Uchchhirshakasana
Uchchhirshakasana, Sanskrit उच्छीर्षकासन ucchīrṣakāsana n., deutsche Bezeichnung Kissen-Stellung; Fuß-unter-Achselhöhle-Stellung; Stellung mit erhobenem Kopf, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Uchchhirshakasana wird geübt als Variation von Dhyanasana. Wortbedeutung: Uchchhirshaka (ucchīrṣaka) - Kissen, mit erhobenen Kopf; Asana - Stellung.
Uchchhirshakasana - Beschreibung der Asana
Uchchhirshakasana ist die Kissenstellung, auch genannt 'Fuß unter Achselhöhle'. Diese Stellung wird im Vers 48 im Sritattvanidhi beschrieben. Der Vers heißt: 'Lege jeden Fuß unter eine Schulter oder eine Achselhöhle, das ist Uchchhirshakasana - das Kissen'. In der Vollständigen Stellung würdest du beide Füße nehmen und jeweils unter die gleichseitige Achselhöhle nehmen. Weil das aber für die meisten nicht erreichbar ist, gibt es eine einfachere Variation: Du sitz also mit einem Knie gebeugt z.B. dem Linken und gibst die Zehen des rechten Fußes in die linke Achselhöhle, so dass der Grosszeh den obersten Achselhöhlenpunkt berührt. Damit kannst Du dann das rechte Nasenloch öffnen, denn die Achselhöhle hat ganz oben einen Reflexpunkt für das rechte Nasenloch. Wenn du dasselbe mit dem linken Fuß an der rechten Achselhöhle machst, dann öffnet dies das linke Nasenloch. Uchchhirshakasana ist somit eine Methode um die Achselhöhlen zu stimulieren und dadurch die Nasenlöcher frei zu bekommen.
Uchchhirshakasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Uchchhirshakasana:
Klassifikation von Uchchhirshakasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, Ucchirsakasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Uchchhirshakasana, उच्छीर्षकासन, ucchīrṣakāsana, Uchchhirshakasana, uchchhirshakasana, Ucchirsakasana, Uchchhirshaka Pitha, Uchchhirshakasan.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Tripathasana
- Trivikramasana
- Tulya Baddha Konasana
- Tushakai Asana
- Udarakarshanasana
- Udasinatasana
- Unmukha Pitha
- Upavishta Janu Parivrittasana
- Upavishta Konasana in Shirshasana
ist eine Variation von Dhyanasana:
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