Utthita Eka Padakarshanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Utthitaikapadakarshanasana''' ist die "stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung". Sie ist ähnlich wie die "sitzende Fuß-zum-Ohr-Stellung", auch genannt "sitzender Pfeil und Bogen".
===Definition der Asana===
'''Utthitaikapadakarshanasana''' ist die "stehende [[Fuß]]-zum-[[Ohr]]-[[Stellung]]" im [[Yoga]]. Sie ähnelt der "sitzenden Fuß-zum-Ohr-Stellung" und ist auch als "sitzender [[Pfeil]] und [[Bogen]]" bekannt.


Ausgangsposition ist [[Padahastasana]], also die stehende [[Vorwärtsbeuge]]. Du fasst dabei mit den Fingern um den großen Zeh. Du hebst dann einen Fuß hoch und gibst den Fuß zum Ohr hin.  
Ausgangsposition für diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] ist [[Padahastasana]], die stehende [[Vorwärtsbeuge]]. Du greifst dabei mit den [[Finger|Fingern]] um den großen [[Zeh]] und hebst einen Fuß zum Ohr.


Akarshanasana heißt auch die "gespannte Stellung" oder auch die "Hin-zum-Ohr-Stellung". Karna ist ja das Ohr. Aber [[Akarshanasana]] heißt auch "das Spannen eines Bogens".  
Die Bezeichnung "[[Meru_Akarshanasana|Akarshanasana]]" steht auch für die "gespannte Stellung" oder das "Spannen eines Bogens".


Dabei ziehst du auch den Ellbogen so hoch wie du kannst und das Knie so hoch wie du kannst. Die Stellung ist sehr herausfordernd für das Gleichgewicht und auch eine gute Übung für die [[Flexibilität]] der [[Hüfte]]. Sie stärkt auch [[Deltamuskeln]] in dem hinteren Strang und auch Armmuskeln und hilft auch in der Hüfte flexibel zu werden. Die Stellung ist auch eine gute [[Dehnung]] der [[Bauchorgane]].
===Ausführung der Übung===
Während du den Fuß zum Ohr ziehst, hebst du auch den [[Ellbogen]] so hoch wie möglich und das [[Knie]] so hoch wie möglich. Diese Stellung erfordert ein hohes [[Maß]] an [[Gleichgewicht]] und fördert die [[Flexibilität]] der [[Hüfte]]. Sie stärkt die [[Deltamuskel|Delta]]- und [[Arm|Armmuskeln]] sowie die Flexibilität der Hüfte. Zudem dehnt sie die [[Bauch|Bauchorgane]].


Alle Variationen und weitere Informationen zu Utthita Eka Padakarshanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Utthita Eka Padakarshanasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Utthita Eka Padakarshanasana ==
==Klassifikation von Utthita Eka Padakarshanasana ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:24 Uhr

Utthita Eka Padakarshanasana, Sanskrit उत्थितैकपादाकर्षणासन utthitaika-pādākarṣaṇāsana n., deutsche Bezeichnung Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Utthita Eka Padakarshanasana wird geübt als Variation von Padangushthasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; [[Akarshana (ākarṣaṇa) - das Heranziehen; Karna - Ohr; Asana - Stellung.

Utthita Eka Padakarshanasana, Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung

Utthita Eka Padakarshanasana - Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Utthita Eka Padakarshanasana:

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Definition der Asana

Utthitaikapadakarshanasana ist die "stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung" im Yoga. Sie ähnelt der "sitzenden Fuß-zum-Ohr-Stellung" und ist auch als "sitzender Pfeil und Bogen" bekannt.

Ausgangsposition für diese Asana ist Padahastasana, die stehende Vorwärtsbeuge. Du greifst dabei mit den Fingern um den großen Zeh und hebst einen Fuß zum Ohr.

Die Bezeichnung "Akarshanasana" steht auch für die "gespannte Stellung" oder das "Spannen eines Bogens".

Ausführung der Übung

Während du den Fuß zum Ohr ziehst, hebst du auch den Ellbogen so hoch wie möglich und das Knie so hoch wie möglich. Diese Stellung erfordert ein hohes Maß an Gleichgewicht und fördert die Flexibilität der Hüfte. Sie stärkt die Delta- und Armmuskeln sowie die Flexibilität der Hüfte. Zudem dehnt sie die Bauchorgane.

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Eka Padakarshanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Eka Padakarshanasana

  • Dehnungsrichtung: Utthita Eka Padakarshanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Utthita Eka Padakarshanasana ist eine Variation von Padangushthasana, Padangushthasana.

Quellen

Utthita Eka Padakarshanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Utthita Eka Padakarshanasana kann auch geschrieben werden Utthitaikapadakarshanasana, उत्थितैकपादाकर्षणासन, utthitaika-pādākarṣaṇāsana, Utthitaikapadakarshanasana, utthitaika-padakarshanasana, Utthita Eka Padakarsanasana, Utthita Eka Padakarshana Pitha, Utthita Eka Padakarshanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Eka Padakarshanasana:

Utthita Eka Padakarshanasana ist eine Variation von Padangushthasana:

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Ausbildungen

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