Ardha Merudandasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“)
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(2 dazwischenliegende Versionen von einem anderen Benutzer werden nicht angezeigt)
Zeile 5: Zeile 5:
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Ardha Merudandasana:
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Ardha Merudandasana:
{{#ev:youtube|HCLQh53WRIs}}
{{#ev:youtube|HCLQh53WRIs}}
==Ardha Merudandasana - Beschreibung der Asana==
Ardha [[Merudandasana]] ist eine Bezeichnung der [[Rückenlage]] mit einem [[Bein]] nach oben ausgestreckt.
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
#Ausgangsposition ist die [[Rückenlage bei Schmerzen im Lendenbereich|Rückenlage]], wo die [[Wirbelsäule]], [[Merudanda]], auf dem Boden ist.
#Von [[hier]] aus hebst [[Du]] ein [[Beindehnung|Bein]] so hoch wie Du kannst.
#So kommst Du in [[Ardha]] Merudandasana. Du hast ein [[Anatomie|Bein]] auf dem Boden und das [[Andere Seite|andere]] Bein ist oben.
Ardha Merudandasana [https://www.yoga-vidya.de/yoga/wie-wirkt-yoga/ hilft] dabei, dass die [[Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose|Wirbelsäule]] lang wird. Die Stellung [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ stärkt] außerdem die tiefen [[Bauchmuskel Übungen für zuhause|Bauchmuskeln]] und unterstützt die Entwicklung von [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] in der [[Hüftöffner Yoga Übungen|Hüfte]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Merudandasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Ardha Merudandasana ==
==Klassifikation von Ardha Merudandasana ==
Zeile 49: Zeile 62:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen Yoga Familienwochen Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen Yoga Familienwochen Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen/?type=1655882548</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:34 Uhr

Ardha Merudandasana, Sanskrit अर्धमेरुदण्डासन ardha-merudaṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Rückenlage mit einem Bein oben, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Ardha Merudandasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Makarasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Merudanda - Wirbelsäule; Asana - Stellung.

Ardha Merudandasana, Rückenlage mit einem Bein oben

Ardha Merudandasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Ardha Merudandasana:

Video laden
YouTube

Ardha Merudandasana - Beschreibung der Asana

Ardha Merudandasana ist eine Bezeichnung der Rückenlage mit einem Bein nach oben ausgestreckt.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Ausgangsposition ist die Rückenlage, wo die Wirbelsäule, Merudanda, auf dem Boden ist.
  2. Von hier aus hebst Du ein Bein so hoch wie Du kannst.
  3. So kommst Du in Ardha Merudandasana. Du hast ein Bein auf dem Boden und das andere Bein ist oben.

Ardha Merudandasana hilft dabei, dass die Wirbelsäule lang wird. Die Stellung stärkt außerdem die tiefen Bauchmuskeln und unterstützt die Entwicklung von Flexibilität in der Hüfte.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Merudandasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Merudandasana

Quellen

Ardha Merudandasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Ardha Merudandasana kann auch geschrieben werden अर्धमेरुदण्डासन, ardha-merudaṇḍāsana, Ardhamerudandasana, ardha-merudandasana, Ardha Merudandasana, Ardha Merudanda Pitha, Ardha Merudandasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Merudandasana:

Ardha Merudandasana ist eine Variation von Makarasana:

Yoga Familienwochen Seminare

29.12.2024 - 03.01.2025 Yoga Familienwoche
Yoga und Meditation für die ganze Familie. In dieser Yoga Familienwoche gibt es Yoga Stunden für Kinder, Yoga Stunden für Erwachsene und Kinderbetreuung. 20% Ermäßigung für den 2. Erwachsenen. Kinder…
Diana Becker, Bettina Schröder, Anncathrin Lopez Valle
30.12.2024 - 02.01.2025 Yoga für die Familie
Ein schönes Programm, ein Mix aus Familien-Miteinander und getrenntem Programm, gemeinsamen Unternehmungen und doch auch Zeiten ohne Kinder für die Eltern (und für die Kinder ohne Eltern …): Vormitta…
Cornelia Surya Haag

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ardha_Merudandasana&oldid=1208442“