Parshva Muktasana: Unterschied zwischen den Versionen
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*Beginne in der Sitzhaltung des Befreiten (Muktasana), in der die Unterschenkel voreinander platziert werden. *Atme ein und hebe den rechten Arm hoch. | *Beginne in der [[Sitzhaltung]] des Befreiten ([[Muktasana]]), in der die Unterschenkel voreinander platziert werden. | ||
*Atme aus und beuge dich nach links, wobei die linke Hand auf dem Boden platziert werden kann. | *[[Besser_atmen|Atme]] ein und hebe den rechten [[Arm]] hoch. | ||
*Atme tief ein und aus | *Atme aus und beuge dich nach links, wobei die linke Hand auf dem [[Boden]] platziert werden kann. | ||
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*Beim Einatmen hebe den Arm wieder hoch, beim Ausatmen senke ihn. | *Beim Einatmen hebe den Arm wieder hoch, beim Ausatmen senke ihn. | ||
*Atme erneut ein und hebe den linken Arm hoch, atme aus und beuge dich nach rechts. ''Spüre die Dehnung in den linken Rippen, in der Schulter und im Oberarm und halte die Position für ein paar Atemzüge.'' | *Atme erneut ein und hebe den linken Arm hoch, atme aus und beuge dich nach rechts. ''Spüre die Dehnung in den linken [[Rippen]], in der [[Schulter]] und im Oberarm und halte die Position für ein paar Atemzüge.'' | ||
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*Hebe die Arme und falte die Hände oberhalb des [[Kopf]]es. | |||
*Beim [[Ausatmen]] gehe nach links. | |||
*beim [[Einatmen]] zur Mitte. | |||
*Beim Ausatmen nach rechts. | |||
*Beim Einatmen zur Mitte und so weiter. | |||
*Wiederhole die Übung einige Male. | |||
Wirkung: Parshva Muktasana hilft dabei, die seitlichen Muskeln und Gewebe des Körpers zu dehnen | '''Wirkung:''' | ||
*Parshva Muktasana hilft dabei, die seitlichen [[Muskeln]] und [https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rpergewebe Gewebe des Körpers] zu dehnen. | |||
*Sie kann als Vorbereitung für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation] oder zwischen [[Kapalabhati]] und [[Wechselatmung]] praktiziert werden, um den Körper auf die nächste Atemübung oder Mediationssitzung vorzubereiten. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von "Parshva Muktasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:06 Uhr
Parshva Muktasana, Sanskrit पार्श्वमुक्तासन pārśva-muktāsana n., deutsche Bezeichnung Seitbeugung aus der Stellung des Befreiten, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Parshva Muktasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Dhyanasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Mukta - befreit; Asana - Stellung.
Parshva Muktasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Parshva Muktasana:
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Beginne in der Sitzhaltung des Befreiten (Muktasana), in der die Unterschenkel voreinander platziert werden.
- Atme ein und hebe den rechten Arm hoch.
- Atme aus und beuge dich nach links, wobei die linke Hand auf dem Boden platziert werden kann.
- Atme tief ein und aus. Spüre die Dehnung in der rechten Seite.
- Beim Einatmen hebe den Arm wieder hoch, beim Ausatmen senke ihn.
- Atme erneut ein und hebe den linken Arm hoch, atme aus und beuge dich nach rechts. Spüre die Dehnung in den linken Rippen, in der Schulter und im Oberarm und halte die Position für ein paar Atemzüge.
Dynamische Variation:
- Hebe die Arme und falte die Hände oberhalb des Kopfes.
- Beim Ausatmen gehe nach links.
- beim Einatmen zur Mitte.
- Beim Ausatmen nach rechts.
- Beim Einatmen zur Mitte und so weiter.
- Wiederhole die Übung einige Male.
Wirkung:
- Parshva Muktasana hilft dabei, die seitlichen Muskeln und Gewebe des Körpers zu dehnen.
- Sie kann als Vorbereitung für die Meditation oder zwischen Kapalabhati und Wechselatmung praktiziert werden, um den Körper auf die nächste Atemübung oder Mediationssitzung vorzubereiten.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Parshva Muktasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Parshva Muktasana
- Dehnungsrichtung: Parshva Muktasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Parshva Muktasana ist eine Variation von Dhyanasana, Muktasana, Muktasana.
Quellen
Parshva Muktasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Parshva Muktasana kann auch geschrieben werden पार्श्वमुक्तासन, pārśva-muktāsana, Parshvamuktasana, parshva-muktasana, Parsva Muktasana, Parshva Mukta Pitha, Parshva Muktasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Muktasana:
- Parshva Kakasana in Shirshasana
- Parshva Karna Pidasana
- Parshva Kuttana
- Parshva Mayurasana
- Parshva Pada Parivritta Eka Hasta Utthita Chaturanga Dandasana
- Parshva Padma Shirshasana
- Parshva Purvottanasana
- Parshva Siddhasana
- Parshva Sukhasana
Parshva Muktasana ist eine Variation von Dhyanasana:
Spiritualität Seminare
- 17.01.2025 - 19.01.2025 Raja Yoga 1
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- Die Wochenendseminare finden jeweils Freitag 20:00 bis Sonntag ca. 14:00 Uhr statt. Es empfiehlt sich, schon am Freitag um 15:00 Uhr anzureisen (Yogastunde 16:30, Abendessen 18:00 Uhr). Die 10-Wochen…
