Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana - Beschreibung der Asana==
== Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana - Beschreibung der Asana==
Diese Yoga Pose wird Kette Haltung, Kette Stellung, Pose der Girlande bzw. Malasana genannt. Die Japa Mala gibt man um den Hals. In Indien gibt es zum Beispiel auch Blumengirlanden und viele andere Girlanden. Diese Stellung wird auch als tiefe Hocke bezeichnet.  
Diese Yoga Pose wird Kette Haltung, Kette Stellung, Pose der Girlande. Der Sanskritname ist Malasana. Wie die Japa Mala, die man um den Hals gibt. In Indien auch Blumengirlanden und viele andere Girlanden, die zu den verschiedenstenen Anlässen getragen oder aufgehängt werden.  
Du kommst in die Hocke. Die Fußsohlen sind auf dem Boden, etwa hüftbreit auseinander. Bei dieser Malasana Stellung gibst du die Knie weit auseinander, sodass du die Oberarme an die Innenseite der Knie gibst. Dann gibst du die Hände tief genug, sodass die Handgelenke ungefähr vor dem Nabel sind. Diese Form von Malasana zeigt eine Kette, die du fast um den Hals bildest. So entsteht aus Ober- und Unterarmen eine Kette. Deshalb wird diese Stellung als Mala, die Ketten-Stellung bezeichnet.  
Diese Stellung wird auch als tiefe Hocke bezeichnet.  
 
Du kommst in die Hocke. Die Fußsohlen sind auf dem Boden, etwa hüftbreit auseinander. In Malasana gibst du die Knie weit auseinander, die Oberarme sind an der Innenseite der Knie . Dann gibst du die Hände tief genug, sodass die Handgelenke ungefähr vor dem Nabel sind. Diese Form von Malasana zeigt eine Kette, die du fast um den Hals bildest. So entsteht aus Ober- und Unterarmen eine Kette. Deshalb wird diese Stellung als Mala, die Ketten-Stellung bezeichnet.  
Diese Übung ist zum einen gut für die Flexibilität der Hüftgelenke, der Knie und der Fußgelenke. Auch wird die Flexibilität in den Handgelenken entwickelt. Einer der ersten Yogalehrer in Deutschland, Boris Sacharow, hat empfohlen, Malasana als Anfangsasana nach dem Aufwärmen zu üben. Auf diese Weise werden viele der wichtigen Gelenke maximal gebeugt. Malasana hilft nicht nur die Flexibilität der Gelenke zu erhöhen, sondern sie gilt auch als gute Übung für den unteren Bauch und für die tiefen Bauchorgane. Sie ist auch eine gute Stellung, um Probleme mit Apana Vayu, also der nach unten gehenden Energie, vorzubeugen.  
Diese Übung ist zum einen gut für die Flexibilität der Hüftgelenke, der Knie und der Fußgelenke. Auch wird die Flexibilität in den Handgelenken entwickelt. Einer der ersten Yogalehrer in Deutschland, Boris Sacharow, hat empfohlen, Malasana als Anfangsasana nach dem Aufwärmen zu üben. Auf diese Weise werden viele der wichtigen Gelenke maximal gebeugt. Malasana hilft nicht nur die Flexibilität der Gelenke zu erhöhen, sondern sie gilt auch als gute Übung für den unteren Bauch und für die tiefen Bauchorgane. Sie ist auch eine gute Stellung, um Probleme mit Apana Vayu, also der nach unten gehenden Energie, vorzubeugen.  
Wenn du nicht vollständig in die Hocke kommst, gilt das Motto: Übung macht die Meisterin. Probiere es einfach. Es ist gut, an dieser tiefen Hocke zu arbeiten. Man nimmt an, dass sich Menschen vor der Erfindung des Stuhles auf diese Weise relativ häufig ausgeruht haben. Es gibt auch die kreuzbeinige Stellung und den Fersensitz, aber in dieser Stellung kannst du überall sitzen, ohne dass du dir über Hygiene Sorgen machen musst. Du brauchst nicht auf dem Boden sitzen, aber du kannst trotzdem sitzen. Die tiefe Hocke ist eine gute Übung, um sie zwischendurch immer wieder zu probieren.  
Wenn du nicht vollständig in die Hocke kommst, gilt das Motto: Übung macht die Meisterin. Probiere es einfach. Es ist gut, an dieser tiefen Hocke zu arbeiten. Man nimmt an, dass sich Menschen vor der Erfindung des Stuhles auf diese Weise relativ häufig ausgeruht haben. Es gibt auch die kreuzbeinige Stellung und den Fersensitz, aber in dieser Stellung kannst du überall sitzen, ohne dass du dir über Hygiene Sorgen machen musst. Du brauchst nicht auf dem Boden sitzen, aber du kannst trotzdem sitzen. Die tiefe Hocke ist eine gute Übung, um sie zwischendurch immer wieder zu probieren.  


Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Hocke]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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== Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana Video==
== Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana Video==


Version vom 24. November 2022, 11:31 Uhr

Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana, Sanskrit Malasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana ist eine Spielart von Hocke - Malasana.

Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana
Kette Haltung - Kette Stellung - Pose der Girlande - Malasana 2.jpg

Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana - Beschreibung der Asana

Diese Yoga Pose wird Kette Haltung, Kette Stellung, Pose der Girlande. Der Sanskritname ist Malasana. Wie die Japa Mala, die man um den Hals gibt. In Indien auch Blumengirlanden und viele andere Girlanden, die zu den verschiedenstenen Anlässen getragen oder aufgehängt werden. Diese Stellung wird auch als tiefe Hocke bezeichnet.

Du kommst in die Hocke. Die Fußsohlen sind auf dem Boden, etwa hüftbreit auseinander. In Malasana gibst du die Knie weit auseinander, die Oberarme sind an der Innenseite der Knie . Dann gibst du die Hände tief genug, sodass die Handgelenke ungefähr vor dem Nabel sind. Diese Form von Malasana zeigt eine Kette, die du fast um den Hals bildest. So entsteht aus Ober- und Unterarmen eine Kette. Deshalb wird diese Stellung als Mala, die Ketten-Stellung bezeichnet. Diese Übung ist zum einen gut für die Flexibilität der Hüftgelenke, der Knie und der Fußgelenke. Auch wird die Flexibilität in den Handgelenken entwickelt. Einer der ersten Yogalehrer in Deutschland, Boris Sacharow, hat empfohlen, Malasana als Anfangsasana nach dem Aufwärmen zu üben. Auf diese Weise werden viele der wichtigen Gelenke maximal gebeugt. Malasana hilft nicht nur die Flexibilität der Gelenke zu erhöhen, sondern sie gilt auch als gute Übung für den unteren Bauch und für die tiefen Bauchorgane. Sie ist auch eine gute Stellung, um Probleme mit Apana Vayu, also der nach unten gehenden Energie, vorzubeugen. Wenn du nicht vollständig in die Hocke kommst, gilt das Motto: Übung macht die Meisterin. Probiere es einfach. Es ist gut, an dieser tiefen Hocke zu arbeiten. Man nimmt an, dass sich Menschen vor der Erfindung des Stuhles auf diese Weise relativ häufig ausgeruht haben. Es gibt auch die kreuzbeinige Stellung und den Fersensitz, aber in dieser Stellung kannst du überall sitzen, ohne dass du dir über Hygiene Sorgen machen musst. Du brauchst nicht auf dem Boden sitzen, aber du kannst trotzdem sitzen. Die tiefe Hocke ist eine gute Übung, um sie zwischendurch immer wieder zu probieren.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Hocke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana.

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Klassifikation von Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana

Andere Bezeichnungen für Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana

Posen im Yoga haben unterschiedliche Namen. Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana wird manchmal auch genannt Kette-Stellung, Kette-Haltung, Kette-Pose, Kettenstellung, Kettenpose, Kettenhaltung, Yoga Ketten, Ketten Yoga-Stellung, Ketten Yoga-Pose, Ketten Yoga-Haltung, Ketten Yoga Asana, Ketten Yoga Übung, Ketten Position, Ketten Yoga Position, Ketten Yoga Figur, Girlande, Yoga Girland, tiefe Hocke, Hocke mit gespreizten Knien.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hocke Malasana

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