Ardha Padma Uttana Shvanakasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Schritte um in die Asana zu gelangen:'''
'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
*Ausgangsposition ist die Kniehaltung.  
*Ausgangsposition ist der [[Kniesitz]].  
*Von hier, gib einen Fuss in die Hüftbeuge und fasse den Fuss von hinten mit der Hand.  
*Von hier, gib einen [[Fuß]] in die Hüftbeuge und fasse den Fuß von hinten mit der [[Hand]].  
*Gehe auf die Knie, sodass die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
*Gehe auf die [[Knie]], sodass die [https://wiki.yoga-vidya.de/Oberschenkel_Bizeps_dehnen_mit_Yoga_%C3%9Cbungen Oberschenkel] parallel zum [[Boden]] sind.
*Strecke dich nach vorne aus.  
*Strecke dich nach vorne aus.  
*Lasse den hinteren Fuss auf dem Boden. Vorübergehend kannst du ihn auch heben, um Gleichgewicht zu entwickeln.
*Lasse den hinteren Fuß auf dem Boden. Vorübergehend kannst du ihn auch heben, um [[Gleichgewicht]] zu entwickeln.


  Shvanakasana ist eine entspannende Stellung. Shvana ist der Hund. Shvanaka der Welpe.
  Shvanakasana ist eine entspannende Stellung.  


Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Padma Uttana Shvanakasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:34 Uhr

Ardha Padma Uttana Shvanakasana, Sanskrit अर्धपद्मोत्तानश्वानकासन ardha-padmottāna-śvānakāsana n., deutsche Bezeichnung Welpenstellung im halben gebundenen Lotus, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Ardha Padma Uttana Shvanakasana gilt als Variation von Shvanasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Padma - Lotus; Uttana - intensive Dehnung; Shvana - Hund; [[Shvanaka (śvānaka) (Neubildung) = Shunaka (śūnaka) - Hund, Welpe; Asana - Stellung.

Ardha Padma Uttana Shvanakasana, Welpenstellung im halben gebundenen Lotus
123-Ardha-Padma-Uttana-Shvanakasana05-06-14h25m18s128.jpg

Ardha Padma Uttana Shvanakasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Ardha Padma Uttana Shvanakasana:

Video laden
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Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Ausgangsposition ist der Kniesitz.
  • Von hier, gib einen Fuß in die Hüftbeuge und fasse den Fuß von hinten mit der Hand.
  • Gehe auf die Knie, sodass die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
  • Strecke dich nach vorne aus.
  • Lasse den hinteren Fuß auf dem Boden. Vorübergehend kannst du ihn auch heben, um Gleichgewicht zu entwickeln.
Shvanakasana ist eine entspannende Stellung.

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Klassifikation von Ardha Padma Uttana Shvanakasana

Quellen

Ardha Padma Uttana Shvanakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Ardha Padma Uttana Shvanakasana kann auch geschrieben werden अर्धपद्मोत्तानश्वानकासन, ardha-padmottāna-śvānakāsana, Ardhapadmottanashvanakasana, ardha-padmottana-shvanakasana, Ardha Padma Uttana Svanakasana, Ardha Padma Uttana Shvanaka Pitha, Ardha Padma Uttana Shvanakasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Padma Uttana Shvanakasana:

Ardha Padma Uttana Shvanakasana ist eine Variation von Shvanasana:

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Ausbildungen

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