Eka Pada Shirsha Kakasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Eka Pada Shirsha Kakasana ist eine herausfordernde Yoga-Übung, die eine erhebliche [[Kraft]] und Flexibilität erfordert. | |||
'''Wirkung:''' | |||
*Diese [[Asana]] stärkt die Arme, [[Schultern]] und [[Bauchmuskeln]] und verbessert die [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-balance-fuer-mehr-gleichgewicht-im-innen-und-aussen-mittelstufe/ Balance] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination]. | |||
*Darüber hinaus hilft sie, die [[Flexibilität]] der [[Hüfte]]n und Beine zu verbessern. | |||
*Sie kann auch den [[Meditation_Prinzipien|Geist beruhigen]] und [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/stress-abbauen/stressbewaeltigung-durch-lebensstilveraenderung/ Stress reduzieren]. | |||
''Wie bei allen Yoga-Übungen solltest du diese Asana unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers ausführen und bei Schmerzen oder Verletzungen vermeiden.'' | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von "Eka Pada Shirsha Kakasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr
Eka Pada Shirsha Kakasana, Sanskrit एकपादशीर्षकाकासन eka-pāda-śīrṣa-kākāsana n., deutsche Bezeichnung Krähe mit einem Bein hinter dem Kopf, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Eka Pada Shirsha Kakasana gilt als Variation von Kakasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Shirsha - Kopf; kaka - Krähe; Asana - Stellung.
Eka Pada Shirsha Kakasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Eka Pada Shirsha Kakasana:
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Beginne in der Hocke und lege deine Hände auf den Boden.
- Setze deine Knie auf die Oberarme und hebe langsam ein Bein vom Boden ab.
- Strecke das angehobene Bein hinter dem Kopf aus und balanciere es auf den Armen.
- Halte dein Gleichgewicht für mehrere Atemzüge.
- Dann wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.
Eka Pada Shirsha Kakasana ist eine herausfordernde Yoga-Übung, die eine erhebliche Kraft und Flexibilität erfordert.
Wirkung:
- Diese Asana stärkt die Arme, Schultern und Bauchmuskeln und verbessert die Balance und Koordination.
- Darüber hinaus hilft sie, die Flexibilität der Hüften und Beine zu verbessern.
- Sie kann auch den Geist beruhigen und Stress reduzieren.
Wie bei allen Yoga-Übungen solltest du diese Asana unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers ausführen und bei Schmerzen oder Verletzungen vermeiden.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Eka Pada Shirsha Kakasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Eka Pada Shirsha Kakasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Shirsha Kakasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Shirsha Kakasana ist eine Variation von Kakasana, Kakasana, Kakasana.
Quellen
Eka Pada Shirsha Kakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Shirsha Kakasana kann auch geschrieben werden एकपादशीर्षकाकासन, eka-pāda-śīrṣa-kākāsana, Ekapadashirshakakasana, eka-pada-shirsha-kakasana, Eka Pada Sirsa Kakasana, Eka Pada Shirsha Kaka Pitha, Eka Pada Shirsha Kakasan.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Shirsha Kakasana:
- Eka Pada Rajakapotasana II
- Eka Pada Salamba Sarvangasana
- Eka Pada Shankarasana
- Eka Pada Shirsha Adho Mukha Vrikshasana
- Eka Pada Shirshasana
- Eka Pada Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
- Eka Pada Urdhva Prasarita Padasana
- Eka Pada Utthita Hasta Pada Prasaranasana
- Eka Pada Viparita Mastaka Sparshasana
Eka Pada Shirsha Kakasana ist eine Variation von Kakasana:
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