Ardha Baddha Padma Halasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Utthana Sarpa Godhasana''' ist eine Variation der [[Eidechse]] verbunden mit einem intensiven Dehnen.
==Ardha Baddha Padma Halasana - Beschreibung der Asana==


Von der Bauchlage ausgehend beuge das linke Knie, stelle die Fußsohle auf den Boden neben dem Kopf und gib dann den Arm um das aufgestellte Bein herum, beide Handflächen auf dem Boden. Das ist die einfache Variation von Utthana Sarpa Godhasana.  
[[Ardha]] Baddha [[Padma]] Halasana ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] im halben gebundenen [[Lotus-Pflug|Lotus]].  


Wenn Du kannst gib dann den Fuß weiter nach hinten, vielleicht sogar neben dem Bauch. Und dann kannst Du den Arm zwischen Unterschenkel und Oberschenkel hindurch geben und den anderen Arm hinter den Rücken führen. Verhake dann die Hände hinter dem Rücken.  
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
#Baue den [[Halbe Lotushaltung|halben Lotus]] auf und gehe dann in den [[Pflug-Haltung|Pflug]] hinein.
#Wenn Du im [[Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge|Pflug]] bist, und damit in Ardha Padma [[Halasana]], im Pflug mit halbem [[Lotus]], fasse hinter Deinem [[Rücken-Yoga|Rücken]] mit der gegenüberliegenden Hand an den Fuß, der nun in der [[Hüftbeuge]] liegt.  
#Den anderen [[Armmuskeln stärken|Arm]] streckst Du aus und fasst an den Fuß des hinter dem [[Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)|Kopf]] ausgestreckten [[Beindehnung|Beines]].


Wenn Dir das gelingt, dann kannst Du sogar probieren den Arm gleichzeitig um Schienbein und Oberschenkel herum zu winden und die Hände hinter dem Rücken zu falten.  
Das ist dann der Pflug im halben [[Gebundener Lotus|gebundenen Lotus]]. Eine schöne [[Übungen für Flexibilität|Übung]], um die [[Lotusflexibilität]] und die [[Pflugflexibilität]] zu verbessern.


Alle Variationen von Utthana Sarpa Godhasana gehören zu den fortgeschritteneren Übungen. Sie entwickeln die Hüftflexibilität, sind eine gute Massage für die Bauchorgane und gerade die fortgeschritteneren Variationen erfordern auch eine gute [[Flexibilität]] in den [[Schultern]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Baddha Padma Halasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
'''Ardha Baddha Padma Halasana''' ist der Pflug im halben gebundenen Lotus. Baue den halben Lotus auf und gehe dann in den Pflug hinein. Wenn Du im Pflug bist, und damit in Ardha Padma Halasana, im Pflug mit halbem Lotus, fasse hinter Deinem Rücken mit der gegenüberliegenden Hand an den Fuß, der nun in der Hüftbeuge liegt. Den anderen Arm streckst Du aus und fasst an den Fuß des hinter dem Kopf ausgestreckten Beines.
 
Das ist dann der [[Pflug]] im halben [[gebundenen Lotus]]. Eine schöne Übung, um die Lotusflexibilität und die Pflugflexibilität zu verbessern.  


==Klassifikation von Ardha Baddha Padma Halasana ==
==Klassifikation von Ardha Baddha Padma Halasana ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:34 Uhr

Ardha Baddha Padma Halasana, Sanskrit अर्धबद्धपद्महलासन ardha-baddha-padma-halāsana n., deutsche Bezeichnung Pflug im halben gebundenen Lotus, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Ardha Baddha Padma Halasana gilt als eine der Variationen von Halasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Padma - Lotus; Hala - Pflug; Asana - Stellung.

Ardha Baddha Padma Halasana, Pflug im halben gebundenen Lotus
2810-Ardha-Baddha-Padma-Halasana06-07-15h41m02s179.jpg

Ardha Baddha Padma Halasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Ardha Baddha Padma Halasana:

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Ardha Baddha Padma Halasana - Beschreibung der Asana

Ardha Baddha Padma Halasana ist der Pflug im halben gebundenen Lotus.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Baue den halben Lotus auf und gehe dann in den Pflug hinein.
  2. Wenn Du im Pflug bist, und damit in Ardha Padma Halasana, im Pflug mit halbem Lotus, fasse hinter Deinem Rücken mit der gegenüberliegenden Hand an den Fuß, der nun in der Hüftbeuge liegt.
  3. Den anderen Arm streckst Du aus und fasst an den Fuß des hinter dem Kopf ausgestreckten Beines.

Das ist dann der Pflug im halben gebundenen Lotus. Eine schöne Übung, um die Lotusflexibilität und die Pflugflexibilität zu verbessern.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Baddha Padma Halasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Baddha Padma Halasana

  • Dehnungsrichtung: Ardha Baddha Padma Halasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Ardha Baddha Padma Halasana ist eine Variation von Halasana, Halasana, Halasana.

Quellen

Ardha Baddha Padma Halasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Ardha Baddha Padma Halasana kann auch geschrieben werden अर्धबद्धपद्महलासन, ardha-baddha-padma-halāsana, Ardhabaddhapadmahalasana, ardha-baddha-padma-halasana, Ardha Baddha Padma Halasana, Ardha Baddha Padma Hala Pitha, Ardha Baddha Padma Halasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Baddha Padma Halasana:

Ardha Baddha Padma Halasana ist eine Variation von Halasana:

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Ausbildungen

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