Sahaja Mayurasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Sahaja Mayurasana - Beschreibung der Asana==
==Sahaja Mayurasana - Video==
Sahaja Mayurasana ist die [[Pfau]]-Grundstellung. Es gibt auch eine andere Stellung, die als Sahaja Mayurasana bezeichnet wird.
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Sahaja Mayurasana.
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In der Pfau-Grundstellung hast du die Ellenbogen im [[Nabel]], der Körper ist gerade, die Knie gestreckt und Füße und Knie zusammen.
Bei der anderen Stellung, der [[Pfauenhenne]], sitzt du auf den Fersen mit den Knien auf dem Boden. Die Hände sind hüftbreit auseinander, die Ellenbogen seitlich am Bauch und die Rippen auf den Oberarmen. Die Füße werden leicht nach hinten gestreckt und die Knie zur Seite hochgehoben.


Die Pfau-Grundstellung stärkt vor allem die Arme, den Bauch und die [[Wirbelsäule]] und fördert die [[Konzentration]]. Die Pfauenhenne dehnt die Hüften und Oberschenkel und kann insbesondere für Frauen eine leichtere [[Alternative]] zur Grundstellung sein.
==Sahaja Mayurasana - Beschreibung der Asana==


Sahaja Mayurasana wird als Pfau-Grundstellung und als einfachste Pfauen-Variation bezeichnet. Die genaue Beschreibung der Stellung findet sich nicht in allen Yogatexten, jedoch wird sie im [[Hatha Ratnavali]] erwähnt.  
Sahaja Mayurasana ist die [[Pfau]] Grundstellung. [[Sahaja]] heißt ganz natürlich. Da es von Mayurasana ganz viele verschiedene Variationen gibt, gibt es eine die als Sahaja Mayurasana bezeichnet wird, als natürlicher Pfau. Das ist die Pfau Grundstellung, wo du die Ellenbogen im [[Nabel]] hast, wo der Körper gerade ist, die [[Knie]] gestreckt und [[Füße]] und Knie zusammen sind. Das ist Sahaja Mayurasana, der natürlich Pfau.
Eine andere Stellung die als Sahaja Mayurasana bezeichnet wird, ist der leichteste aller Pfauen. Diese Stellung wird auch als Mayuriasana bezeichnet, als die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Pfauenhenne].
Du setzt dich auf die [[Fersen]]. Die Knie auf den Boden. Du gibst die Hände etwa hüftbreit auseinander also anders als in der Pfau Grundstellung die [[Hände]] auseinander und gibst die [[Ellenbogen]] seitlich an den [[Bauch]] aber achtest darauf, dass die [[Rippen]] auf den Oberarmen sind. Du hast den [[Kopf]] oben und dann gibst du die Füße nur leicht nach hinten und hebst die [[Knie]] dabei zur Seite hoch. Das ist praktisch der Pfau mit gespreizten Knien. Manchmal wird er auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Froschpfau] genannt. Die Füße sind dabei zusammen. Die Knie außen und die Füße zusammen. Für die meisten ist das leichter als die [[Grundstellung]] insbesondere Frauen fällt das leichter.
So gibt es zwei Asanas die als Sahaja Mayurasana bezeichnet werden. Zum einen die [[Grundstellung]] und zum anderen der einfachste Pfau.
Gharote schreibt in seiner [https://wiki.yoga-vidya.de/Encyclopedia_of_Traditional_Asanas_-_by_M.L._Gharote Encyclopedia of Traditional Asanas], dass Sahaja Mayurasana erwähnt wird im [[Hatha Ratnavali]] aber nicht genauer beschrieben wird.


Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.  
Alle Variationen und weitere Informationen von Sahaja Mayurasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
==Sahaja Mayurasana - Video==
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Sahaja Mayurasana.
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==Klassifikation von Sahaja Mayurasana ==
==Klassifikation von Sahaja Mayurasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:13 Uhr

Sahaja Mayurasana, Sanskrit सहजमयूरासन sahaja-mayūrāsana n., deutsche Bezeichnung Pfau Grundstellung; der natürliche Pfau; die Pfauenhähne, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Sahaja Mayurasana ist eine der Varianten von Mayurasana. Wortbedeutung: Sahaja - natürlich; Mayura - Pfau; Asana - Stellung.

Sahaja Mayurasana, Pfau Grundstellung
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Sahaja Mayurasana 2437 Variation 1.jpg


Sahaja Mayurasana - Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Sahaja Mayurasana.

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Sahaja Mayurasana - Beschreibung der Asana

Sahaja Mayurasana ist die Pfau Grundstellung. Sahaja heißt ganz natürlich. Da es von Mayurasana ganz viele verschiedene Variationen gibt, gibt es eine die als Sahaja Mayurasana bezeichnet wird, als natürlicher Pfau. Das ist die Pfau Grundstellung, wo du die Ellenbogen im Nabel hast, wo der Körper gerade ist, die Knie gestreckt und Füße und Knie zusammen sind. Das ist Sahaja Mayurasana, der natürlich Pfau. Eine andere Stellung die als Sahaja Mayurasana bezeichnet wird, ist der leichteste aller Pfauen. Diese Stellung wird auch als Mayuriasana bezeichnet, als die Pfauenhenne. Du setzt dich auf die Fersen. Die Knie auf den Boden. Du gibst die Hände etwa hüftbreit auseinander also anders als in der Pfau Grundstellung die Hände auseinander und gibst die Ellenbogen seitlich an den Bauch aber achtest darauf, dass die Rippen auf den Oberarmen sind. Du hast den Kopf oben und dann gibst du die Füße nur leicht nach hinten und hebst die Knie dabei zur Seite hoch. Das ist praktisch der Pfau mit gespreizten Knien. Manchmal wird er auch Froschpfau genannt. Die Füße sind dabei zusammen. Die Knie außen und die Füße zusammen. Für die meisten ist das leichter als die Grundstellung insbesondere Frauen fällt das leichter. So gibt es zwei Asanas die als Sahaja Mayurasana bezeichnet werden. Zum einen die Grundstellung und zum anderen der einfachste Pfau. Gharote schreibt in seiner Encyclopedia of Traditional Asanas, dass Sahaja Mayurasana erwähnt wird im Hatha Ratnavali aber nicht genauer beschrieben wird.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sahaja Mayurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sahaja Mayurasana

Quellen

Sahaja Mayurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Sahaja Mayurasana kann auch geschrieben werden Sahaja Mayurasana, सहजमयूरासन, sahaja-mayūrāsana, Sahajamayurasana, sahaja-mayurasana, Sahaja Mayurasana, Sahaja Mayura Pitha, Sahaja Mayurasan.

Siehe auch

  • Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
  • Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
  • Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
  • Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
  • Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
  • Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Sahaja Mayurasana:

Sahaja Mayurasana ist eine Variation von Mayurasana:

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Ausbildungen

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