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[[Marichasana]], auch bekannt als [[Marichasana|Marichiasana]], ist eine [[Gruppe]] von [[Asana|Hatha-Yoga-Asanas]], die nach dem [[Marichi|Heiligen Marichi]] benannt sind. Marichi war einer der großen [[Heilige|Heiligen]] und [[Helfer]], die von [[Brahma]] geschaffen wurden. | |||
===Ausführung der Übung=== | |||
Es gibt verschiedene Variationen von Marichasana, die je nach Level und Erfahrung des Yogis aus-geführt werden können: | |||
Marichasana 1: Stelle ein Knie auf, winde den Arm um das Knie und falte die Hände von hinten. Beuge dich nach vorne und bringe den Kopf Richtung Knie. | |||
Marichasana 2: Beuge statt des rechten Beins das Bein und gib den Fuß in die Hüfte. Wenn möglich, sitze neben dem Fuß und gib den linken Oberarm vor das linke Schienbein. Verha-ke die Finger und beuge dich nach vorne. | |||
Marichasana 3: Strecke das rechte Bein aus, stelle das rechte Bein auf und winde den rech-ten Arm um das Bein. Drehe dich nach links und halte die Pose. | |||
===Weitere Informationen=== | |||
Marichasana ist bekannt für seine Hüftöffnungsvorteile, die helfen, die Flexibilität in den Hüftge-lenken zu entwickeln und eine gute Bauchmassage zu bieten. Marichasana hilft dabei, die Flexibili-tät in den Hüftgelenken zu entwickeln und gleichzeitig eine gute Bauchmassage zu bieten. Die Pose kann auch helfen, die Wirbelsäule zu dehnen und die Verdauung zu verbessern. Darüber hinaus kann Marichasana dabei helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern. | |||
== Marichasana Video== | == Marichasana Video== | ||
Version vom 24. März 2023, 10:05 Uhr
Marichasana, Sanskrit मरीचासन marīcāsana n., deutsche Bezeichnung Marichi Stellung bzw. Maricha Pose, ist eine andere Bezeichnung für Marichyasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Marichasana ist eine Spielart von Janu Shirasana bzw. Matsyendrasana. Wortbedeutung: Maricha - Pfefferstrauch, Name des mythischen Weisen Kashyapa; Asana - Stellung.
Marichasana - Beschreibung
Definition der Asanas
Marichasana, auch bekannt als Marichiasana, ist eine Gruppe von Hatha-Yoga-Asanas, die nach dem Heiligen Marichi benannt sind. Marichi war einer der großen Heiligen und Helfer, die von Brahma geschaffen wurden.
Ausführung der Übung
Es gibt verschiedene Variationen von Marichasana, die je nach Level und Erfahrung des Yogis aus-geführt werden können:
Marichasana 1: Stelle ein Knie auf, winde den Arm um das Knie und falte die Hände von hinten. Beuge dich nach vorne und bringe den Kopf Richtung Knie.
Marichasana 2: Beuge statt des rechten Beins das Bein und gib den Fuß in die Hüfte. Wenn möglich, sitze neben dem Fuß und gib den linken Oberarm vor das linke Schienbein. Verha-ke die Finger und beuge dich nach vorne.
Marichasana 3: Strecke das rechte Bein aus, stelle das rechte Bein auf und winde den rech-ten Arm um das Bein. Drehe dich nach links und halte die Pose.
Weitere Informationen
Marichasana ist bekannt für seine Hüftöffnungsvorteile, die helfen, die Flexibilität in den Hüftge-lenken zu entwickeln und eine gute Bauchmassage zu bieten. Marichasana hilft dabei, die Flexibili-tät in den Hüftgelenken zu entwickeln und gleichzeitig eine gute Bauchmassage zu bieten. Die Pose kann auch helfen, die Wirbelsäule zu dehnen und die Verdauung zu verbessern. Darüber hinaus kann Marichasana dabei helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.
Marichasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Marichasana:
Klassifikation von Marichasana
- Dehnungsrichtung: Marichasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Marichasana ist eine Variation von Janu Shirasana, Marchiyasana, Marichyasana.
Quellen
Marichasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya
Alternative Schreibweisen
Marichasana kann auch geschrieben werden Marichasana, मरीचासन, marīcāsana, Marichasana, marichasana, Marcasana, Maricha Pitha, Marichasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Marichasana:
- Mandukasana
- Mandukasana in Adho Mukha Vrikshasana
- Mandukyasana
- Marajidasana
- Marichyasana
- Marichyasana I
- Marjarottanasana
- Matsendrasana
- Matsyendra Pithasana
Marichasana ist eine Variation von Janu Shirasana:
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