Paripurna Matsyendrasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Paripurna Matsyendrasana ist eine intensive Verdrehung, die auch unter dem Namen Purna Mat-syendrasana oder Matsyendrasana bekannt ist. Im Gegensatz zum halben Drehsitz, Ardha Mat-syendrasana, wird bei Paripurna Matsyendrasana der Fuß oberhalb des Oberschenkels platziert.
Paripurna Matsyendrasana ist eine intensive Verdrehung. Im Gegensatz zum halben Drehsitz, Ardha Mat-syendrasana, wird bei Paripurna Matsyendrasana der Fuß oberhalb des Oberschenkels platziert.


Schritte um in die Asana zu gelangen:
====Paripurna Matsyendrasana - Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen====
*Beginne im Sitzen mit den Beinen ausgestreckt vor dir.  
*Beginne im Sitzen mit den [[Bein]]en ausgestreckt vor dir.  
*Beuge das rechte Bein und platziere den Fuß oberhalb des linken Oberschenkels.  
*Beuge das rechte Bein und platziere den [[Fuß]] oberhalb des linken Oberschenkels.  
*Beuge nun das linke Bein und platziere den Fuß neben dem rechten Oberschenkel auf dem Boden. ''Stelle sicher, dass beide Sitzknochen auf dem Boden bleiben.''  
*Beuge nun das linke Bein und platziere den Fuß neben dem rechten [[Oberschenkel]] auf dem [[Boden]]. ''Stelle sicher, dass beide Sitzknochen auf dem Boden bleiben.''  
*Atme tief ein und verlängere deine Wirbelsäule.  
*[[Richtiges_Atmen|Atme]] tief ein und verlängere deine [[Wirbelsäule]].  
*Drehe deinen Oberkörper nach rechts und greife mit der linken Hand das rechte Knie.  
*Drehe deinen Oberkörper nach rechts und greife mit der linken Hand das rechte Knie.  
*Setze die rechte Hand hinter dem Gesäß auf den Boden und atme aus, während du tiefer in die Verdrehung gehst.
*Setze die rechte Hand hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-uebungen-fuer-gesaess-und-kreuz/ Gesäß] auf den Boden und atme aus, während du tiefer in die Verdrehung gehst.
*Halte die Position für einige Atemzüge und wechsle dann die Seite.
*Halte die Position für einige [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/pranayama-atem Atemzüge] und wechsle dann die Seite.


Wirkung:
====Paripurna Matsyendrasana - Wirkung====
*Paripurna Matsyendrasana massiert intensiv die Bauchorgane und fördert die Verdauung.  
*Paripurna Matsyendrasana massiert intensiv die [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane] und fördert die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/verdauung-magen-darm/ Verdauung].  
*Die Asana hilft auch dabei, Prana in die Wirbelsäule zu leiten und nach oben zu führen.  
*Die Asana hilft auch dabei, [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die [[Wirbelsäule]] zu leiten und nach oben zu führen.  
*Durch die intensive Verdrehung wird die Flexibilität in der Hüfte, im Knie und in den Hüftgelenken erhöht.
*Durch die intensive Verdrehung wird die [[Flexibilität]] in der [[Hüfte]], im Knie und in den Hüftgelenken erhöht.
*Paripurna Matsyendrasana stärkt zudem die Bauchmuskulatur und verbessert die Durchblutung im gesamten Körper.
*Paripurna Matsyendrasana stärkt zudem die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html Bauchmuskulatur] und verbessert die [[Durchblutung]] im gesamten Körper.


Alle Variationen und weitere Informationen von "Paripurna Matsyendrasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:06 Uhr

Paripurna Matsyendrasana, Sanskrit परिपूर्णमत्स्येन्द्रासन paripūrṇa-matsyendrāsana n., deutsche Bezeichnung Drehsitz, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Paripurna Matsyendrasana ist eine der Variationen von Matsyendrasana. Wortbedeutung: Paripurna - vollständig, ganz; Matsyendra - erster der 84 Nath-Siddhas, Begründer der Kaulatradition des Tantrismus, Lehrer von Gorakhnath; Asana - Stellung. Paripurna Matsyendrasana ist eine andere Bezeichnung für Purna Matsyendrasana, manchmal auch einfach nur Matsyendrasana genannt. Mehr zu diesem Asana unter dem Hauptstichwort Purna Matsyendrasana.

Paripurna Matsyendrasana, Drehsitz
963-Paripurna-Matsyendrasana05-29-14h07m34s214.jpg
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Paripurna Matsyendrasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Paripurna Matsyendrasana:

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Paripurna Matsyendrasana ist eine intensive Verdrehung. Im Gegensatz zum halben Drehsitz, Ardha Mat-syendrasana, wird bei Paripurna Matsyendrasana der Fuß oberhalb des Oberschenkels platziert.

Paripurna Matsyendrasana - Schritte um in die Asana zu gelangen

  • Beginne im Sitzen mit den Beinen ausgestreckt vor dir.
  • Beuge das rechte Bein und platziere den Fuß oberhalb des linken Oberschenkels.
  • Beuge nun das linke Bein und platziere den Fuß neben dem rechten Oberschenkel auf dem Boden. Stelle sicher, dass beide Sitzknochen auf dem Boden bleiben.
  • Atme tief ein und verlängere deine Wirbelsäule.
  • Drehe deinen Oberkörper nach rechts und greife mit der linken Hand das rechte Knie.
  • Setze die rechte Hand hinter dem Gesäß auf den Boden und atme aus, während du tiefer in die Verdrehung gehst.
  • Halte die Position für einige Atemzüge und wechsle dann die Seite.

Paripurna Matsyendrasana - Wirkung

Alle Variationen und weitere Informationen von "Paripurna Matsyendrasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Paripurna Matsyendrasana

Quellen

Paripurna Matsyendrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Paripurna Matsyendrasana kann auch geschrieben werden परिपूर्णमत्स्येन्द्रासन, paripūrṇa-matsyendrāsana, Paripurnamatsyendrasana, paripurna-matsyendrasana, Parpurna Matsyendrasana, Paripurna Matsyendra Pitha, Paripurna Matsyendrasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Paripurna Matsyendrasana:

Paripurna Matsyendrasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana:

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Ausbildungen

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