Prapada Kalyasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Prapada]] Kalyasana, die Stellung der [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/kali/ Göttin Kali] auf Prapada, dem Vorderfuß, ist eine Übung, die das [[Gleichgewicht]] fordert und auch die [[Oberschenkelmuskeln| Oberschenkel]]-, Gesäß- und [[Wadenmuskeln]]. | |||
Du gibst die Füße auseinander, beugst das Becken und hebst die [[Fersen]] hoch. Die Oberschenkel sind parallel, die [[Knie]] im 90°-Winkel. Das ist sehr anstrengend und gleichzeitig sehr gut für die [[Beine]]. Wenn du diese Übung eine [[Weile]] gemacht hast, kannst du langsam wieder aufstehen und eine der Variationen üben. | |||
Es gibt viele Handhaltungsvariationen: du kannst zum Beispiel die Hände vor dir überkreuz geben, sodass die eine Hand zum einen Fuß geht und die andere zum anderen. Dann hebst du die Fersen leicht hoch, sodass du auf die [[Zehen]]spitzen kommst. [[Fortgeschrittene]] können an die [[Schenkel| Unterschenkel]] fassen, du kannst die Hände aber auch Richtung [[Füße]] am Boden lassen. Wenn die Finger etwas am Boden [[stützen| abstützen]], ist es leichter. | |||
Du kannst auch die Handflächen überkreuz auf den Boden geben. Das ist eine Art Vorübung. Hier hast du die Hände auf dem Boden, das [[Becken]] ist tief. Dann hebst du das [[Gesäß]] hoch. So bleibt es anstrengend, aber du kannst die Anstrengung etwas feiner dosieren. | |||
Prapada [[Kalyasana]], eine anstrengende Übungen von [https://blog.yoga-vidya.de/kali-eine-angsteinfloessende-und-gruselige-goettin/ Göttin Kali], fordert und fördert Oberschenkel-, [[Gesäßmuskeln]]- und Wadenmuskeln. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:09 Uhr
Prapada Kalyasana, Sanskrit प्रपदकाल्यासन prapada-kāly-āsana n., deutsche Bezeichnung Göttin-Kali-Stellung auf Zehenspitzen, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Prapada Kalyasana gilt als Variation von Kalyasana. Wortbedeutung: Prapada - Zehenspitzen; [[Kali (kālī) - die Schwarze, Göttin Kali; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Prapada Kalyasana, die Stellung der Göttin Kali auf Prapada, dem Vorderfuß, ist eine Übung, die das Gleichgewicht fordert und auch die Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskeln. Du gibst die Füße auseinander, beugst das Becken und hebst die Fersen hoch. Die Oberschenkel sind parallel, die Knie im 90°-Winkel. Das ist sehr anstrengend und gleichzeitig sehr gut für die Beine. Wenn du diese Übung eine Weile gemacht hast, kannst du langsam wieder aufstehen und eine der Variationen üben. Es gibt viele Handhaltungsvariationen: du kannst zum Beispiel die Hände vor dir überkreuz geben, sodass die eine Hand zum einen Fuß geht und die andere zum anderen. Dann hebst du die Fersen leicht hoch, sodass du auf die Zehenspitzen kommst. Fortgeschrittene können an die Unterschenkel fassen, du kannst die Hände aber auch Richtung Füße am Boden lassen. Wenn die Finger etwas am Boden abstützen, ist es leichter. Du kannst auch die Handflächen überkreuz auf den Boden geben. Das ist eine Art Vorübung. Hier hast du die Hände auf dem Boden, das Becken ist tief. Dann hebst du das Gesäß hoch. So bleibt es anstrengend, aber du kannst die Anstrengung etwas feiner dosieren. Prapada Kalyasana, eine anstrengende Übungen von Göttin Kali, fordert und fördert Oberschenkel-, Gesäßmuskeln- und Wadenmuskeln.
Prapada Kalyasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Prapada Kalyasana:
Klassifikation von Prapada Kalyasana
- Dehnungsrichtung: Prapada Kalyasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Prapada Kalyasana ist eine Variation von Kalyasana, Kalyasana.
Quellen
Prapada Kalyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Prapada Kalyasana kann auch geschrieben werden Prapada Kalyasana, प्रपदकाल्यासन, prapada-kāly-āsana, Prapadakalyasana, prapada-kaly-asana, Prapada Kalyasana, Prapada Kalya Pitha, Prapada Kalyasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prapada Kalyasana:
- Prapada Ardha Uttanasana
- Prapada Chakra Bandhasana
- Prapada Eka Hasta Pada Anjaneyasana
- Prapada Eka Pada Urdhva Dhanurasana
- Prapada Lasyasana
- Prapada Parshvanjaneyasana
- Prapada Setu Bandha Sarvangasana
- Prapada Utkatasana
- Prapada Utthita Parshva Konasana
Prapada Kalyasana ist eine Variation von Kalyasana:
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