Parivritta Uttanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
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*Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]].  
*Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]].  
*Beuge dich nach vorne.
*[[Beugen|Beuge]] dich nach vorne.
*Fasse zum Beispiel mit der linken Hand um die Außenseite des rechten Fußes und mit der rechten Hand um die Außenseite des linken Fußes.
*Fasse zum Beispiel mit der linken [[Hand]] um die Außenseite des rechten [[Fuß]]es und mit der rechten Hand um die Außenseite des linken Fußes.
*Drehe dich zur rechten Seite auf, wenn der rechte Arm vorne ist.  
*[[Drehung|Drehe]] dich zur rechten Seite auf, wenn der rechte Arm vorne ist.  
*Führe den Kopf zwischen den Armen hindurch.
*Führe den [[Kopf]] zwischen den Armen hindurch.


Variation:
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*Wenn du kannst, versuche den linken Ellbogen an das rechte Knie zu bringen und dich dann langsam noch weiter aufzudrehen.  
*Wenn du kannst, versuche den linken [[Ellbogen]] an das rechte [[Knie]] zu bringen und dich dann langsam noch weiter aufzudrehen.  


Alle Variationen und weitere Informationen von "Parivritta Uttanasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:06 Uhr

Parivritta Uttanasana, Sanskrit परिवृत्तोत्तानासन parivṛttottānāsana n., deutsche Bezeichnung Drehende stehende Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Parivritta Uttanasana ist eine Spielart von Padahastasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Parivritta Uttanasana, Drehende stehende Vorwärtsbeuge

Parivritta Uttanasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Parivritta Uttanasana:

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Parivritta Uttanasana ist die drehende, stehende Vorwärtsbeuge. 

Parivritta Uttanasana ist nur für Fortgeschrittene geeignet, die keine Rückenprobleme und ein gutes Körpergefühl haben.

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
  • Beuge dich nach vorne.
  • Fasse zum Beispiel mit der linken Hand um die Außenseite des rechten Fußes und mit der rechten Hand um die Außenseite des linken Fußes.
  • Drehe dich zur rechten Seite auf, wenn der rechte Arm vorne ist.
  • Führe den Kopf zwischen den Armen hindurch.

Variation:

  • Wenn du kannst, versuche den linken Ellbogen an das rechte Knie zu bringen und dich dann langsam noch weiter aufzudrehen.

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Klassifikation von Parivritta Uttanasana

Quellen

Parivritta Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Parivritta Uttanasana kann auch geschrieben werden परिवृत्तोत्तानासन, parivṛttottānāsana, Parivrittottanasana, parivrittottanasana, Parvrtta Uttanasana, Parivritta Uttana Pitha, Parivritta Uttanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Uttanasana:

Parivritta Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana:

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Ausbildungen

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