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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:05 Uhr
Padma Dhanurasana, Sanskrit पद्मधनुरासन padma-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Lotusbogen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Padma Dhanurasana wird geübt als Variation von Dhanurasana. Wortbedeutung: Padma - Lotus; Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.
Padma Dhanurasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga-Stellung Padma Dhanurasana:
Padma Dhanurasana ist der Lotusbogen. Diese fortgeschrittene Stellung hat es in sich! Es braucht einiges an Bereitschafft zur Übung um diese stark öffnende Asana zu praktizieren.
Falte deine Beine in den Lotus und lege dich anschließend auf den Bauch. Hebe den Brustkorb etwas hoch. Nun fasse mit einer Hand an ein Knie und mit der anderen Hand an das andere Knie. Wenn es dir schwer fällt an die Knie zu fassen, dann fasse einfach an die Schienbeine. Mit steter Praxis wird es dir im Laufe der Zeit gelingen, mit den Fingern außen nach unten an den Schienbeinen immer weiter hin zu den Knien zu fassen. Eine andere Möglichkeit wäre, statt über die Schienbeine zu den Knien zu kommen, von außen unten an die Oberschenkel zu greifen und dich dann schrittweise zu den Knien hin zu arbeiten.
Alle Variationen und weitere Informationen von Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Padma Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Padma Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Padma Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana, Dhanurasana.
Quellen
Padma Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Padma Dhanurasana kann auch geschrieben werden Padma Dhanurasana, पद्मधनुरासन, padma-dhanur-āsana, Padmadhanurasana, padma-dhanur-asana, Padma Dhanurasana, Padma Dhanura Pitha, Padma Dhanurasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Padma Dhanurasana:
- Padangushtha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana
- Padangushtha Sthita Nitambasana
- Padangushthasana
- Padma Bhujangasana
- Padma Halasana
- Padma Kaka Dhyanasana
- Padma Mudra Urdhva Hasta Kalyasana
- Padma Setubandhasana
- Padma Simhasana
Padma Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana:
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