Eka Pada Kandharasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Eka Pada Kandharasana''', [[Sanskrit]] एकपादकन्धरासन eka-pāda-kandharāsana n., deutsche Bezeichnung '' Ein-Fuß-hinter-den-Nacken-Stellung,'' ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Eka Pada Kandharasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Ekpadapashirasana]. Wortbedeutung: [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[kandhara]] - u.a. Nacken; [[Asana]] - Stellung. | '''Eka Pada Kandharasana''', [[Sanskrit]] एकपादकन्धरासन eka-pāda-kandharāsana n., deutsche Bezeichnung '' Ein-Fuß-hinter-den-Nacken-Stellung,'' ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Eka Pada Kandharasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Ekpadapashirasana]. Wortbedeutung: [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[kandhara]] - u.a. Nacken; [[Asana]] - Stellung. | ||
[[Datei:518-Eka-Pada-Kandharasana. | [[Datei:518-Eka-Pada-Kandharasana.jpg|thumb|Eka Pada Kandharasana, Ein-Fuß-hinter-den-Nacken-Stellung]] | ||
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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Eka Pada Kandharasana: | Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Eka Pada Kandharasana: | ||
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==Ekapadakandharasana - Beschreibung der Asana== | |||
''Ekapadakandharasana'' ist die Ein-Fuß-hinter-den-[[Nacken]]-Stellung. Sie wird auch [[Ekapadashirasana]] genannt, Ein-[[Fuß]]-hinter-den-[[Kopf]]-Stellung, außer dass ''[[Ekapadakandharasana]]'' noch einen [[Schritt]] anstrengender, einen Schritt fortgeschrittener ist, weil man nämlich den [[Fuß]] hinter den Nacken gibt. | |||
====Ekapadakandharasana - Beschreibung der Asana==== | |||
#Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Von hier nimm einen [[Fuß]] in die Hand, ziehe den Fuß erst zum [[Brustbein]] hin, dann zur [[Stirn]] hin, dann die [[Ferse]] auf den [[Scheitel]]. | |||
#Gib dann den [[Unterschenkel]] hinter die [[Schulter]] und den [[Fuß]] hinter den [[Nacken]]. | |||
#Dann kannst du die Hände vorm [[Brustkorb]] zusammengeben ‒ und das ist dann ''Ekapadakandharasana''. | |||
Diese Stellung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], sie gehört zu den Fuß-hinter-Kopf-Stellungen und sie ist auch eine wunderbare [[Übung Achtsamkeit|Übung]], um die tiefen [[Bauchorgane]] zu [[Massage|massieren]]. Sie ist auch eine [[Vorübung]] für die [[Dvipada]] [[Kandharasana]]-Stellung, also für beide [[Füße]] hinter den Nacken. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von ''Ekapadakandharasana'' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 10. Dezember 2023, 18:08 Uhr
Eka Pada Kandharasana, Sanskrit एकपादकन्धरासन eka-pāda-kandharāsana n., deutsche Bezeichnung Ein-Fuß-hinter-den-Nacken-Stellung, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Eka Pada Kandharasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Ekpadapashirasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; kandhara - u.a. Nacken; Asana - Stellung.
Eka Pada Kandharasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Eka Pada Kandharasana:
Ekapadakandharasana - Beschreibung der Asana
Ekapadakandharasana ist die Ein-Fuß-hinter-den-Nacken-Stellung. Sie wird auch Ekapadashirasana genannt, Ein-Fuß-hinter-den-Kopf-Stellung, außer dass Ekapadakandharasana noch einen Schritt anstrengender, einen Schritt fortgeschrittener ist, weil man nämlich den Fuß hinter den Nacken gibt.
Ekapadakandharasana - Beschreibung der Asana
- Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier nimm einen Fuß in die Hand, ziehe den Fuß erst zum Brustbein hin, dann zur Stirn hin, dann die Ferse auf den Scheitel.
- Gib dann den Unterschenkel hinter die Schulter und den Fuß hinter den Nacken.
- Dann kannst du die Hände vorm Brustkorb zusammengeben ‒ und das ist dann Ekapadakandharasana.
Diese Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen, sie gehört zu den Fuß-hinter-Kopf-Stellungen und sie ist auch eine wunderbare Übung, um die tiefen Bauchorgane zu massieren. Sie ist auch eine Vorübung für die Dvipada Kandharasana-Stellung, also für beide Füße hinter den Nacken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ekapadakandharasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Eka Pada Kandharasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Kandharasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Kandharasana ist eine Variation von Ekpadapashirasana, Kandharasana, Kandharasana.
Quellen
Eka Pada Kandharasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Kandharasana kann auch geschrieben werden Ekapadakandharasana, एकपादकन्धरासन, eka-pāda-kandharāsana, Ekapadakandharasana, eka-pada-kandharasana, Eka Pada Kandharasana, Eka Pada Kandhara Pitha, Eka Pada Kandharasan, Ekapada Kandharasana.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Kandharasana:
- Eka Pada Eka Hasta Utthita Chaturanga Dandasana
- Eka Pada Griva Dandasana
- Eka Pada Hindolasana
- Eka Pada Jathara Parivartanasana
- Eka Pada Kaundinyasana
- Eka Pada Konganarasana
- Eka Pada Mayurasana
- Eka Pada Paripurna Vrishchikasana
- Eka Pada Pavana Muktasana
Eka Pada Kandharasana ist eine Variation von Ekpadapashirasana:
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- Dr Nalini Sahay
