Uttana Pada Garudasana

Uttana Pada Garudasana, Sanskrit उत्तानपादगरुडासन uttāna-pāda-garuḍāsana n., deutsche Bezeichnung [[Adler-Stellung]] in der Rückenlage; Variation von Matsyasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Uttana Pada Garudasana ist eine der Variationen von Matsyasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Pada - Bein, Fuß; Garuda - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; Asana - Stellung.

Uttana Pada Garudasana, Adler-Stellung in der Rückenlage

Uttana Pada Garudasana - Beschreibung der Asana

Uttana Pada Garudasana ist die Adler-Stellung in der Rückenlage, auch genannt vipa rita garudasana, weil du umgekehrt bist als normal. Du sitzt auf dem Gesäß, hast den Hinterkopf oder Scheitel auf dem Boden, der Brustkorb ist gewölbt und dann verschränkst du Arme und Beine. Uttana Pada Garudasana ist auch eine Variation von Matsyasana, sie kann deshalb auch genannt werden Garuda Matsyasana. Diese Stellung entwickelt die Kraft im Rücken und Nacken, sie entwickelt die Flexibilität in Hüften und Schultern. Diese Stellung solltest du nur machen, wenn du keine Nackenprobleme hast. Atme dabei sehr tief ein und aus und genieße die Weite in Bauch und Brust.

Uttana Pada Garudasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Uttana Pada Garudasana:

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Klassifikation von Uttana Pada Garudasana

• Dehnungsrichtung: Uttana Pada Garudasana gehört zu den Rückbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Uttana Pada Garudasana ist eine Variation von Matsyasana, Garduasana, Garduasana, Matsyasana.

Quellen

Uttana Pada Garudasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Uttana Pada Garudasana kann auch geschrieben werden उत्तानपादगरुडासन, uttāna-pāda-garuḍāsana, Uttanapadagarudasana, uttana-pada-garudasana, Uttana Pada Garudasana, Uttana Pada Garuda Pitha, Uttana Pada Garudasan.

Siehe auch

• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Pada Garudasana:

• Uttana Kurmasana
• Uttana Mandukasana
• Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana
• Uttana Mayurasana
• Uttana Padasana
• Uttana Padma Mayurasana
• Uttana Shishvasana
• Utthana Mandukasana
• Utthanotthanasana

Uttana Pada Garudasana ist eine Variation von Matsyasana:

• Alle Variationen von Matsyasana

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