Upadhanasana

Upadhanasana, Sanskrit उपधानासन upadhānāsana n., deutsche Bezeichnung Kissen-Stellung; Sofa-Stellung; die Ein-Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung; Stellung der gemütlichen spirituellen Praxis, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Upadhanasana gilt als Variation von Eka Pada Shirasana. Wortbedeutung: Upadhana - u.a. Kissen; Asana - Stellung.

Upadhanasana, Kissen-Stellung

Upadhanasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Upadhanasana:

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Upadhanasana - Beschreibung der Asana

Upadhanasana ist die Kissenstellung. Upadhana heißt Kissen. Ubadhana heißt aber auch spirituelle Praxis. Und so ist Upandhana letztlich die Stellung der gemütlichen Praxis. Man könnte sie auch als Sofastellung bezeichnen.

Von der Rückenlage ausgehend hebe ein Bein hoch, gib einen Fuß hinter den Kopf, bzw wenn du kannst die Wade oder den Unterschenkel hinter den Nacken. Und so kannst du dir vorstellen, dass dein Bein ist wie ein Kissen auf dem du deinen Kopf gut ausruhen lässt. Deshalb Upadhana was eben die Bezeichnung ist für Kissen. Dann kannst du die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben und ganz entspannt an Gott denken. Das ist Upadhanasana, die entspannte spirituelle Praxis.

Upadhanasana wird erwähnt im Buch First Steps to higher Yoga von Sri Yogeshvara Anand Paramahamsa. Er sagt das diese Stellung dem Körper vollständige Ruhe gibt und das der Körper leicht und gesund wird. Tatsächlich wer die Flexibilität hat für den ist die Stellung sehr angenehm und sehr ruhig und entspannend. Upadhanasana wird bei Yoga Vidya genannt Eka Padha Shriasana, Ein-Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung und wird auch angesehen als Ardha Yoganidrasana, die halbe Schlafstellung des Yogi.

Alle Variationen und weitere Informationen von Upadhanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Upadhanasana

• Dehnungsrichtung: Upadhanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Upadhanasana ist eine Variation von Eka Pada Shirasana, Upadhanasana, Eka Pada Shirasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Upadhanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Upadhanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Upadhanasana kann auch geschrieben werden Upadhanasana, उपधानासन, upadhānāsana, Upadhanasana, upadhanasana, Upadhanasana, Upadhana Pitha, Upadhanasan.

Siehe auch

• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Upadhanasana:

• Uchchhirshakasana
• Udarakarshanasana
• Uddanasana
• Unmukha Pitha
• Upavishta Chakorasana
• Upavishta Janu Parivrittasana
• Upavishta Konasana in Shirshasana
• Upavishta Prapadasana
• Upavishta Tittibhasana

Upadhanasana ist eine Variation von Eka Pada Shirasana:

• Alle Variationen von Eka Pada Shirasana

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