste Wirbelsäule und hilft so die untersten Muskeln des Rückens und die Lendenregion zu entspannen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Hasta Pada Baddhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Hasta Pada Baddhasana

• Dehnungsrichtung: Hasta Pada Baddhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Anfänger, Mittelstufe
• Grundstellung: Hasta Pada Baddhasana ist eine Variation von Bhadrasana, Baddha Konasana, Baddha Konasana.

Quellen

Hasta Pada Baddhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Hasta Pada Baddhasana kann auch geschrieben werden Hastapadabaddhasana, हस्तपादबद्धासन, hasta-pāda-baddhāsana, Hastapadabaddhasana, hasta-pada-baddhasana, Hasta Pada Baddhasana, Hasta Pada Baddha Pitha, Hasta Pada Baddhasan.

Siehe auch

• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Pada Baddhasana:

• Hasta Garudasana in Shalabhasana
• Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana
• Hasta Kamala Yoganidrasana
• Hasta Kulpha Setu Bandha Sarvangasana
• Hasta Pada Eka Pada Uttanasana
• Hasta Pada Hasta Janu Vrikshasana
• Hasta Pada Parivritta Pada Gomukhasana
• Hasta Pada Vistritasana
• Hasta Padmasana

Hasta Pada Baddhasana ist eine Variation von Bhadrasana:

• Alle Variationen von Bhadrasana

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