Makara Dandasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Keine Bearbeitungszusammenfassung
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(9 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Makara Dandasana''', [[Sanskrit]] मकरदण्डासन makara-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Ellbogenstand]] mit geradem Rücken,'' ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Makara Dandasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Chaturanga Dandasana]. Wortbedeutung: [[Makara]] - Krokodil; [[Danda]] - Stock; [[Asana]] - Stellung.
'''Makara Dandasana''', [[Sanskrit]] मकरदण्डासन makara-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Ellbogenstand]] mit geradem Rücken,'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Makara Dandasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Chaturanga Dandasana]. Wortbedeutung: [[Makara]] - Krokodil; [[Danda]] - Stock; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:739-Makara-Dandasana.png|thumb|Makara Dandasana, Ellbogenstand mit geradem Rücken]]
[[Datei:739-Makara-Dandasana.jpg|thumb|Makara Dandasana, Ellbogenstand mit geradem Rücken]]
== Makara Dandasana Video==
== Makara Dandasana Video==


Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Makara Dandasana:
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Makara Dandasana:
{{#ev:youtube|z_2SjUmUrBU}}
{{#ev:youtube|z_2SjUmUrBU}}
==Makara Dandasana - Beschreibung der Asana==
Makara dandasana ist der [[Ellenbogenstand]] mit geradem Rücken. Auch genannt [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Bad_Meinberg/Gaestehandbuch.pdf Kaupara] chaturanga dandasana. Vom [[Vierfüßlerstand]] ausgehend gib die [[Ellenbogen]] auf den Boden. Unterarme sind am Boden, entweder Handflächen am Boden oder Hände gefaltet. Dann strecke die [[Beine]] nach hinten aus und erzeuge eine gerade Linie von den [[Fersen]] bis zum Kopf.
Diese [[Stellung]] sieht eventuell einfach aus. Sie stärkt gut Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskeln. Im [[Rückenyoga]] spielt diese Stellung insbesondere dann eine Rolle, wenn Menschen [[Rückenmuskeln]] stärken wollen ohne dabei [[Rückbeugen]] machen zu können. Diese Stellung hilft also die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Rumpfmuskulatur] und auch das Gesäß zu stärken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Makara Dandasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Makara Dandasana ==
==Klassifikation von Makara Dandasana ==
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Asanas auf den Händen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Händen‏‎]].
* Level: Alle Stufen
* Level: Alle Stufen
* Grundstellung: ist eine Variation von Chaturanga Dandasana, [[Dandasana]], [[Dandasana]].
* Grundstellung: ist eine Variation von Chaturanga Dandasana, [[Dandasana]], [[Dandasana]].
Zeile 47: Zeile 54:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein Business Yogalehrer Ausbildung Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein Business Yogalehrer Ausbildung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein/?type=2365</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:00 Uhr

Makara Dandasana, Sanskrit मकरदण्डासन makara-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Ellbogenstand mit geradem Rücken, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Makara Dandasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Chaturanga Dandasana. Wortbedeutung: Makara - Krokodil; Danda - Stock; Asana - Stellung.

Makara Dandasana, Ellbogenstand mit geradem Rücken

Makara Dandasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Makara Dandasana:

Video laden
YouTube

Makara Dandasana - Beschreibung der Asana

Makara dandasana ist der Ellenbogenstand mit geradem Rücken. Auch genannt Kaupara chaturanga dandasana. Vom Vierfüßlerstand ausgehend gib die Ellenbogen auf den Boden. Unterarme sind am Boden, entweder Handflächen am Boden oder Hände gefaltet. Dann strecke die Beine nach hinten aus und erzeuge eine gerade Linie von den Fersen bis zum Kopf. Diese Stellung sieht eventuell einfach aus. Sie stärkt gut Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskeln. Im Rückenyoga spielt diese Stellung insbesondere dann eine Rolle, wenn Menschen Rückenmuskeln stärken wollen ohne dabei Rückbeugen machen zu können. Diese Stellung hilft also die Rumpfmuskulatur und auch das Gesäß zu stärken.

Alle Variationen und weitere Informationen von Makara Dandasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Makara Dandasana

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden मकरदण्डासन, makara-daṇḍāsana, Makaradandasana, makara-dandasana, Makara Dandasana, Makara Danda Pitha, Makara Dandasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

ist eine Variation von Chaturanga Dandasana:

Business Yogalehrer Ausbildung Seminare

26.09.2025 - 28.09.2025 Erfolg im Leben und Selbstverwirklichung
Erlerne konkrete Techniken für Erfolg und höhere Leistungsfähigkeit. Für ein glückliches Leben in Harmonie mit dem Göttlichen und dir selbst. Anleitungen zur Meditation, Entspannung und Bewusstseinsk…
Sukadev Bretz
26.09.2025 - 28.09.2025 Erfolg im Leben und Selbstverwirklichung - Live Online
Erlerne konkrete Techniken für Erfolg und höhere Leistungsfähigkeit. Für ein glückliches Leben in Harmonie mit dem Göttlichen und dir selbst. Anleitungen zur Meditation, Entspannung und Bewusstseinsk…
Sukadev Bretz

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Makara_Dandasana&oldid=1226965“