Paripurna Matsyendrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Paripurna Matsyendrasana ist eine intensive Verdrehung | Paripurna Matsyendrasana ist eine intensive Verdrehung. Im Gegensatz zum halben Drehsitz, Ardha Mat-syendrasana, wird bei Paripurna Matsyendrasana der Fuß oberhalb des Oberschenkels platziert. | ||
====Paripurna Matsyendrasana - Schritte um in die Asana zu gelangen | ====Paripurna Matsyendrasana - Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen==== | ||
*Beginne im Sitzen mit den | *Beginne im Sitzen mit den [[Bein]]en ausgestreckt vor dir. | ||
*Beuge das rechte Bein und platziere den Fuß oberhalb des linken Oberschenkels. | *Beuge das rechte Bein und platziere den [[Fuß]] oberhalb des linken Oberschenkels. | ||
*Beuge nun das linke Bein und platziere den Fuß neben dem rechten Oberschenkel auf dem Boden. ''Stelle sicher, dass beide Sitzknochen auf dem Boden bleiben.'' | *Beuge nun das linke Bein und platziere den Fuß neben dem rechten [[Oberschenkel]] auf dem [[Boden]]. ''Stelle sicher, dass beide Sitzknochen auf dem Boden bleiben.'' | ||
*Atme tief ein und verlängere deine Wirbelsäule. | *[[Richtiges_Atmen|Atme]] tief ein und verlängere deine [[Wirbelsäule]]. | ||
*Drehe deinen Oberkörper nach rechts und greife mit der linken Hand das rechte Knie. | *Drehe deinen Oberkörper nach rechts und greife mit der linken Hand das rechte Knie. | ||
*Setze die rechte Hand hinter dem Gesäß auf den Boden und atme aus, während du tiefer in die Verdrehung gehst. | *Setze die rechte Hand hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-uebungen-fuer-gesaess-und-kreuz/ Gesäß] auf den Boden und atme aus, während du tiefer in die Verdrehung gehst. | ||
*Halte die Position für einige Atemzüge und wechsle dann die Seite. | *Halte die Position für einige [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/pranayama-atem Atemzüge] und wechsle dann die Seite. | ||
====Paripurna Matsyendrasana - Wirkung | ====Paripurna Matsyendrasana - Wirkung==== | ||
*Paripurna Matsyendrasana massiert intensiv die Bauchorgane und fördert die Verdauung. | *Paripurna Matsyendrasana massiert intensiv die [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane] und fördert die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/verdauung-magen-darm/ Verdauung]. | ||
*Die Asana hilft auch dabei, Prana in die Wirbelsäule zu leiten und nach oben zu führen. | *Die Asana hilft auch dabei, [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die [[Wirbelsäule]] zu leiten und nach oben zu führen. | ||
*Durch die intensive Verdrehung wird die Flexibilität in der Hüfte, im Knie und in den Hüftgelenken erhöht. | *Durch die intensive Verdrehung wird die [[Flexibilität]] in der [[Hüfte]], im Knie und in den Hüftgelenken erhöht. | ||
*Paripurna Matsyendrasana stärkt zudem die Bauchmuskulatur und verbessert die Durchblutung im gesamten Körper. | *Paripurna Matsyendrasana stärkt zudem die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html Bauchmuskulatur] und verbessert die [[Durchblutung]] im gesamten Körper. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von "Paripurna Matsyendrasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von "Paripurna Matsyendrasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:06 Uhr
Paripurna Matsyendrasana, Sanskrit परिपूर्णमत्स्येन्द्रासन paripūrṇa-matsyendrāsana n., deutsche Bezeichnung Drehsitz, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Paripurna Matsyendrasana ist eine der Variationen von Matsyendrasana. Wortbedeutung: Paripurna - vollständig, ganz; Matsyendra - erster der 84 Nath-Siddhas, Begründer der Kaulatradition des Tantrismus, Lehrer von Gorakhnath; Asana - Stellung. Paripurna Matsyendrasana ist eine andere Bezeichnung für Purna Matsyendrasana, manchmal auch einfach nur Matsyendrasana genannt. Mehr zu diesem Asana unter dem Hauptstichwort Purna Matsyendrasana.
Paripurna Matsyendrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Paripurna Matsyendrasana:
Paripurna Matsyendrasana ist eine intensive Verdrehung. Im Gegensatz zum halben Drehsitz, Ardha Mat-syendrasana, wird bei Paripurna Matsyendrasana der Fuß oberhalb des Oberschenkels platziert.
Paripurna Matsyendrasana - Schritte um in die Asana zu gelangen
- Beginne im Sitzen mit den Beinen ausgestreckt vor dir.
- Beuge das rechte Bein und platziere den Fuß oberhalb des linken Oberschenkels.
- Beuge nun das linke Bein und platziere den Fuß neben dem rechten Oberschenkel auf dem Boden. Stelle sicher, dass beide Sitzknochen auf dem Boden bleiben.
- Atme tief ein und verlängere deine Wirbelsäule.
- Drehe deinen Oberkörper nach rechts und greife mit der linken Hand das rechte Knie.
- Setze die rechte Hand hinter dem Gesäß auf den Boden und atme aus, während du tiefer in die Verdrehung gehst.
- Halte die Position für einige Atemzüge und wechsle dann die Seite.
Paripurna Matsyendrasana - Wirkung
- Paripurna Matsyendrasana massiert intensiv die Bauchorgane und fördert die Verdauung.
- Die Asana hilft auch dabei, Prana in die Wirbelsäule zu leiten und nach oben zu führen.
- Durch die intensive Verdrehung wird die Flexibilität in der Hüfte, im Knie und in den Hüftgelenken erhöht.
- Paripurna Matsyendrasana stärkt zudem die Bauchmuskulatur und verbessert die Durchblutung im gesamten Körper.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Paripurna Matsyendrasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Paripurna Matsyendrasana
- Dehnungsrichtung: Paripurna Matsyendrasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Paripurna Matsyendrasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana, Ardha Matsyendrasana, Ardha Matsyendrasana.
Quellen
Paripurna Matsyendrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
Alternative Schreibweisen
Paripurna Matsyendrasana kann auch geschrieben werden परिपूर्णमत्स्येन्द्रासन, paripūrṇa-matsyendrāsana, Paripurnamatsyendrasana, paripurna-matsyendrasana, Parpurna Matsyendrasana, Paripurna Matsyendra Pitha, Paripurna Matsyendrasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Paripurna Matsyendrasana:
- Pani Mukta Drumasana
- Panjasana
- Parashuramasana
- Parighasana
- Paripurna Navasana
- Paripurna Vajrasana
- Parivritta Agnistambhasana
- Parivritta Ardha Baddha Parighasana
- Parivritta Ardha Chandra Chapasana
Paripurna Matsyendrasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana:
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