Harinasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Harinasana Video==
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Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Harinasana:
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== Informationen zu Harinasana==
Die Gazelle beziehungsweise das Reh, ist eine [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/cds/yogauebungs-cds/alle-drei-fortgeschrittenen-cds-sparpreis fortgeschrittene Yoga-Stellung], die Gleichgewicht und Flexibilität kultiviert. Harinasana gehört zu den [https://wiki.yoga-vidya.de/Standhaltungen_auf_einem_Bein_Einbein-Stellungen Ein-Bein-Stellungen].
==Anleitung zu Harinasana==
Du kommst zuerst in die Stehhaltung. Von hier beugst du das rechte [[Knie]] und fasst den [[Fuß]] von hinten mit der rechten [[Hand]]; dabei gibst du den Arm über Kreuz über deinen [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauch]. [[Gleichzeitig]] gehst du sehr stark in die [https://wiki.yoga-vidya.de/Bethaks Kniebeuge], so dass es fast wie ein grasendes Reh aussieht. Bleibe für einige Minuten in dieser Stellung, dann wechsele die Seite. Übe auf beiden [https://wiki.yoga-vidya.de/Nadi_Harmonisierungsmeditation Körperseiten] gleich lange.
==Wirkung der Asana==
Es ist eine schöne Übung zur Stärkung der [https://wiki.yoga-vidya.de/Stehhaltungen_auf_einem_Bein Muskulatur] des Oberschenkels und Steigerung der [[Flexibilität]] von [[Schultern]] und Hüfte, da auch eine kleine Drehbewegung vorhanden ist. Außerdem schult diese Stellung deinen [[Gleichgewichtssinn]]. Streng genommen ist das jetzt Parivritta Harinasana mit einer leichten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehung].
Alle Variationen und weitere Informationen von '''Vrikshasana''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Harinasana ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 11. Oktober 2023, 21:55 Uhr

Harinasana, Sanskrit हरिणासन hariṇāsana n., deutsche Bezeichnung Gazelle; das Reh; ein fortgeschrittenes Asana, das Gleichgewicht und Flexibilität kultiviert, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Harinasana ist eine der Varianten von Vrikshasana. Wortbedeutung: Harina - u.a. Gazelle; Asana - Stellung.

Harinasana, Gazelle

Harinasana Video

Hier eine Video mit Informationen und Anleitung zur Yoga Stellung Harinasana:

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Informationen zu Harinasana

Die Gazelle beziehungsweise das Reh, ist eine fortgeschrittene Yoga-Stellung, die Gleichgewicht und Flexibilität kultiviert. Harinasana gehört zu den Ein-Bein-Stellungen.

Anleitung zu Harinasana

Du kommst zuerst in die Stehhaltung. Von hier beugst du das rechte Knie und fasst den Fuß von hinten mit der rechten Hand; dabei gibst du den Arm über Kreuz über deinen Bauch. Gleichzeitig gehst du sehr stark in die Kniebeuge, so dass es fast wie ein grasendes Reh aussieht. Bleibe für einige Minuten in dieser Stellung, dann wechsele die Seite. Übe auf beiden Körperseiten gleich lange.

Wirkung der Asana

Es ist eine schöne Übung zur Stärkung der Muskulatur des Oberschenkels und Steigerung der Flexibilität von Schultern und Hüfte, da auch eine kleine Drehbewegung vorhanden ist. Außerdem schult diese Stellung deinen Gleichgewichtssinn. Streng genommen ist das jetzt Parivritta Harinasana mit einer leichten Drehung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vrikshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Harinasana

  • Dehnungsrichtung: Harinasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den auf einem Bein.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Harinasana ist eine Variation von Vrikshasana, Harinasana, Harinasana.

Quellen

Harinasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Harinasana kann auch geschrieben werden हरिणासन, hariṇāsana, Harinasana, harinasana, Harnasana, Harina Pitha, Harinasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Harinasana:

Harinasana ist eine Variation von Vrikshasana:

Fastenseminare Seminare

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Ausbildungen

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